Εάν κάποιος κοντά σας έχει σπάσει ποτέ την εμπιστοσύνη σας, πιθανότατα έχετε νιώσει το τσίμπημα της προδοσίας. Αυτός ο πόνος μπορεί να αφήσει βαθιές πληγές.
Οποιοσδήποτε τύπος προδοσίας μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική δυσφορία, αλλά μπορεί να αντιμετωπίσετε παρατεταμένο τραύμα όταν κάποιος από τον οποίο βασίζεστε να σέβεται τις ανάγκες σας και γενικά βοηθά στη διαφύλαξη της ευημερίας σας παραβιάζει την εμπιστοσύνη που έχετε.
Το τραύμα προδοσίας αναφέρεται συνήθως στον παρατεταμένο πόνο και την αναταραχή που βιώνουν μετά:
- προδοσία από γονέα ή άλλο παιδικό φροντιστή
- προδοσία από έναν ρομαντικό σύντροφο
Όταν βασίζεστε σε κάποιον για βασικές ανάγκες καθώς και για αγάπη και προστασία, ενδέχεται να αποδεχτείτε μια προδοσία για να διασφαλίσετε τη δική σας ασφάλεια.
Μπορεί επίσης να βρεθείτε ότι αποδέχεστε τη δυνατότητα μελλοντικών προδοσιών - κάτι που μπορεί να αρχίσει να υποβαθμίζει την αυτοεκτίμηση, τη συναισθηματική ευεξία και την ικανότητα να δημιουργείτε προσκολλήσεις με άλλους.
Κατανόηση της θεωρίας της προδοσίας
Το τραύμα προδοσίας παρουσιάστηκε για πρώτη φορά ως έννοια από την ψυχολόγο Jennifer Freyd το 1991. Το περιέγραψε ως ένα συγκεκριμένο τραύμα που συμβαίνει σε βασικές κοινωνικές σχέσεις όπου το προδομένο άτομο πρέπει να διατηρήσει μια σχέση με τον προδότη για υποστήριξη ή προστασία.
Η θεωρία του προδοτικού τραύματος υποδηλώνει ότι η βλάβη στις σχέσεις προσκόλλησης, όπως οι σχέσεις μεταξύ γονέα και παιδιού ή μεταξύ ρομαντικών συντρόφων, μπορεί να προκαλέσει διαρκές τραύμα.
Οι άνθρωποι ανταποκρίνονται συχνά στην προδοσία απομακρύνοντας το άτομο που τους πρόδωσε. Αλλά όταν βασίζεστε σε κάποιον για να ικανοποιήσετε συγκεκριμένες ανάγκες, αυτή η απάντηση μπορεί να μην είναι εφικτή.
Τα παιδιά, για παράδειγμα, εξαρτώνται από τους γονείς για να καλύψουν συναισθηματικές ανάγκες μαζί με τροφές, στέγη και ανάγκες ασφάλειας.
Ομοίως, κάποιος που δεν διαθέτει οικονομικούς ή κοινωνικούς πόρους εκτός της σχέσης του μπορεί να φοβάται ότι η αναγνώριση της προδοσίας και η έξοδος από τη σχέση θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την ασφάλειά του.
Αυτός ο φόβος για τις πιθανές συνέπειες της αναγνώρισης της προδοσίας μπορεί να ωθήσει το προδομένο άτομο να θάψει το τραύμα. Ως αποτέλεσμα, ενδέχεται να μην επεξεργαστούν πλήρως την προδοσία ή να την θυμούνται σωστά, ειδικά εάν συμβεί στην παιδική ηλικία.
Σχέση με τη θεωρία της προσκόλλησης
Αν και οι ειδικοί εφάρμοσαν αρχικά την έννοια του προδοτικού τραύματος σε παιδιά που προδόθηκαν από τους φροντιστές, κατέστη σαφές ότι αυτός ο τύπος τραύματος θα μπορούσε επίσης να συμβεί σε άλλες σχέσεις.
Ας κάνουμε ένα βήμα πίσω στα βασικά της θεωρίας της προσκόλλησης - η προσκόλληση έρχεται πριν από την προδοσία.
