Βοηθά πραγματικά το τσάι γαλουχίας στην προμήθεια γάλακτος;

Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.

Εάν θηλάζετε, οι πιθανότητες είναι ότι η παροχή γάλακτος σας αποτελεί πηγή ενδιαφέροντος για εσάς και άλλους. Με όλους όσους θέλουν να συζητήσουν πώς εξελίσσεται ο θηλασμός, μαζί με τις τυπικές προκλήσεις του θηλασμού, μπορεί να αισθάνεστε ότι υπάρχει μεγάλη πίεση για να παράγετε τη σωστή ποσότητα γάλακτος για να ταΐσετε το μωρό σας.

Με τέτοιες απαιτήσεις στις μητέρες που θηλάζουν, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι προϊόντα που ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην παραγωγή γάλακτος έχουν εισέλθει στην αγορά. Ένα τέτοιο προϊόν είναι το τσάι γαλουχίας.

Πριν καταναλώσετε αυτό το προϊόν, πιθανότατα έχετε μερικές ερωτήσεις: Είναι ασφαλές; Λειτουργεί πραγματικά; Τι ακόμη είναι τσάι γαλουχίας;

Μην ανησυχείτε, σας καλύπτουμε…

Τι είναι το τσάι γαλουχίας;

Το τσάι γαλουχίας είναι ένα μείγμα βοτάνων που μπορούν να καταναλωθούν ως τσάι, συνήθως αρκετές φορές την ημέρα, κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Διατίθεται στο εμπόριο ως συμπλήρωμα για την αύξηση της προσφοράς μητρικού γάλακτος.

Το τσάι γαλουχίας ανταποκρίνεται πραγματικά στο όνομά του και παράγει περισσότερο γάλα; Λοιπόν, τα επιστημονικά στοιχεία για το τσάι γαλουχίας δεν είναι απολύτως σαφή - σίγουρα απαιτείται περισσότερη έρευνα. Υπάρχουν άφθονες ανεκδοτικές ενδείξεις από γυναίκες που ισχυρίζονται ότι παρατήρησαν θετική αύξηση της προσφοράς γάλακτος ενώ χρησιμοποιούν τσάι γαλουχίας.

Ακόμα κι αν το μείγμα βοτάνων σε αυτά τα τσάγια δεν είναι αποτελεσματικό στην ενεργοποίηση περισσότερης παραγωγής γάλακτος, η κατανάλωση επιπλέον υγρού αρκετές φορές την ημέρα θα σας βοηθήσει να σας κρατήσει ενυδατωμένο - ένα κλειδί για την καλή παραγωγή γάλακτος.

Επιπλέον, το να αφιερώσετε χρόνο για να φροντίσετε τον εαυτό σας - το οποίο μπορεί να απελευθερώσει τις χαλαρές, αγαπημένες ορμόνες που αποδεικνύεται ότι είναι ευεργετικές για την παραγωγή γάλακτος - είναι καλό, οπότε μπορεί να υπάρχει κάτι στη χρήση τσαγιού γαλουχίας.

Ποια βότανα χρησιμοποιούνται;

Μερικά από τα κοινά βότανα που βρίσκονται στα τσάγια γαλουχίας είναι το fenugreek, ο ευλογημένος γαϊδουράγκαθος, το μάραθο, η τσουκνίδα, το κατσικίσιο, το μαργαρίτα και το γαϊδουράγκαθο.

