Είναι δυνατόν να φταρνιστείτε κατά τη διάρκεια του ύπνου σας;
Σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα, μπορεί να φταρνιστείτε ως αποτέλεσμα του σώματός σας να απαλλαγεί από αλλεργιογόνα ή ίσως ως απόκριση σε έναν κρύο ιό.
Ενώ μπορείτε σίγουρα να φτερνιστείτε και τη νύχτα, οι δικές σας βιολογικές αποκρίσεις μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπνίξετε αυτόματα το φτέρνισμα ενώ πραγματικά κοιμάστε.
Ας μάθουμε τι κρύβεται πίσω από τις αιτίες του φτερνίσματος, καθώς και γιατί η φυσική σας τάση να φτερνίζετε μπορεί να είναι διαφορετική ενώ κοιμάστε.
Γιατί φτερνίζουμε
Το φτέρνισμα (στένωση) είναι η απάντηση του σώματός σας για να καθαρίσετε τη μύτη σας. Όταν τα σωματίδια εισέρχονται στα ρουθούνια σας, οι ρινικοί δίοδοί σας μπορεί να γίνουν φαγούρα και ερεθισμένοι.
Ως φυσικό αντανακλαστικό, τα νευρικά σήματα αποστέλλονται στον κορμό του εγκεφάλου σας για να πείτε στη μύτη σας να απαλλαγεί από τα εισερχόμενα σωματίδια πριν φτάσουν στους πνεύμονές σας και να σας κάνουν να αρρωστήσετε.
Ορισμένες κοινές ουσίες που προκαλούν το φτέρνισμα περιλαμβάνουν:
- ζώο
- βακτήρια
- βρωμιά
- σκόνη
- μούχλα
- μυρωδιές, όπως αρώματα
- γύρη
- καπνός
- ιοί
Άλλες πιθανές αιτίες του φτάρνισμα περιλαμβάνουν την έκθεση σε έντονο φως και το μάδημα των φρυδιών σας. Πιστεύεται ότι μερικά από τα ίδια νεύρα ενεργοποιούνται σε αυτές τις περιπτώσεις, τα οποία στη συνέχεια δίνουν στο φυσικό αντανακλαστικό του σώματός σας για να φτερνιστεί.
Μπορείτε να αισθανθείτε ένα φτέρνισμα να έρχεται λόγω των μυών που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να προετοιμάσει τη μύτη σας για δράση. Μπορεί να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και να αισθανθείτε ότι οι κοιλιακοί και οι θωρακικοί μύες σας συστέλλονται. Μπορείτε να βάλετε τη γλώσσα σας στην οροφή του στόματός σας και να κλείσετε τα μάτια σας πριν προκύψει το φτέρνισμα.
Καθώς φτερνίζεστε, η μύτη σας βγάζει τη βλέννα, τον αέρα και το σάλιο με υψηλό επίπεδο δύναμης για να απαλλαγείτε από τα ερεθιστικά σωματίδια. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να φτερνίζεστε σε έναν ιστό. Εάν δεν έχετε, φταρνίστε στον αγκώνα σας για να αποφύγετε τη διάδοση μικροβίων.
Μερικές φορές, η υπερβολική βλέννα μπορεί να μείνει πίσω και πρέπει να φυσήξετε τη μύτη σας για να την ξεφορτωθείτε. Σε περίπτωση αλλεργιών, μπορεί να συνεχίσετε να φτερνίζετε από αλλεργιογόνα που κολλούν στη μύτη σας. Η θεραπεία με αποσυμφορητικό και αντιισταμινικό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση.
Εάν σας έχει πει ποτέ να μην συγκρατήσετε τα φτερνίσματα, υπάρχει ένας καλός λόγος. Η πρόληψη του φτάρνισμα δεν επιτρέπει στο σώμα σας να απαλλαγεί από σωματίδια που έχουν κολλήσει στη μύτη. Μπορεί ακόμη και να αρρωστήσετε ή να αισθανθείτε ερεθισμό των κόλπων από το να καταπνίξετε το φτέρνισμά σας.