Οι πρώιμες παιδικές σας σχέσεις είναι τόσο σημαντικές, διότι θέτουν τις βάσεις για μελλοντικές σχέσεις. Όταν αυτοί οι δεσμοί είναι ισχυροί και ασφαλείς, ανοίγουν το δρόμο προς ασφαλείς προσκολλήσεις στην ενηλικίωση.
Οι ανασφαλείς δεσμοί, από την άλλη πλευρά, συχνά οδηγούν σε ασταθή ή προβληματική σχέση.
Ένας γονέας που φέρνει ένα παιδί στον κόσμο έχει την ευθύνη να προστατεύει και να φροντίζει για αυτό το παιδί. Αυτή η ευθύνη αποτελεί μια απροσδιόριστη συμφωνία μεταξύ γονέα και παιδιού. Το παιδί κοιτάζει τον γονέα για να δώσει προτεραιότητα στην ευημερία του και συνήθως εμπιστεύεται πλήρως τους γονείς του - έως ότου ο γονέας τους αφήσει κάτω.
Σε μια ρομαντική σχέση, ίσως να μην χρειάζεστε τον σύντροφό σας για να επιβιώσετε, αλλά μάλλον εξαρτάστε από αυτούς για αγάπη, συναισθηματική υποστήριξη και συντροφιά.
Αυτές οι σχέσεις βασίζονται επίσης σε συμφωνίες - τα όρια που καθορίζουν τη σχέση. Οι συνεργάτες σε μια μονογαμική σχέση, για παράδειγμα, έχουν γενικά κάποια κοινή κατανόηση για το τι ορίζει την εξαπάτηση και συμφωνούν να εμπιστεύονται ο ένας τον άλλον να μην εξαπατούν.
Ένας συνεργάτης που εξαπατά προδίδει τους όρους αυτής της κατανόησης.
Σημάδια και συμπτώματα
Το τραύμα της προδοσίας μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και συναισθηματική υγεία, αλλά τα συγκεκριμένα αποτελέσματα μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με τον τύπο του τραύματος. Λάβετε υπόψη ότι ούτε ο καθένας βιώνει τραύμα με τον ίδιο τρόπο.
Παιδικό τραύμα
Τα αποτελέσματα της προδοσίας μπορούν να εμφανιστούν λίγο μετά το τραύμα και να παραμείνουν στην ενήλικη ζωή.
Τα βασικά σημεία περιλαμβάνουν:
- πρόβλημα αναγνώρισης, έκφρασης ή διαχείρισης συναισθημάτων
- άγχος, κατάθλιψη και άλλα συμπτώματα ψυχικής υγείας
- εφιάλτες
- σωματικός πόνος ή δυσφορία στο στομάχι
- κρίσεις πανικού
- σκέψεις αυτοκτονίας
- δυσκολία εμπιστοσύνης σε άλλους
- ζητήματα προσκόλλησης
- διατροφικές διαταραχές
- χρήση ουσιών
Τα παιδιά που βιώνουν προδοσία μπορεί επίσης να καταλήξουν να αποσυνδεθούν ή να αποκολληθούν από την πραγματικότητα για να αποφύγουν τις αναμνήσεις της κακοποίησης.
Εάν ο γονέας σας δεν σας προστατεύσει, αυτή η προδοσία μπορεί να αντιφάσει τόσο βαθιά με αυτό που περιμένετε ότι θα καταλήξετε να το αποκλείσετε για να διατηρήσετε την προσκόλληση. Το να τυφλωθείτε στην προδοσία και ο φόβος σας για μελλοντικές προδοσίες σας βοηθά να επιβιώσετε σε μια σχέση που πιστεύετε ότι δεν μπορείτε να ξεφύγετε.
Η ικανότητά σας να «ξεχνάτε» γίνεται ένας μηχανισμός αντιμετώπισης. Ωστόσο, ενώ η αποσύνδεση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το τραύμα, μπορεί επίσης να επηρεάσει τη μνήμη και την αίσθηση του εαυτού σας.
