ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Όταν έχετε ανοσοποιητική θρομβοκυτταροπενική πορφύρα (ITP), αυτό σημαίνει ότι το αίμα σας δεν πήζει όπως πρέπει, γεγονός που σας θέτει σε κίνδυνο υπερβολικής αιμορραγίας.
Ο μόνος τρόπος για τη θεραπεία της ITP είναι μέσω συμβατικών φαρμάκων που συνταγογραφούνται από τον αιματολόγο σας. Ο στόχος της θεραπείας είναι να αυξήσετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων σας και να μειώσετε τον κίνδυνο ξαφνικής αιμορραγίας, τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Ωστόσο, το φάρμακό σας μπορεί να μην αντιμετωπίσει όλες τις επιδράσεις του ITP, συμπεριλαμβανομένων τυχόν αλλαγών στη διάθεσή σας και στα επίπεδα ενέργειας.
Εδώ μπορούν να βοηθήσουν οι συμπληρωματικές θεραπείες. Μια συμπληρωματική προσέγγιση για την υγεία ορίζεται από το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας (NCCIH) ως «μια μη γενική πρακτική που χρησιμοποιείται μαζί με τη συμβατική ιατρική». Η χρήση τόσο συμπληρωματικών όσο και γενικών τεχνικών βρίσκεται επίσης στον πυρήνα της ολοκληρωμένης υγείας. Οι συμπληρωματικές προσεγγίσεις δεν έχουν σχεδιαστεί για να αντικαταστήσουν τα φάρμακα ITP, αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί για βελτιωμένη υγεία, συνολικά.
Είστε περίεργοι για το πώς μπορούν να λειτουργούν συμπληρωματικές θεραπείες με το τρέχον πρόγραμμα θεραπείας ITP; Αυτές οι εννέα τεχνικές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
Διαλογισμός
Οι αναπνευστικές ασκήσεις - ειδικά ο διαλογισμός - βρίσκονται στον πυρήνα της συμπληρωματικής ιατρικής. Αυτό συμβαίνει επειδή βοηθούν στη χαλάρωση του μυαλού και του σώματός σας, βελτιώνοντας τη διάθεσή σας και σας αφήνουν να νιώσετε αναζωογονημένοι.
Δεν χρειάζεται να είστε δάσκαλος του Ζεν για να αποκομίσετε τα οφέλη του διαλογισμού. Εάν είστε νέοι στις αναπνευστικές ασκήσεις, ξεκινήστε με λίγα λεπτά κάθε φορά. Εστιάστε στην αναπνοή σας καθώς εισπνέετε βαθιά και εκπνέετε. Ίσως θελήσετε ακόμη και να εστιάσετε τα μάτια σας σε μια ευτυχισμένη εικόνα, όπως ένα βουνό ή μια παραλία.
Για να βιώσετε πραγματικά θετικά αποτελέσματα, δεσμευτείτε να διαλογιστείτε μερικές φορές την ημέρα σε τακτά χρονικά διαστήματα. Μόνο 10 έως 15 λεπτά πρέπει να κάνουν το κόλπο. Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, καθώς η πτυχή της ηρεμίας κάνει πρακτική.
Δραστηριότητες εξισορρόπησης ενέργειας
Συνιστάται σε άτομα με ITP να επενδύουν χρόνο σε ενεργειακές θεραπείες, όπως το τσι τσιγκ ή το reiki. Το τσι τσι είναι παρόμοιο με το ταϊ τσι που συνδυάζει ελεγχόμενες τεχνικές αναπνοής με αργές σωματικές κινήσεις. Τέτοιες δραστηριότητες εξισορρόπησης ενέργειας βελτιώνουν επίσης τα επίπεδα ενέργειας σας βελτιώνοντας την κυκλοφορία σε όλο το σώμα. Το Ρέικι, από την άλλη πλευρά, εξαρτάται από την αφή. Ένας εξειδικευμένος θεραπευτής χρησιμοποιεί τα χέρια του για να αποκαταστήσει την ενέργεια μέσω μασάζ και άλλων χειρισμών.
Εάν σας ενδιαφέρει οποιαδήποτε άσκηση, εξετάστε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία που έχει εμπειρία με το ITP.
Τακτική άσκηση
Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να χάσετε ή να διαχειριστείτε το βάρος. Μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας, στην ενίσχυση των μυών σας και στη μείωση τυχόν συναισθημάτων κατάθλιψης ή / και άγχους.
Εάν έχετε ITP, είναι κατανοητό να έχετε έντονες ανησυχίες σχετικά με τον κίνδυνο τραυματισμού κατά την άσκηση. Ενώ η άσκηση από μόνη της δεν θα προκαλέσει αιμορραγία, μπορεί να προκληθεί τραυματισμός που οφείλεται στη δραστηριότητα. Ωστόσο, τα οφέλη της τακτικής άσκησης υπερτερούν κατά πολύ των κινδύνων.
Επικεντρωθείτε σε δραστηριότητες με χαμηλό αντίκτυπο. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε μια βόλτα ή να κολυμπήσετε. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που απολαμβάνετε και διατηρήστε την. Αυξήστε σταδιακά την ένταση, ώστε να γίνετε πιο δυνατοί με την πάροδο του χρόνου.
Το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συνιστά να ασκείστε τουλάχιστον 150 λεπτά προπόνησης μέτριας έντασης κάθε εβδομάδα για να έχετε αξιοσημείωτα αποτελέσματα.
