Η εμβάπτιση σε ζεστό μπάνιο είναι θεραπευτική σε πολλά επίπεδα. Τα καυτά λουτρά μπορούν να ανακουφίσουν τους πονόλαιμους μύες και τις αρθρώσεις.
Η προσθήκη αιθέριων ελαίων στο μπάνιο σας μπορεί να είναι το κερασάκι στην τούρτα. Αποφέρουν ακόμη περισσότερα οφέλη, όπως το να κάνετε το μπάνιο σας περισσότερο από μια πολυτελή εμπειρία.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια και μερικά λάδια που μπορεί να είναι κατάλληλα για το μπάνιο σας.
Αιθέρια έλαια για δοκιμή
Λεβάντα
Η δημοτικότητα της λεβάντας οφείλεται εν μέρει στο απαλό άρωμα και την επίδραση στη διάθεση των ανθρώπων. Η λεβάντα χρησιμοποιείται συχνά για την προώθηση της χαλάρωσης και της ισορροπίας, γεγονός που επιτρέπει περισσότερο ξεκούραστο ύπνο.
Οι ιδιότητες που ανακουφίζουν από το άγχος το καθιστούν αποτελεσματικό ενισχυτικό διάθεσης για μερικούς ανθρώπους. Η λεβάντα ανακουφίζει από τον πόνο και τη φλεγμονή. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πονοκεφάλων και ημικρανιών.
Λάδι λεμονιού
Το λεμόνι και άλλα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών έχουν δείξει οφέλη για τους ανθρώπους όταν χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία.
Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι το άρωμα του λεμονιού είχε σταθερά θετικά αποτελέσματα σε άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη.
Μια ανασκόπηση του 2015 ανέφερε ότι το αιθέριο έλαιο λεμονιού έχει αντισηπτικές, αντιμυκητιασικές, αντιμικροβιακές, στυπτικές και αποτοξινωτικές ιδιότητες που συμβάλλουν στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το λεμόνι και άλλα εσπεριδοειδή κάνουν το δέρμα σας πολύ ευαίσθητο στον ήλιο. Μην βγείτε στον ήλιο με αυτά τα λάδια στο δέρμα σας.
Ευκάλυπτος
Το τραγανό άρωμα του ευκαλύπτου είναι λίγο πιο δυνατό και πιο έντονο από άλλα έλαια. Μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε λιγότερο από αυτό ή να το συνδυάσετε με άλλο λάδι όπως:
- γλυκό πορτοκάλι
- γεράνι
- σανταλόξυλο
Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτό το λάδι αναζωογονητικό και διεγερτικό.
Η εισπνοή του ατμού μπορεί να διεγείρει το άνοιγμα των ρινικών διόδων σας παρόμοια με τη μενθόλη ή την καμφορά (σκεφτείτε Vicks Vaporub). Και όπως αυτά τα έλαια, λίγο προχωρά πολύ, και το πολύ λάδι ευκαλύπτου μπορεί να είναι ερεθιστικό.
Το λάδι ευκαλύπτου έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση των πόνων και των πόνων στους αρθρώσεις και τους μυς. Χρησιμοποιείται συχνά ως αρωματοθεραπεία κατά τη διάρκεια του μασάζ.
Να γνωρίζετε ότι πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στον ευκάλυπτο. Χρησιμοποιήστε προσεκτικά και λάβετε υπόψη τα παιδιά, τις εγκύους και τα κατοικίδια ζώα στην περιοχή.
Άλλες δημοφιλείς επιλογές για αιθέρια έλαια περιλαμβάνουν:
- αιθέριο έλαιο χαμομηλιού
- αιθέριο έλαιο λιβανιού
- ylang ylang αιθέριο έλαιο
- έλαια εσπεριδοειδών, όπως γκρέιπφρουτ, λεμόνι και περγαμόντο
Αγοράστε το προτιμώμενο προϊόν μπάνιου σας
Για ένα γρήγορο, χωρίς κόπο μπάνιο με αιθέρια έλαια, μπορείτε να βρείτε έτοιμα προϊόντα που έχουν ήδη εγχυθεί με αιθέρια έλαια, όπως:
- βόμβες μπάνιου
- λάδια μπάνιου
- πλύσεις σώματος
- σαπούνια
- υγρό σαπούνι
- σαμπουάν και μαλακτικά
Φτιάξτε το δικό σας μείγμα
Ένας καλός κανόνας όταν φτιάχνετε το δικό σας μείγμα αιθέριου ελαίου είναι να ξεκινήσετε με έναν τύπο αιθέριου ελαίου και να το ανακατεύετε πάντα με ένα λάδι μεταφοράς πριν το προσθέσετε στο μπάνιο σας.