Πώς επηρεάζεται το φτάρνισμα από τα στάδια του ύπνου
Πιστεύεται ότι ο λόγος που δεν μπορείτε να φτερνιστείτε όταν κοιμάστε είναι επειδή τα νεύρα που σας βοηθούν να φτερνίζετε είναι σε ηρεμία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν εισέρχεστε σε κύκλους ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM).
Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM, δεν γνωρίζετε τις αισθήσεις γαργαλήματος ή ερεθισμού που συνήθως στέλνουν νευρικά σήματα στον εγκέφαλο για να προκαλέσουν φτέρνισμα.
Η περίπτωση μπορεί να είναι διαφορετική όταν βρίσκεστε σε ελαφριά στάδια ύπνου. Εάν έχετε νιώσει ποτέ σαν να έχετε φτερνιστεί στον ύπνο σας πριν, είναι πιθανό επειδή δεν έχετε πέσει ακόμα σε βαθύ ύπνο ή έχετε ήδη αρχίσει να ξυπνάτε φυσικά.
Μεγάλο μέρος της δράσης του νευρικού σήματος που ελέγχει τα φυσικά αντανακλαστικά όπως το φτέρνισμα κατά τις ώρες αφύπνισης εμφανίζεται στο εγκεφαλικό στέλεχος. Οι ερευνητές εξακολουθούν να προσπαθούν να προσδιορίσουν γιατί ακριβώς συμβαίνει αυτή η αντίδραση και πώς καταστέλλεται κατά τις ώρες ύπνου σας.
Τα παιδιά φτερνίζονται στον ύπνο τους;
Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι τα μικρά παιδιά μπορούν να φτερνίζονται στον ύπνο τους. Εάν ακούτε ένα παιδί να φτερνίζεται ενώ κοιμάται, είναι πιθανό ότι βρίσκεται σε έναν ελαφρύ κύκλο ύπνου και είναι ήδη μερικώς ξύπνιοι.
Είναι επίσης μια εσφαλμένη αντίληψη ότι τα παιδιά κοιμούνται ελαφρύτερα από τους ενήλικες. Η βασική διαφορά είναι ότι τα μωρά και τα μικρά παιδιά κοιμούνται περισσότερο, και έτσι έχουν μεγαλύτερο αριθμό κύκλων ύπνου που μπορεί να είναι μικρότερης διάρκειας.
Μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να καθιερώσει υγιείς συνήθειες ύπνου από την αρχή μιας ρουτίνας.
Άλλες παρορμήσεις καταστέλλονται κατά τη διάρκεια του ύπνου
Οι ίδιες βιολογικές διαδικασίες που καταστέλλουν το φτάρνισμα ενώ κοιμάστε αποτρέπουν επίσης το βήχα.
Είναι πιθανό να έχετε νυχτερινό βήχα από ασθένεια, άσθμα ή αλλεργίες, αλλά πιθανότατα να είστε ξύπνιοι όταν κάνετε το βήχα. Τις περισσότερες φορές, η επιθυμία για βήχα μπορεί να σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια ενός ελαφρύτερου κύκλου ύπνου.
Άλλες παρορμήσεις που μπορεί να κατασταλούν κατά τη διάρκεια του ύπνου σας περιλαμβάνουν:
- λόξυγκας
- Πείνα
- δίψα
- ούρηση και αφόδευση
Πάρε μακριά
Σε γενικές γραμμές, το φτέρνισμα μπορεί να συμβεί μόνο όταν είστε ξύπνιοι. Εάν αισθάνεστε ότι εσείς ή κάποιος αγαπημένος σας φτερνίστηκε στον ύπνο τους, η πιθανή εξήγηση είναι ότι έχουν ξυπνήσει.
Ένα άλλο ζήτημα είναι η ίδια η διαδικασία του ύπνου. Μελέτες συνεχίζουν να δείχνουν ότι ο επαρκής ύπνος θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ιογενών λοιμώξεων, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να μειώσουν την ποσότητα που φταρνίζεστε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