Τραύμα απιστίας
Η προδοσία σε μια ρομαντική σχέση συνήθως παίρνει τη μορφή απιστίας, αν και άλλοι τύποι προδοσίας, όπως η οικονομική προδοσία, μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια απάντηση στο τραύμα.
Η ανακάλυψη της απιστίας συχνά οδηγεί σε:
- απώλεια αυτοεκτίμησης και αυτοεκτίμησης
- μούδιασμα
- θυμός
- ενοχή
- δυσκολία στον έλεγχο των συναισθημάτων
- ενοχλητικές σκέψεις σχετικά με τις λεπτομέρειες της υπόθεσης
- απώλεια πίστης σε άλλους
- υποψία και υπερεπαγρύπνηση
- κατάθλιψη, άγχος και άλλα συμπτώματα ψυχικής υγείας
- σωματικά συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, του πόνου και της στομαχικής δυσφορίας
Η προδοσία της τύφλωσης μπορεί επίσης να συμβεί στο πλαίσιο των ρομαντικών σχέσεων.
Ίσως δεν είστε ακριβώς χρειάζομαι ο σύντροφός σας για να επιβιώσει, αλλά ίσως εξακολουθείτε να μην μπορείτε να φύγετε, για πολλούς λόγους - παιδιά, έλλειψη επιλογών, κανένα δικό σας εισόδημα.
Οι σχέσεις εκπληρώνουν επίσης σημαντικές ανάγκες ιδιοκτησίας και κοινωνικής σύνδεσης και μια προδοσία μπορεί να σας αφήσει να αναρωτιέστε πώς θα καλύψετε αυτές τις ανάγκες στο μέλλον.
Αντί να παραμείνετε σε εγρήγορση για σημάδια εξαπάτησης, μπορείτε να επιλέξετε (συχνά ασυνείδητα) να αγνοήσετε ή να παραβλέψετε ενδείξεις προκειμένου να προστατέψετε τη σχέση σας και να προστατεύσετε τη συναισθηματική υγεία.
Έναρξη της διαδικασίας ανάκτησης
Μετά από μια προδοσία σε μια ρομαντική σχέση, μπορεί να βρεθείτε να ασχολείστε με τα συνεχή ζητήματα εμπιστοσύνης και την αυτο-αμφιβολία. Ακόμα κι αν επιλέξετε να δώσετε στον συνεργάτη σας μια άλλη ευκαιρία, μπορεί να χρειαστούν μήνες, ακόμη και χρόνια, για να αποκατασταθεί επιτυχώς η εμπιστοσύνη.
Εάν αντιμετωπίσατε το παιδικό τραύμα αποσυνδέοντας ή αποκλείοντας αυτό που συνέβη, οι αναμνήσεις σας θα ξαναεμφανιστούν, ειδικά αν συμβεί κάτι παρόμοιο για να προκαλέσει την επιστροφή τους. Ο αποκλεισμός τους ενδέχεται να μην είναι επιλογή. Ακόμα κι αν καταφέρετε να απομακρύνετε τις αναμνήσεις σας, αυτό δεν θα σας βοηθήσει να θεραπεύσετε.
Η διαδρομή προς την ανάκαμψη μπορεί να μην φαίνεται η ίδια για όλους, αλλά αυτές οι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε τα πρώτα βήματα.
Αναγνωρίστε αντί να αποφύγετε
Η θεραπεία συχνά απαιτεί από εσάς να συμφωνήσετε πρώτα με το τι συνέβη.
Όταν δεν αντιμετωπίζετε την προδοσία, η αναταραχή σας μπορεί να διαδοθεί σε άλλους τομείς της ζωής σας. Δεν μπορείτε να το διαγράψετε, οπότε ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικά προσπαθείτε να καταστείλετε αυτό που συνέβη, μπορεί να πιείτε τον εαυτό σας να αναπαράγει αυτές τις αναμνήσεις όταν είστε με φίλους, φροντίζετε τα παιδιά σας ή οδηγείτε στη δουλειά.
