Είναι κοινή γνώση ότι το νερό είναι απαραίτητο για καλή υγεία. Αλλά πάρα πολύ μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση από το νερό.
Άλλοι όροι για αυτό περιλαμβάνουν:
- υπερυδάτωση
- τοξαιμία νερού
- δηλητηρίαση από νερό
Δεν υπάρχουν αυστηρές οδηγίες για το πόσο νερό μπορεί να σας σκοτώσει, αλλά το να πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο (L) περίπου ανά ώρα για αρκετές ώρες δεν είναι κάτι που προτείνουν οι γιατροί.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη δηλητηρίαση από το νερό, συμπεριλαμβανομένων των συμπτωμάτων του και πότε μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.
Ποια είναι τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από το νερό;
Τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από το νερό τείνουν να αρχίζουν να εμφανίζονται αφού καταναλώνετε περισσότερα από 3 έως 4 λίτρα νερού σε λίγες ώρες.
Τα πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- πονοκέφαλος
- κράμπες, σπασμοί ή αδυναμία στους μυς σας
- ναυτία ή έμετο
- υπνηλία και κόπωση
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η δηλητηρίαση από το νερό μπορεί επίσης να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις ή απώλεια συνείδησης. Εάν ένα άτομο δεν λαμβάνει θεραπεία, η δηλητηρίαση από το νερό μπορεί να είναι θανατηφόρα.
Τι πρέπει να κάνω εάν παρατηρήσω συμπτώματα;
Εάν εσείς ή κάποιος άλλος δείχνετε σημάδια ή συμπτώματα δηλητηρίασης από το νερό, ειδικά επιληπτικές κρίσεις ή υπνηλία, είναι καλύτερο να ζητήσετε άμεση ιατρική βοήθεια.
Καθώς το υγρό συσσωρεύεται στο σώμα, όλα τα κύτταρα του, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών κυττάρων, αρχίζουν να διογκώνονται. Το πρήξιμο στον εγκέφαλο μπορεί τελικά να οδηγήσει σε κώμα, επιληπτικές κρίσεις και θάνατο εάν ένας γιατρός δεν το θεραπεύσει γρήγορα.
Η κατανάλωση αλμυρού σνακ μπορεί να προσφέρει κάποια βραχυπρόθεσμη ανακούφιση ενώ περιμένετε να φτάσει βοήθεια.
Βεβαιωθείτε ότι δεν είναι αφυδάτωσηΤα συμπτώματα δηλητηρίασης από το νερό μπορεί να μοιάζουν πολύ με αυτά της αφυδάτωσης. Εάν δεν είστε βέβαιοι ποια βιώνετε, λάβετε άμεση βοήθεια. Αποφύγετε να πίνετε ή να κρατάτε νερό μέχρι να επιβεβαιώσετε την υποκείμενη αιτία των συμπτωμάτων σας.
Πόσο είναι πάρα πολύ;
Δεν υπάρχει καθορισμένη ποσότητα νερού που προκαλεί πάντα απειλητική για τη ζωή δηλητηρίαση από το νερό. Αντ 'αυτού, είναι καλύτερο να σκεφτείτε την ποσότητα νερού που πίνει κάποιος την ώρα. Η ηλικία, το φύλο και η γενική υγεία κάποιου μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο.
Οι νεφροί ενός υγιούς ενήλικου μπορούν να ξεπλένουν 20 έως 28 L νερού κάθε μέρα, αλλά μπορούν να απαλλαγούν μόνο από 1 L κάθε ώρα. Αυτό καθιστά δύσκολο για τα νεφρά σας να συνεχίσουν όταν πίνετε περισσότερο από 1 L ανά ώρα.
Τα νεφρά των μεγαλύτερων ενηλίκων και των παιδιών τείνουν να είναι λιγότερο αποτελεσματικά, επομένως η ποσότητα νερού που μπορούν να πίνουν με ασφάλεια ανά ώρα μπορεί να είναι λίγο χαμηλότερη.
Η δηλητηρίαση από το νερό μπορεί να συμβεί πιο γρήγορα σε παιδιά ή μεγαλύτερους ενήλικες.