Συμβουλευτική για τη διατροφή
Παρόλο που δεν υπάρχει γνωστή διατροφή που να θεραπεύει το ITP, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων (και η αποφυγή άλλων) μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και να βελτιώσετε τη μακροχρόνια υγεία σας. Ο γιατρός σας θα σας προτείνει μια διατροφή ολόκληρης της τροφής που εστιάζει σε πολλά λαχανικά, δημητριακά και άπαχη πρωτεΐνη. Και το καλό φαγητό μπορεί να συμβάλει στην τροφοδότηση των καθημερινών προπονήσεων και των δραστηριοτήτων σας με λιγότερη κόπωση λόγω άσκησης.
Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα περιοδικό τροφίμων, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τι τρώτε σε σχέση με τυχόν μεταβαλλόμενα ή επιδεινούμενα συμπτώματα. Τότε μπορείτε να γνωρίζετε εάν υπάρχουν τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε.
Επαρκής ύπνος
Είναι σύνηθες να αισθάνεστε κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν ζείτε με ITP. Αυτό οφείλεται στην απώλεια αίματος. Φυσικά, το να μην κοιμάσαι αρκετά τη νύχτα μπορεί επίσης να σε κάνει να αισθάνεσαι κουρασμένος κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Η Ένωση Υποστήριξης Διαταραχών Αιμοπεταλίων (PDSA) συνιστά να κοιμηθείτε τουλάχιστον επτά ώρες ανά διανυκτέρευση. Σημειώνουν επίσης ότι το φάρμακο Αγιουρβέδα προτείνει να κοιμηθείτε πριν από τις 10 μ.μ. και να ξυπνήσετε πριν από τις 6 π.μ. Για καλύτερα αποτελέσματα, ακολουθήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου και αποφύγετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ασκήσεις μυαλού-σώματος
Οι ασκήσεις που ενσωματώνουν το μυαλό και το σώμα σας είναι από τις πιο δημοφιλείς μορφές συμπληρωματικών θεραπειών, σύμφωνα με το NCCIH. Δύο ασκήσεις μυαλού-σώματος που πιθανότατα έχετε ακούσει είναι η γιόγκα και το τάι τσι. Ως μπόνους, αυτές οι ασκήσεις έχουν χαμηλό αντίκτυπο και μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ευελιξία και μυϊκή μάζα.
Εάν είστε νέοι στις ασκήσεις μυαλού-σώματος, πάρτε πρώτα μια επαγγελματική τάξη για να μάθετε τις κατάλληλες τεχνικές. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να αποφύγετε έναν τραυματισμό. Μιλήστε εκ των προτέρων με τον εκπαιδευτή για την κατάστασή σας, ώστε να σας βοηθήσουν να πετύχετε στην τάξη όσο καλύτερα μπορούν.
Μείωση του στρες
Το άγχος είναι ένας γνωστός φλεγμονώδης παράγοντας που μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνια προβλήματα υγείας, όπως διαταραχές ψυχικής υγείας και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ενώ το άγχος δεν θα επηρεάσει άμεσα τα επίπεδα των αιμοπεταλίων σας, το να είστε σε συνεχή κατάσταση πίεσης μπορεί να αυξήσει την κόπωση και να σας θέσει σε κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης.
Ο ίδιος ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει τα επίπεδα άγχους σας, αλλά είναι σημαντικό να βρείτε άλλους τρόπους για να μειώσετε το άγχος από τη ζωή σας. Σκεφτείτε τη λίστα με τις καθημερινές υποχρεώσεις σας. Υπάρχει κάτι που μπορείτε να αφήσετε ή να αναθέσετε σε κάποιον άλλο; Μην αισθάνεστε ένοχοι για να ζητήσετε βοήθεια. Χρειαζόμαστε όλοι υποστήριξη από καιρό σε καιρό και η υγεία σας είναι η προτεραιότητά σας.
Καθαροί και καθαροί χώροι διαβίωσης
Για τους περισσότερους ανθρώπους, το να ζεις σε ένα γεμάτο ακατάστατο περιβάλλον μπορεί να αυξήσει το άγχος και να επηρεάσει τη διάθεσή μας. Το PDSA συνιστά το feng shui να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα όταν βρίσκεστε στο σπίτι. Η αρχαία κινεζική πρακτική επικεντρώνεται στην απαλλαγή από ακαταστασία και αντικείμενα που δεν χρειάζεστε πλέον.
Εάν το φενγκ σούι δεν είναι δικό σας, μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι μικρό, όπως να αγοράσετε ένα νέο φυτό ή μια τέχνη τοίχου για να ζωντανέψετε τα πνεύματα σας. Εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε να διορθώσετε ένα κατεστραμμένο στοιχείο που έχετε ήδη για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας.
Συνδεθείτε με άλλους
Αν και μπορεί συχνά να παραβλεφθεί, η σύνδεση με άλλους είναι ένας ευεργετικός τύπος θεραπείας. Αφιερώστε χρόνο από την ημέρα σας για να περάσετε με την οικογένεια, τους σημαντικούς άλλους και τους φίλους σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε μια ομάδα υποστήριξης ITP. Η παραμονή κοινωνικά δραστήρια θα μειώσει τον κίνδυνο απομόνωσης και κατάθλιψης. Μπορεί ακόμη και να παρατείνει τη ζωή σας.
Πάρε μακριά
Αυτές οι συμπληρωματικές θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσουν να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας με το ITP. Θυμηθείτε, αυτά έχουν σχεδιαστεί για να συμπληρώνουν τις υπάρχουσες ιατρικές σας θεραπείες. Εάν αντιμετωπίζετε υπερβολικούς μώλωπες ή αιμορραγία, επισκεφθείτε τον αιματολόγο σας για ραντεβού για παρακολούθηση.
.jpg)