Η κλίση σε ένα τραύμα όπως η απιστία μπορεί να φαίνεται πολύ οδυνηρό ακόμη και να το σκεφτούμε. Στην πραγματικότητα, όμως, αναγνωρίζοντας ότι σας επιτρέπει να αρχίσετε να εξερευνάτε τους λόγους πίσω από αυτό, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη διαδικασία επούλωσης.
Αντί να παγιδευτείτε σε έναν αδιάκοπο κύκλο αυτο-αμφιβολίας και αυτοκριτικής, μπορείτε να αρχίσετε να συμφωνείτε με υποκείμενα ζητήματα σχέσεων, όπως έλλειψη επικοινωνίας ή οικειότητας, και να εξερευνήσετε τρόπους για την επίλυσή τους.
Σημείωση: Αυτό δεν σημαίνει ότι ευθύνεται η ευθύνη για την προδοσία. Η επιλογή να εξαπατήσει είναι μια ανθυγιεινή απάντηση σε προβλήματα σχέσεων.
Πρακτική αποδοχής δύσκολων συναισθημάτων
Πολλές δυσάρεστες συγκινήσεις μπορούν να εμφανιστούν μετά την προδοσία. Είναι σύνηθες να αισθάνεσαι ταπεινωμένος ή ντροπιασμένος. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε οργισμένοι, εκδικητικοί, άρρωστοι ή θλιμμένοι. Φυσικά, ίσως βρεθείτε να προσπαθείτε να αποφύγετε αυτήν την αγωνία αρνούμενοι ή προσπαθώντας να αποκλείσετε αυτό που συνέβη.
Παρόλο που η απόκρυψη από επώδυνα ή ενοχλητικά συναισθήματα μπορεί να φαίνεται εύκολη και ασφαλής, η αποφυγή ή η κάλυψη των συναισθημάτων σας μπορεί να δυσκολέψει τη ρύθμισή τους.
Η τοποθέτηση ενός ονόματος σε συγκεκριμένα συναισθήματα - θυμός, λύπη, θλίψη, απώλεια - μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την πλοήγησή τους πιο αποτελεσματικά.
Η αναγνώριση του τι ακριβώς αντιμετωπίζετε μπορεί να διευκολύνει και να μην σας φοβάται να καθίσετε με αυτά τα συναισθήματα και να αυξήσετε αργά την ευαισθητοποίησή σας για αυτά. Η μεγαλύτερη συναισθηματική συνειδητοποίηση, με τη σειρά της, μπορεί να σας βοηθήσει να αρχίσετε να προσδιορίζετε στρατηγικές για να αντιμετωπίσετε αυτά τα συναισθήματα πιο παραγωγικά.
Στρέψτε σε άλλους για υποστήριξη
Το άνοιγμα για προδοσία δεν είναι πάντα εύκολο. Μπορεί να μην θέλετε να μιλήσετε για παιδικό τραύμα ή για την υπόθεση του συντρόφου σας. Επιπλέον, όταν κάποιος έχει προδώσει την εμπιστοσύνη σας, ίσως δυσκολευτείτε να εμπιστευτείτε καθόλου.
Ωστόσο, οι άνθρωποι χρειάζονται συναισθηματική υποστήριξη, ειδικά σε περιόδους άγχους. Τα αγαπημένα σας πρόσωπα μπορεί να μην χρειάζεται να γνωρίζουν ακριβώς τι συνέβη, αλλά μπορούν ακόμα να προσφέρουν συντροφιά όταν δεν θέλετε να είστε μόνοι και να αποσπάτε την προσοχή όταν δεν μπορείτε να ξεφύγετε από τις σκέψεις σας.
Είναι απολύτως εντάξει να ενημερώνετε ευγενικά τους φίλους σας όταν θέλετε καθοδήγηση και όταν θέλετε απλώς να μοιράζεστε συναισθήματα χωρίς καμία καλή πρόθεση.
Ίσως θελήσετε να περπατήσετε προσεκτικά όταν συζητάτε για εξαπάτηση ενός συντρόφου με αμοιβαίους φίλους. Το κουτσομπολιό μπορεί να κάνει μια δύσκολη κατάσταση ακόμη πιο οδυνηρή, οπότε ίσως θελήσετε να αποθηκεύσετε τις αναλυτικές λεπτομέρειες για τους πιο αξιόπιστους αγαπημένους σας.
