Δεν αφορά μόνο το βάρος και τους μυς, η εικόνα του ανδρικού σώματος επηρεάζει ολόκληρο το άτομο - αλλά υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε.
Περίπου 40 τετράγωνα βόρεια του Spring Studios, όπου κομψά, λεπτά μοντέλα περπατούν στον διάδρομο για τις μεγαλύτερες βιτρίνες της Νέας Υόρκης, υπάρχει μια άλλη εκδήλωση μόδας.
Το Curvy Con είναι το πνευματικό τέκνο δύο μπλόγκερ μόδας που ήθελαν να δημιουργήσουν έναν χώρο όπου οι «επωνυμίες συν-μεγέθους, fashionistas, shopaholics, bloggers και YouTubers» θα μπορούσαν να αγκαλιάσουν την καμπύλη γυναικεία φιγούρα.
Η εκδήλωση είναι ένα από τα πολλά παραδείγματα πρόσφατων προσπαθειών για την άρση του μακροχρόνιου στίγματος που σχετίζεται με την ύπαρξη «ατελούς» σώματος. Η κίνηση της θετικότητας του γυναικείου σώματος είναι ισχυρότερη από ποτέ: Μάρκες όπως η Dove και η American Eagle έχουν ξεκινήσει εκστρατείες για να βοηθήσουν τις γυναίκες να μάθουν να εκτιμούν το σώμα τους, ανεξάρτητα από το πώς συγκρίνονται με τα πρότυπα των μέσων ενημέρωσης.
Η πρόθεση του κινήματος φαίνεται καλή, αλλά εγείρει επίσης ένα ερώτημα: Υπάρχει θετική κίνηση για τους άνδρες; Παρόλο που υπάρχει πληθώρα στοιχείων που αποδεικνύουν ότι οι γυναίκες κρίνονται περισσότερο από την εμφάνισή τους από ότι οι άνδρες, η έρευνα δείχνει ότι τα θέματα εικόνας του σώματος που αντιμετωπίζουν οι άνδρες είναι εξίσου περίπλοκα.
Διασημότητες όπως ο Sam Smith και ο Robert Pattinson έχουν ανοίξει για τους αγώνες τους με τον τρόπο που φαίνονται τα τελευταία χρόνια, παρέχοντας περισσότερη επιβεβαίωση ότι η εικόνα του σώματος είναι ένα πρόβλημα για τους άνδρες - ακόμη και διάσημους και επιτυχημένους. Και παρόμοια με τις γυναίκες, η έρευνα δείχνει ότι οι άντρες συχνά πιάνουν ότι αισθάνονται είτε πολύ λεπτοί είτε πολύ βαρύς για να ανταποκριθούν στο ιδανικό για άνδρες.
Αλλά τι κάνει τους άντρες να αισθάνονται τόσο μεγάλη πίεση στις εμφανίσεις τους; Τι συγκεκριμένα είναι δυσαρεστημένοι και πώς μπορούν να το αντιμετωπίσουν;
Ένα πράγμα είναι σίγουρο: Ακριβώς όπως οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες, τα θέματα ανδρικής εικόνας είναι βαθύτερα από το βάρος.
Το εφέ υπερήρωα: Γιατί τα αρσενικά αισθάνονται την πίεση να φαίνονται με έναν συγκεκριμένο τρόπο;
Η έρευνα από ψυχίατροι στο UCLA δείχνει ότι συνολικά, οι άνθρωποι σήμερα αισθάνονται χειρότερα για τον τρόπο εμφάνισής τους από ό, τι στη δεκαετία του 1970. Το πρόβλημα ξεπερνάει έναν άντρα του κολεγίου που χτυπά το γυμναστήριο για να προσπαθήσει να πάρει ραντεβού: 90 τοις εκατό των αγοριών στη μεσαία και στο γυμνάσιο ασκούν τουλάχιστον περιστασιακά με τον συγκεκριμένο στόχο του «μαζεύοντας».
Οι περισσότερες διασημότητες, επιστήμονες και μέσοι άντρες συμφωνούν ότι υπάρχει ένας σημαντικός παράγοντας που μπορούμε να πιστέψουμε για την αύξηση της αρνητικής αντίληψης του σώματος για τους άνδρες και τα αγόρια: την ασημένια οθόνη. Αστέρια όπως ο Χιου Τζάκμαν και ο Κρις Πρατ παίζουν μυς για να μετατραπούν σε υπερήρωες για να ενωθούν με τους Ντάνιν Τζόνσον και Μαρκ Γουόλμπεργκ. Αυτό αυξάνει το δημόσιο ενδιαφέρον των ανδρών για τη λήψη των συνταγών τους για σμιλεμένους κοιλιακούς και διόγκωση δικέφαλου. Ακολουθεί ένας φαύλος κύκλος.
