Τι είναι υπεύθυνο για το δάγκωμα των νυχιών και πώς να το αντιμετωπίσουμε

Ψυχολογία του δαγκώματος των νυχιών

Πολλοί άνθρωποι δαγκώνουν τα νύχια τους κάποια στιγμή, ειδικά ως παιδιά. Είναι ένας τύπος επαναλαμβανόμενης συμπεριφοράς εστιασμένης στο σώμα που πηγαίνει με το κλινικό όνομα της ονυχοφαγίας.

Υπάρχει ένα φάσμα δαγκώματος νυχιών. Μπορεί να κυμαίνεται από μια περιστασιακή καλοήθη συμπεριφορά έως μια βαθιά ριζωμένη συμπεριφορά αυτο-ακρωτηριασμού.

Πολλοί άνθρωποι που αρχίζουν να δαγκώνουν τα νύχια τους καθώς τα παιδιά τελικά ξεπερνούν τη συνήθεια. Για άλλους, γίνεται μια δια βίου συνήθεια που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να σταματήσει.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά γιατί οι άνθρωποι δαγκώνουν τα νύχια τους, πώς να αλλάξουν τη συμπεριφορά και πότε είναι ώρα να δουν έναν γιατρό.

Γιατί δαγκώνω τα νύχια μου;

Το δάγκωμα των νυχιών ξεκινά συνήθως στην παιδική ηλικία και μπορεί να επιταχυνθεί κατά την εφηβεία. Δεν είναι πάντα σαφές γιατί κάποιος αναπτύσσει αυτήν τη συγκεκριμένη συνήθεια, αλλά μόλις ξεκινήσει, μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστεί κανείς.

Ανυπομονησία, απογοήτευση, πλήξη

Μόλις το δάγκωμα των νυχιών γίνει συνήθεια, μπορεί να γίνει η συμπεριφορά σας όταν περιμένετε, απογοητευμένοι ή απλά βαρεθείτε. Είναι κάτι που κάνεις για να κρατήσεις τον εαυτό σου απασχολημένο.

Συγκέντρωση

Μερικές φορές, είναι απλώς μια παράνομη τάση παρά μια συνειδητή επιλογή σε στιγμές έντονης συγκέντρωσης. Ίσως να μην γνωρίζετε ότι δαγκώνετε τα νύχια σας ενώ προσπαθείτε να επιλύσετε ένα πρόβλημα.

Άγχος, άγχος

Το δάγκωμα των νυχιών σας μπορεί να είναι μια νευρική συνήθεια, πιθανώς μια προσπάθεια εξεύρεσης προσωρινής ανακούφισης από το άγχος και το άγχος.

Συναισθηματικά ή ψυχολογικά προβλήματα

Το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να σχετίζεται με καταστάσεις ψυχικής υγείας, όπως:

• διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής (ADHD)
• μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής (MDD)
• ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD)
• αντιθετική ανθεκτική διαταραχή
• διαταραχή άγχους διαχωρισμού
• σύνδρομο Tourette

Δεν δαγκώνουν όλα τα άτομα με αυτές τις διαταραχές. Με τον ίδιο τρόπο, το δάγκωμα των νυχιών σας δεν σημαίνει ότι έχετε ψυχολογική διαταραχή.

Παρενέργειες και κίνδυνοι δαγκώματος των νυχιών

Το δάγκωμα των νυχιών μπορεί να περιλαμβάνει το δάγκωμα του νυχιού, της επιδερμίδας και του ιστού γύρω από το νύχι. Οι περισσότεροι μύτες νυχιών δεν προκαλούν μακροχρόνια βλάβη, αλλά μπορεί να συμβεί.