• Το Fenugreek είναι ένα βότανο με γεύση παρόμοια με το σιρόπι σφενδάμου. Ενώ υπάρχει ακόμη πολλή έρευνα για το fenugreek, περιορισμένες μελέτες υποδηλώνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής γάλακτος. Θα πρέπει, ωστόσο, να αποφεύγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορεί να προκαλέσει συστολές της μήτρας. (Υπάρχει επίσης κάποια ανησυχία ότι το fenugreek δρα όπως τα οιστρογόνα και μπορεί να είναι μη ασφαλές για γυναίκες με καρκίνο ευαίσθητους στις ορμόνες.)
• Το ευλογημένο γαϊδουράγκαθο χρησιμοποιείται συνήθως για πεπτικά προβλήματα καθώς και για μέρος του τσαγιού γαλουχίας. Δυστυχώς, όπως και πολλά βότανα, δεν υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία σχετικά με την πραγματική χρησιμότητά του στην αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος.
• Το μάραθο δεν έχει διερευνηθεί αρκετά για να αποδείξει την αποτελεσματικότητα για την αύξηση της γαλουχίας. Σκέφτηκα ότι δύο μικρές μελέτες διαπίστωσαν ότι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του όγκου του γάλακτος.
• Η τσουκνίδα είναι γεμάτη από θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Πιστεύεται ότι μειώνει τη φλεγμονή και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Αν και δεν είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν λόγω της πιθανότητας να προκαλέσει συστολές της μήτρας, υπάρχουν ανέκδοτες ιστορίες σχετικά με την ικανότητά της να βοηθά στη γαλουχία. Όπως τα περισσότερα βότανα, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να το αποδείξουμε επιστημονικά.
• Το αίμα της τράγας λέγεται ότι βοηθά το συκώτι, τα επινεφρίδια και την πέψη εκτός από τα πιθανά οφέλη της γαλουχίας. Παρόλο που οι μελέτες για το Goat's Rue ήταν μικρές και απαιτείται ακόμη περισσότερη έρευνα για να αποδειχθούν τα οφέλη που παράγει για το γάλα, θεωρείται ότι είναι ένα καλά ανεκτό βότανο.
• Το Moringahas ήταν δημοφιλές σε όλο τον κόσμο για πολλά χρόνια, αλλά μόλις πρόσφατα έγινε γνωστό στη Βόρεια Αμερική. Έχοντας υποψιαστεί για την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά καθώς και για τις αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του, το βότανο έχει μελετηθεί σε ζώα, αλλά πρέπει να γίνει περισσότερη έρευνα για τον άνθρωπο. Μέχρι σήμερα, δεν έχουν αναφερθεί πολλές ανεπιθύμητες ενέργειες.
• Το γαϊδουράγκαθο είναι ένα άλλο βότανο που θεωρείται καλό για το συκώτι, τα οστά και τον εγκέφαλο. Όπως πολλά βότανα που περιλαμβάνονται στα τσάγια γαλουχίας, έχουν πραγματοποιηθεί μόνο μικρές επιστημονικές δοκιμές για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά της στην αύξηση της γαλουχίας. Λόγω της έλλειψης διαθέσιμων πληροφοριών σχετικά με τις παρενέργειες, οι γυναίκες που είναι έγκυες συνιστώνται γενικά να αποφεύγουν αυτό το βότανο.

Ένα συστατικό που πιθανότατα δεν θα παρατηρήσετε στο τσάι γαλουχίας είναι το φασκόμηλο. Αυτό το βότανο θεωρείται συνήθως ως στέγνωμα του μητρικού γάλακτος και το τσάι φασκόμηλου συνιστάται συχνά κατά τον απογαλακτισμό.

Είναι ασφαλές?

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι, ενώ είναι γνωστά ορισμένα από τα αποτελέσματα των βοτάνων και των φυτικών προϊόντων, δεν υπάρχει ακόμη επαρκής έρευνα για πολλές πτυχές των βοτάνων και των φυτικών μειγμάτων για να γνωρίζετε όλες τις πιθανές επιπτώσεις, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού.

Επομένως, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε προϊόντα με βάση τα βότανα και να πάρετε μόνο μείγματα από πηγές με τις οποίες είστε άνετοι.

Υπάρχουν μερικά βότανα που είναι δεν ασφαλές για κατανάλωση ενώ θηλάζετε. Πριν καταναλώσετε φυτικά μείγματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας ή τον σύμβουλο γαλουχίας για τις πιο ενημερωμένες λίστες ασφαλών και μη ασφαλών βοτάνων για θηλάζουσες μητέρες.

Πως χρησιμοποιείται?