Τι προκαλεί τοξικότητα στο νερό;
Όταν πίνετε πολύ νερό, μπορεί να προκαλέσει υπονατριαιμία, η οποία συμβαίνει όταν η συγκέντρωση νατρίου στο αίμα σας είναι πολύ χαμηλή. Εάν πίνετε περισσότερο νερό από ό, τι μπορεί να ξεπλυθεί τα νεφρά σας, θα αραιώσει το νάτριο στην κυκλοφορία του αίματος σας, προκαλώντας διόγκωση των κυττάρων.
Οι περισσότερες από τις αναφερόμενες περιπτώσεις απειλητικής για τη ζωή δηλητηρίασης από νερό έχουν εντατική σωματική δραστηριότητα, όπως στρατιωτική προπόνηση ή τρέξιμο μαραθωνίου. Άλλοι έχουν προκύψει από υπερβολική κατανάλωση νερού λόγω υποκείμενης κατάστασης ψυχικής υγείας ή καταναγκαστικής κατανάλωσης ως μορφή κατάχρησης.
Η δηλητηρίαση από το νερό έχει επίσης συνδεθεί με τη χρήση του φαρμάκου MDMA, ειδικά σε μουσικά φεστιβάλ. Αυτό συμβαίνει επειδή οι άνθρωποι σε αυτές τις ρυθμίσεις συχνά χορεύουν για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε ζεστά περιβάλλοντα. Αυτό, σε συνδυασμό με την τάση του MDMA να αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματός σας, μπορεί να σας κάνει να πίνετε πολύ νερό.
Αν και αυτό είναι καλό για την αποφυγή της αφυδάτωσης, μπορεί γρήγορα να γίνει πάρα πολύ επειδή το MDMA προκαλεί επίσης κατακράτηση ούρων. Αυτό σημαίνει ότι δεν ουρείτε συχνά, επιτρέποντας να συσσωρευτεί όλο αυτό το επιπλέον υγρό στο σώμα σας.
Είναι αποτρέψιμο;
Εάν βρίσκεστε τακτικά στον εαυτό σας να πίνετε πολύ νερό σε σύντομο χρονικό διάστημα, υπάρχουν μερικοί γενικοί κανόνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε τη δηλητηρίαση από το νερό.
Γενικά, είναι καλύτερο να κολλήσετε με πόσιμο νερό με την πρώτη αίσθηση δίψας. Μόλις νιώσετε σβήσιμο, κρατήστε το μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε ξανά δίψα.
Το χρώμα των ούρων σας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμος δείκτης. Τα καθαρά ούρα μπορεί να αποτελούν ένδειξη ότι κινδυνεύετε να το παρακάνετε. Από μόνη της, τα καθαρά ούρα δεν είναι απαραίτητα άσχημα, αλλά είναι ένας καλός δείκτης ότι δεν χρειάζεται να πίνετε νερό για λίγο.
Εάν πρόκειται να ασκήσετε έντονη προπόνηση, σκεφτείτε το ενδεχόμενο ενυδάτωσης με ένα ποτό ηλεκτρολύτη που περιέχει νάτριο, όπως ένα αθλητικό ποτό.
Η κατώτατη γραμμή
Παρόλο που είναι πιθανό να πεθάνεις από πόσιμο νερό, είναι σπάνιο. Θα πρέπει να πίνετε πολύ νερό σε σύντομο χρονικό διάστημα, κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι θα δυσκολευτούν να κάνουν τυχαία.
Αλλά αν είστε αθλητής αντοχής ή κάνετε πολλή επίπονη σωματική δραστηριότητα, θα μπορούσατε να έχετε μεγαλύτερο κίνδυνο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, συνήθως μπορείτε να κοιτάξετε το χρώμα των ούρων σας και το επίπεδο δίψας για να σας πούμε εάν πρέπει πραγματικά να πίνετε επιπλέον νερό.
Εάν ανησυχείτε για την πρόσληψη νερού, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Μπορούν να σας δώσουν πιο συγκεκριμένες προτάσεις με βάση τη συνολική σας υγεία, το μέγεθος και άλλους παράγοντες.