Εστιάστε σε αυτό που χρειάζεστε
Αφού ένας σύντροφος εξαπατήσει, οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται λίγο χρόνο για να αποφασίσουν εάν θα τερματίσουν τη σχέση ή θα προσπαθήσουν να επιδιορθώσουν τη ζημιά. Δεν είναι κάτι που πρέπει να αισθανθείτε πιεσμένοι να αποφασίσετε αμέσως. Ένας θεραπευτής σχέσεων μπορεί να προσφέρει υποστήριξη και καθοδήγηση καθώς εξετάζετε εάν πιστεύετε ότι είναι δυνατή η ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης.
Καθώς αρχίζετε να αναρρώνετε από το αρχικό σοκ του τραύματος, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις ανάγκες σας:
- Αντί να ξαπλώνεις ξύπνιος, ποδηλασία μέσα από ενοχλητικές σκέψεις, δοκιμάστε αρωματοθεραπεία, ζεστό μπάνιο ή χαλαρωτική μουσική για να χαλαρώσετε και να βελτιώσετε τον ύπνο σας.
- Αντί να παραλείψετε τα γεύματα όταν αισθάνεστε ναυτία ή δεν έχετε όρεξη, σνακ σε τρόφιμα που ενισχύουν την ενέργεια και κρατήστε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.
- Οι αγαπημένες ταινίες και οι γνωστές τηλεοπτικές εκπομπές μπορούν να σας ηρεμήσουν και να σας παρηγορήσουν, αλλά προσπαθήστε να συνδυάσετε και κάποια άλλα χόμπι. Η γιόγκα, το περπάτημα, η ανάγνωση ή η κηπουρική προσφέρουν οφέλη που ενισχύουν τη διάθεση.
Πώς μπορεί να βοηθήσει η θεραπεία
Το τραύμα μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Η επαγγελματική υποστήριξη μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη διαδικασία επούλωσης. Στη θεραπεία, μπορείτε να αρχίσετε να αναγνωρίζετε και να εργάζεστε μέσω μιας προδοσίας προτού προκαλέσει παρατεταμένη δυσφορία.
Θεραπευτές εκπαιδευμένοι να συνεργάζονται με επιζώντες κακοποίησης και παραμέλησης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποσυμπίεση μακροχρόνιων επιπτώσεων του παιδικού τραύματος. Εάν έχετε προβλήματα προσκόλλησης, για παράδειγμα, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις βασικές αιτίες της ανασφαλούς προσκόλλησης και να εξερευνήσετε στρατηγικές για τη δημιουργία πιο ασφαλών σχέσεων.
Οι περισσότεροι ειδικοί ψυχικής υγείας προτείνουν κάποια μορφή θεραπείας ζευγαριών όταν προσπαθούν να θεραπεύσουν μια σχέση μετά την απιστία.
Είναι επίσης σημαντικό, ωστόσο, να συνεργαστείτε μόνοι σας με έναν θεραπευτή για:
- εξετάστε τυχόν συναισθήματα αυτοεκτίμησης
- εργαστείτε για την ανοικοδόμηση της αυτοεκτίμησης
- μάθετε υγιείς στρατηγικές για την αντιμετώπιση δύσκολων συναισθημάτων
Η κατώτατη γραμμή
Όταν κάποιος που αγαπάτε και εμπιστεύεστε κάνει κάτι για να καταστρέψει τα θεμέλια της σχέσης σας, το τραύμα που προκύπτει μπορεί να είναι σοβαρό.
Εσύ μπορώ Θεραπεύετε, ωστόσο, και μπορεί να επιστρέψετε ακόμη πιο δυνατά καθώς ξαναχτίζετε την αίσθηση του εαυτού σας και κερδίζετε εργαλεία για την ανάπτυξη υγιών σχέσεων. Είστε έτοιμοι να κάνετε τα πρώτα βήματα; Ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση στην πορεία.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