Ενώ πρέπει πάντα να ακολουθείτε τις συγκεκριμένες οδηγίες που συνοδεύουν το τσάι γαλουχίας σας, γενικά, το τσάι γαλουχίας παρασκευάζεται όπως τα περισσότερα άλλα τσάγια (δηλαδή χρησιμοποιήστε ζεστό νερό, απότομα βότανα και ποτό). Όπως τα περισσότερα τσάγια, το τσάι γαλουχίας μπορεί να παρασκευάζεται ένα φλιτζάνι κάθε φορά ή ως μεγαλύτερη παρτίδα που καταναλώνεται με την πάροδο του χρόνου.

Συνήθως μπορεί να γλυκανθεί, να παγώσει ή να προσθέσει άλλες γεύσεις σε αυτό. Σε γενικές γραμμές, προτείνεται κάπου 1 έως 3 φλιτζάνια την ημέρα, αλλά πάντα σημειώστε πόσο συνιστάται για τον συγκεκριμένο τύπο τσαγιού σας.

Τσάι για να δοκιμάσετε

Μπορείτε να βρείτε τσάι γαλουχίας σε καταστήματα φυσικών τροφίμων ή να τα αγοράσετε στο διαδίκτυο. Εδώ είναι μερικές δημοφιλείς μάρκες:

Παραδοσιακά φάρμακα. Το τσάι γάλακτος οργανικής μητέρας προέρχεται από τα βότανά του από ηθικές εμπορικές συνεργασίες. Δεν επαληθεύεται από ΓΤΟ και όλα τα συστατικά είναι πιστοποιημένα οργανικά, kosher και χωρίς καφεΐνη. Το τσάι έχει μια ξεχωριστή γεύση γλυκόριζας που μπορεί να μην προσελκύσει όλους τους ουρανίσκους.

Ροζ πελαργός. Εκτός από το τσάι γαλουχίας με γεύση μέντα και βανίλια, αυτή η εταιρεία κατασκευάζει επίσης τσάι αποκατάστασης μετά τον τοκετό φράουλας. Τα τσάι γαλουχίας παρασκευάζονται χωρίς ΓΤΟ, γλουτένη, σιτάρι, ζάχαρη, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζωικά προϊόντα και σόγια. Οι φακελλίσκοι τσαγιού βασίζονται σε φυτά και είναι κατασκευασμένοι από 100% βιοαποικοδομήσιμο υλικό τσαγιού. Τα μείγματα βοτάνων χρησιμοποιούν το fenugreek, τσουκνίδες και γαϊδουράγκαθο ως βασικά βότανα. Ένα πράγμα που ξεχωρίζει το Pink Stork είναι ότι ταυτίζεται ως γυναικεία επιχείρηση.

Ροή γάλακτος Γνωστή για τα μοναδικά μίγματα ποτών σε σκόνη με γεύση σοκολάτας και μούρων, αυτή η μάρκα περιλαμβάνει fenugreek και ευλογημένο γαϊδουράγκαθο ως βασικά βότανα στο μείγμα της. Αυτά τα μίγματα είναι φυσικά και μη ΓΤΟ. Περιέχουν όμως γαλακτοκομικά προϊόντα και σόγια. Αντί να πίνει ως παραδοσιακό τσάι, το UpSpring προτείνει να συνδυάσετε το μείγμα σοκολάτας με το γάλα ή να προσθέσετε ένα smoothie ή γιαούρτι. Η εταιρεία προτείνει την προσθήκη γεύσης μούρων σε κρύο νερό ή χυμό.

Οργανικά Earth Earth. Το Milkmaid Tea διατίθεται σε 85% ανακυκλωμένα και ανακυκλώσιμα κουτιά μετά τον καταναλωτή. Είναι πιστοποιημένο με USDA οργανικό, μη ΓΤΟ και πιστοποιημένο kosher.

Milkmakers. Αυτή η μάρκα χρησιμοποιεί πιστοποιημένα οργανικά συστατικά στο τσάι τους που φυσικά δεν περιέχουν καφεΐνη. Αυτό που το ξεχωρίζει από άλλες μάρκες είναι οι μοναδικές γεύσεις που προσφέρει όπως καρύδα, λεμόνι και τσάι.