Γιατί; Δεδομένου ότι τα έλαια επιπλέουν στο νερό και τείνουν να κολλάνε στις επιφάνειες που αγγίζουν, όπως το δέρμα σας, το συμπυκνωμένο αιθέριο έλαιο είναι πιο πιθανό να ερεθίσει το δέρμα εάν δεν αραιωθεί σε ένα λάδι φορέα.
Να τι πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να αναμίξετε το δικό σας μείγμα αιθέριων ελαίων για τα μπάνια σας.
Το Ινστιτούτο Tisserand συνιστά ποσοστό αραίωσης 1% έως 4% για αιθέρια έλαια που θέλετε να χρησιμοποιήσετε στο μπάνιο σας. Συνιστά φυτικά έλαια ως λάδι φορέα.
- 10 χιλιοστόλιτρα (2 κουταλάκια του γλυκού) λάδι φορέα
- 1 σταγόνα αιθέριο έλαιο = 0,5 τοις εκατό
- 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο = 1 τοις εκατό
- 6 σταγόνες αιθέριο έλαιο = 2 τοις εκατό
- 9 σταγόνες αιθέριο έλαιο = 3 τοις εκατό
- 12 σταγόνες αιθέριο έλαιο = 4 τοις εκατό
Για χρήση για μπάνιο, ανακατέψτε 5 έως 20 σταγόνες αιθέριο έλαιο με μια κουταλιά της σούπας λάδι φορέα. Οι επιλογές λαδιού μεταφοράς περιλαμβάνουν:
- σπόρος σταφυλιού
- Τζότζομπα
- αμύγδαλο
- Αργανέλαιο
Προσθέστε το μείγμα λαδιού ακριβώς πριν μπείτε στο μπάνιο. Η ανάμιξή του στο τέλος θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι τα λάδια δεν θα εξατμιστούν πολύ γρήγορα.
Μπορείτε να τρίψετε τα σταγονίδια λαδιού στο δέρμα σας καθώς χαλαρώνετε στο μπάνιο. Ή, μπορείτε να τρίψετε το μείγμα λαδιού στο δέρμα σας πριν μπείτε στο μπάνιο. Αυτό επιτρέπει στα λάδια να διεισδύσουν στο δέρμα σας και να απορροφηθούν για μέγιστα οφέλη.
Κάντε ένα αφρόλουτρο
Χρησιμοποιήστε σαπούνι καστίλης ή τζελ σώματος εάν θέλετε να κάνετε αφρόλουτρο.
Αραιώστε το αιθέριο έλαιο σε ένα λάδι φορέα. Ανακατέψτε το αραιωμένο αιθέριο έλαιο σε μια μικρή ποσότητα υγρού σε μια μικρή φιάλη. Ανακινήστε το έντονα και μετά προσθέστε το καθώς το νερό τρέχει. Και πάλι, προσθέστε αυτό το μείγμα ακριβώς πριν ξεκινήσετε.
Χρησιμοποιήστε βόμβες μπάνιου ή λάδια μασάζ
Μπορείτε να βρείτε μια συνταγή για να φτιάξετε τις δικές σας βόμβες μπάνιου εδώ.
Μπορείτε επίσης να βρείτε μείγματα αιθέριου ελαίου για εφαρμογή στο δέρμα σας, τα οποία μπορούν να γίνουν ενώ κάνετε μπάνιο. Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε μερικές τεχνικές αυτο-μασάζ ή βελονισμού.
Χρησιμοποιήστε το στο ντους
Δεν χρειάζεται να έχετε μπανιέρα για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια για αρωματοθεραπεία. Για να χρησιμοποιήσετε αιθέρια έλαια στο ντους, προσθέστε τρεις έως πέντε σταγόνες αιθέριου ελαίου στον τοίχο ή στην εξωτερική άκρη του ντους σας. Το ζεστό νερό θα διαχέει το άρωμα.