Πέρα από τον πόνο στα νύχια και το περιβάλλον δέρμα, οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ανώμαλα νύχια
• μυκητιασικές λοιμώξεις της πλάκας των νυχιών και του περιβάλλοντος δέρματος
• ασθένεια λόγω της μετάδοσης βακτηρίων και ιών από τα δάχτυλά σας στο πρόσωπο και το στόμα σας
• βλάβη στα δόντια όπως θραύση, κακή ευθυγράμμιση και οδοντική απορρόφηση
• κροταφογναθικός πόνος στις αρθρώσεις και δυσλειτουργία

Επιπλέον, συνήθειες όπως η κατάποση δαγκωμένων νυχιών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του στομάχου και του εντέρου.

Πώς να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας

Για να είναι επιτυχής, πρέπει να κάνετε την αλλαγή. Οι συνήθειες δεν σχηματίζονται μέσα σε μια νύχτα και μπορεί να χρειαστεί χρόνος και υπομονή για να τις σπάσουν.

Εάν η πρώτη σας προσπάθεια να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας δεν λειτουργεί, μπορείτε να δοκιμάσετε άλλες μεθόδους. Μπορεί να χρειαστεί ένας συνδυασμός πραγμάτων για να σας βοηθήσει να σπάσετε εντελώς τη συνήθεια, αλλά ακόμη και η μείωση της συχνότητας μπορεί να σας βοηθήσει.

Κόψτε συχνά ή μανικιούρ τα νύχια σας

Τα μακριά νύχια μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθούν, οπότε η διατήρησή τους είναι καλή ιδέα. Ορίστε μια συγκεκριμένη ημέρα και ώρα κάθε εβδομάδα για την περιποίηση σας και φροντίστε τα καρφιά και τα ραβδωτά άκρα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να τα δαγκώσετε.

Μια άλλη επιλογή είναι να λαμβάνετε τακτικά επαγγελματικά μανικιούρ. Ξοδεύοντας τα χρήματα και γνωρίζοντας ότι κάποιος πρόκειται να ελέγξει σύντομα τα νύχια σας μπορεί να σας εμποδίσει να επιστρέψετε στη συνήθεια.

Επιλέξτε μόνο αδειοδοτημένα σαλόνια και μανικιουρίστες που αποστειρώνουν σωστά τα εργαλεία, έτσι ώστε να αποφευχθεί η μόλυνση των μυκήτων των νυχιών.

Καλύψτε τα νύχια με πικρό βερνίκι

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που παλεύουν με το δάγκωμα των νυχιών. Γι 'αυτό υπάρχουν βερνίκια νυχιών σχεδιασμένα για να σας βοηθήσουν να σταματήσετε. Δεν θα σας βλάψουν αν βάλετε τα νύχια σας στο στόμα σας, αλλά η πικρή γεύση μπορεί να σας δώσει δεύτερη σκέψη.

Μπορείτε να τα αγοράσετε όπου κι αν αγοράσετε βερνίκι νυχιών ή μπορείτε να μιλήσετε με έναν μανικιουρίστα ή έναν δερματολόγο για περισσότερες ιδέες σε αυτή τη γραμμή.

Καλύψτε τα νύχια σας

Μπορείτε να δοκιμάσετε να φοράτε γάντια, αλλά αυτό δεν είναι πάντα πρακτικό. Μερικοί άνθρωποι βάζουν ταινία, αυτοκόλλητα ή επιδέσμους στα νύχια τους για να τους υπενθυμίσουν να μην δαγκώνουν.

Προσδιορίστε και αντιμετωπίστε τις σκανδάλη σας

Τι σε κάνει να δαγκώνεις τα νύχια σου; Εάν μπορείτε να καταλάβετε τι προκαλεί αυτήν τη συμπεριφορά, μπορείτε να εργαστείτε στη διαχείριση αυτών των ενεργοποιήσεων. Η απλή αναγνώριση αυτών των πραγμάτων που σας προκαλούν δάγκωμα μπορεί να είναι αρκετή για να σας υπενθυμίσει να μην το κάνετε.

Αντικαταστήστε τη συνήθεια

Μπορείτε να αντικαταστήσετε μια συνήθεια που δεν σας αρέσει με μια πιο ανεκτή. Ενώ μπορείτε να δοκιμάσετε τσίχλες, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οδοντιατρικά ή σαγόνι προβλήματα εάν γίνει υπερβολικά.