Βρώμη μαμά. Αυτή η εταιρεία προσφέρει μείγματα τσαγιού με βιολογικά βότανα που δεν περιέχουν fenugreek και καφεΐνη. Αυτή η εταιρεία θέλει να επισημάνει ότι το τσάι τους έχει μηδενικές θερμίδες!

Βότανο. Το τσάι Moringa Blend χαλαρά φύλλα είναι χωρίς καφεΐνη, χωρίς ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη, vegan και παρασκευάζεται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Χρησιμοποιεί το moringa αντί του fenugreek για να ενισχύσει την παροχή γάλακτος, οπότε δεν έχει την ισχυρή γεύση γλυκόριζας που μερικοί άνθρωποι συνδέουν με το fenugreek.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι αύξησης της προσφοράς;

Εάν το τσάι δεν είναι το προτιμώμενο ποτό σας ή δεν έχετε την αντίδραση που ελπίζατε, δεν χρειάζεται να σταματήσετε να αυξάνετε την ποσότητα γάλακτος. Υπάρχουν πολλές άλλες μέθοδοι για να δοκιμάσετε. Μερικά από τα πιο δημοφιλή περιλαμβάνουν:

• Φάτε μπισκότα και μπαρ γαλουχίας. Περιμένετε πολλή βρώμη, μαγιά αρτοποιού, φύτρο σιταριού και λιναρόσπορο!
• Απολαύστε λίγο επιπλέον χρόνο από δέρμα σε δέρμα με το μωρό σας. Αυτό δεν θα βοηθήσει μόνο εσάς και το μωρό να αισθανθείτε ασφαλείς, αλλά θα σας βοηθήσει να εμπνεύσετε αυτά τα στοργικά, χαλαρά συναισθήματα που μπορούν να βοηθήσουν στη ροή του γάλακτος.
• Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα, σφιχτούς στηθόδεσμους και κάπνισμα, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την παραγωγή γάλακτος.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Το να παραμένετε καλά ενυδατωμένο είναι σημαντικό όχι μόνο για τη δική σας υγεία, αλλά και για την παραγωγή πολλού μητρικού γάλακτος!
• Πάρτε ένα μασάζ ή επιπλέον ύπνο. Γνωρίζουμε ότι η ανάπαυση και η χαλάρωση μπορεί να είναι δύσκολο να γίνουν με ένα μωρό στο σπίτι, αλλά όπως και ο επιπλέον χρόνος από δέρμα σε δέρμα, αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των ορμονών που απαιτούνται για την παραγωγή και απελευθέρωση περισσότερου μητρικού γάλακτος.
• Τροφοδοτείτε ή αντλείτε συχνά. Το στήθος παράγει γάλα με βάση μια θεωρία προσφοράς και ζήτησης: Όσο περισσότερο εξάγετε και όσο πιο συχνά εξάγετε γάλα, τόσο περισσότερο μητρικό γάλα θα σκέφτεται το σώμα για να φτιάξει.

Πάρε μακριά

Ο θηλασμός είναι μια μοναδική εμπειρία και ένα προσωπικό ταξίδι. Για τις γυναίκες που θέλουν να αυξήσουν την παραγωγή γάλακτος, υπάρχουν πολλές επιλογές για να δοκιμάσετε, συμπεριλαμβανομένων των τσαγιών γαλουχίας.

Το τσάι γαλουχίας μπορεί να μην είναι η λύση στην τέλεια ροή γάλακτος για κάθε άτομο. Και η έρευνα δεν είναι σαφής εάν είναι επιστημονικά κάνει αύξηση της προσφοράς γάλακτος.

Ωστόσο, εάν κολλήσετε με μια πηγή με την οποία αισθάνεστε άνετα, καταναλώνετε μια κανονική ποσότητα και φροντίζετε να αποφύγετε τυχόν αλλεργιογόνα, θα έχετε πάρει κάποια επιπλέον ενυδάτωση και θρεπτικά συστατικά - και πιθανώς μια ευχάριστη στιγμή για τον εαυτό σας!