Κάνει και δεν πρέπει
Βρείτε μια αξιόπιστη μάρκα που παρέχει γνήσια αιθέρια έλαια και όχι τεχνητό υποκατάστατο ή λάδι κακής ποιότητας. Πολλοί βοτανολόγοι προτείνουν μάρκες λαδιού σύμφωνα με τον ιστότοπο του κατασκευαστή.
Ακολουθούν μερικές σημαντικές συμβουλές που πρέπει να θυμάστε για τα αιθέρια έλαια:
- Αποφύγετε εάν έχετε γρατσουνιές ή σπασμένο δέρμα. Μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια σε σπασμένο, φλεγμονή ή ερεθισμένο δέρμα.
- Να προσέχετε το φως του ήλιου όταν εφαρμόζετε εσπεριδοειδή στο δέρμα σας. Μερικές φορές τα αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών μπορούν να προκαλέσουν φωτοευαισθησία. Αποφύγετε την άμεση έκθεση στο φως του ήλιου μετά τη χρήση λαδιού εσπεριδοειδών.
- Κάντε μια δοκιμαστική ενημέρωση πριν από την πρώτη χρήση. Επειδή είναι συμπυκνωμένα αιθέρια έλαια, ενδέχεται να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις ή ερεθισμό του δέρματος. Εάν χρησιμοποιείτε ένα αιθέριο έλαιο για πρώτη φορά, κάντε μια δοκιμή επιδερμίδας πριν από την πλήρη χρήση. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα στο εσωτερικό του αντιβραχίου σας και περιμένετε 24 ώρες για να δείτε αν υπάρχει αντίδραση.
- Αραιώνετε πάντα τα αιθέρια έλαια. Τα αιθέρια έλαια συμπυκνώνονται και πρέπει να αραιωθούν σε ένα λάδι φορέα πριν από τη χρήση τους.
Ποιος πρέπει να αποφεύγει τα αιθέρια έλαια;
Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν πιστοποιημένο επαγγελματία αρωματοθεραπείας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες για την υγεία ή πάρετε φάρμακα που μπορεί να επηρεαστούν από ζεστά λουτρά ή αιθέρια έλαια. Μην χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια με:
- άτομα που είναι έγκυα
- άτομα που θηλάζουν
- βρέφη κάτω του 1 έτους
Για παιδιά κάτω των 12 ετών, χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια με προσοχή. Σκεφτείτε τα παιδιά που βρίσκονται στο περιβάλλον ενώ τα λάδια διαχέονται.
Αιθέρια έλαια και κατοικίδια
Λάβετε υπόψη ότι τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι ερεθιστικά και ακόμη και τοξικά για τα κατοικίδια ζώα, ειδικά για τις γάτες. Εάν τα αιθέρια έλαια διαχέονται στον αέρα, τα κατοικίδια ζώα σας εκτίθενται επίσης.
Κάντε το μπάνιο σας (και καλά αποτελέσματα) να διαρκέσει
Αφιερώστε χρόνο για να μάθετε και να πειραματιστείτε με αιθέρια έλαια για το μπάνιο. Με την πάροδο του χρόνου, θα είστε σε θέση να προσαρμόσετε τα λιπαντικά σας για να ταιριάζει στη διάθεση και τις προτιμήσεις σας.
Εάν έχετε το χρόνο, κάντε μια μέρα ή βράδυ από την ώρα του μπάνιου σας. Απολαύστε ένα ζεστό φλιτζάνι χαμομήλι, λεβάντα ή μέντα τσάι με μέλι. Πάρτε το χρόνο σας - οποιοδήποτε χρονικό διάστημα.
Συνθέστε ένα μείγμα από τα αγαπημένα σας αιθέρια έλαια.
Δημιουργήστε ένα σπρέι ή ρολό με αυτά τα αρώματα για να το έχετε μαζί σας όλη την ημέρα. Χρησιμοποιήστε τη δημιουργία σας κατά τη διάρκεια της ημέρας που χρειάζεστε μια υπενθύμιση για χαλάρωση. Πάρτε μια βαθιά ανάσα, εισπνεύστε και θυμηθείτε.
.jpg)