Κρατώντας τα χέρια σας απασχολημένα είναι ένας καλός τρόπος για να τα κρατήσετε έξω από το στόμα σας. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε κάτι όπως μια συσκευή fidget, στρες μπάλα ή ανόητο στόκο για να κρατήσετε τα χέρια σας απασχολημένα.

Κάντε σταδιακές αλλαγές

Μερικοί άνθρωποι σταματούν το κάπνισμα μειώνοντας σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων ανά ημέρα. Μπορείτε να κάνετε κάτι παρόμοιο με το δάγκωμα των νυχιών.

Ξεκινήστε επιλέγοντας ένα δάχτυλο που δεν θα βάλετε στο στόμα σας. Κολλήστε με αυτό το δάχτυλο μέχρι να γίνει συνήθεια και το νύχι αρχίζει να φαίνεται πιο υγιές.

Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα άλλο δάχτυλο και συνεχίστε όσο χρειάζεται μέχρι να φτάσετε σε ένα μόνο δάχτυλο. Αφαιρέστε αργά το δάχτυλό σας μέχρι να σπάσετε εντελώς τη συνήθεια.

Εάν δεν μπορείτε να σπάσετε εντελώς τη συνήθεια, τουλάχιστον μπορείτε να περιορίσετε τον αριθμό των δακτύλων που εμπλέκονται.

Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Στη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), ένας θεραπευτής θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε μη βοηθητικά πρότυπα συμπεριφοράς και να τα αντικαταστήσετε με διαφορετικές συμπεριφορές.

Συνήθως υπάρχει ένας καθορισμένος αριθμός συνεδριών και ένα σχέδιο δράσης. Η CBT μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική. Μερικοί ερευνητές το αποκαλούν το «χρυσό πρότυπο» της ψυχοθεραπείας.

Πότε να δείτε γιατρό

Το ήπιο δάγκωμα των νυχιών δεν απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Αλλά θα πρέπει να κλείσετε ραντεβού με το γιατρό σας εάν αντιμετωπίσετε:

• εισερχόμενα νύχια
• λοίμωξη δέρματος ή νυχιών
• αποχρωματισμός νυχιών
• κατσαρά νύχια
• αιμορραγία γύρω από τα νύχια
• πρήξιμο ή πόνος γύρω από τα νύχια
• καρφιά που έχουν σταματήσει να μεγαλώνουν
• αραίωση ή πάχυνση των νυχιών
• νύχια που χωρίζουν από το περιβάλλον δέρμα

Εάν έχετε προσπαθήσει επανειλημμένα να σταματήσετε, αλλά δεν μπορείτε ή αντιμετωπίζετε άγχος ή άγχος, σκεφτείτε να επισκεφτείτε έναν πάροχο ψυχικής υγείας. Η αντιμετώπιση της πηγής του προβλήματος μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη συμπεριφορά.

Πάρε μακριά

Το δάγκωμα των νυχιών είναι μια επαναλαμβανόμενη συμπεριφορά που κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή. Ξεκινά συνήθως από την παιδική ηλικία. Ενώ μερικοί άνθρωποι το ξεπερνούν, μπορεί να γίνει μια δια βίου συνήθεια.

Τις περισσότερες φορές, το δάγκωμα των νυχιών είναι ένα ακίνδυνο καλλυντικό πρόβλημα που δεν απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Αλλά το σοβαρό δάγκωμα των νυχιών μπορεί να οδηγήσει σε λοίμωξη, οδοντικά προβλήματα και άλλα ζητήματα που πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας. Η εύρεση της αιτίας είναι χρήσιμη, αν και δεν είναι πάντα ξεκάθαρη. Εάν έχετε δοκιμάσει και δεν μπορείτε να σπάσετε το μοτίβο, το CBT είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την αλλαγή των προτύπων συμπεριφοράς.