Ένα χαρακτηριστικό του 2014 σχετικά με τον σημερινό τρελό κόσμο του Χόλιγουντ είναι ιδιαίτερα ανοιχτό. Όταν ρωτήθηκε ο διάσημος εκπαιδευτής του celeb, Gunnar Peterson, πώς θα απαντούσε σε έναν άνδρα ηθοποιό που προσπαθούσε να πετύχει μόνο στο ταλέντο του να ενεργεί χωρίς να είναι σε καλή κατάσταση, απάντησε:
«Ξαφνικά πηγαίνεις,« Ω, ίσως μπορείς να είσαι ο φίλος. »Ή:« Θα κάνουμε μια ταινία indie »."
Τα τελευταία τρία χρόνια, τουλάχιστον 4 από τις 10 κορυφαίες ταινίες με κέρδη στις Η.Π.Α. ήταν ιστορίες υπερήρωων, σύμφωνα με στοιχεία που παρατηρήθηκαν από το Box Office Mojo. Σε αυτές τις ταινίες, εμφανίζονται οι «ιδανικές» ανδρικές σωματικές διαστάσεις, στέλνοντας ένα μήνυμα: Για να είσαι γενναίος, αξιόπιστος και αξιότιμος, χρειάζεσαι μεγάλους μυς.
«Αυτά τα σώματα είναι εφικτά για έναν μικρό αριθμό ανθρώπων - ίσως το μισό τοις εκατό της ανδρικής κοινότητας», λέει ο Aaron Flores, ένας εγγεγραμμένος διαιτολόγος διατροφολόγος από την Calabasas που ειδικεύεται στην εικόνα του ανδρικού σώματος. «Ωστόσο, συνδέονται με την ιδέα της αρρενωπότητας - την έννοια ότι ως άντρας, πρέπει να κοιτάξω έναν συγκεκριμένο τρόπο, να ενεργήσω με έναν συγκεκριμένο τρόπο».
Η άνοδος του #fitness
Η μεγάλη οθόνη δεν είναι το μόνο μέρος που τα παιδιά εκτίθενται σε μη ρεαλιστικά σώματα. Μια πρόσφατη λειτουργία GQ σχετικά με την επιρροή του Instagram στο γυμναστήριο ανέφερε ότι το 43% των ανθρώπων τραβούν φωτογραφίες ή βίντεο στο γυμναστήριο.
Έτσι, χάρη στην επικράτηση του Facebook και του Instagram, των οποίων ο συνδυασμός μηνιαίων χρηστών αντιπροσωπεύει πάνω από το 43 τοις εκατό του παγκόσμιου πληθυσμού, οι νεότεροι μας - και σύντομα θα είναι οι μεγαλύτεροι - γενιές εκτίθενται σε εικόνες και βίντεο άλλων που εργάζονται καθημερινά.
Μερικοί βρίσκουν την αύξηση του περιεχομένου κοινωνικής φυσικής κατάστασης κίνητρο, αλλά υπάρχει κάποιος βαθμός εκφοβισμού - ειδικά για όσους είναι νέοι για άσκηση.
"Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μάς δείχνουν όλους αυτούς τους ανθρώπους να χτυπούν το γυμναστήριο, να χάνουν βάρος, να ξεριζώνουν ... νομίζεις ότι θα με εμπνεύσει, αλλά τις περισσότερες φορές με κάνει να θέλω να κρυφτώ σε μια γωνία", μου είπε ένας φίλος.
Εκτιμάται ότι ο μέσος Αμερικανός ενήλικας ξοδεύει τώρα πάνω από 110.000 $ καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του για έξοδα υγείας και φυσικής κατάστασης. Το franchise Anytime Fitness έχει προσθέσει 3.000 νέα γυμναστήρια παγκοσμίως τα τελευταία 10 χρόνια.
Μεταξύ των ροών Instagram, των τηλεοπτικών εκπομπών και των ταινιών μας, είναι δύσκολο για τα παιδιά να αποφεύγουν τις εικόνες μυϊκών, χτισμένων ανδρών. Αλλά το πόσο μπορείτε να κάνετε πάγκο είναι πολύ μακριά από τη μόνη ανησυχία για την εικόνα του σώματος - η εικόνα του ανδρικού σώματος είναι πολύ πιο περίπλοκη από το μυ.
Είναι κάτι περισσότερο από το σχήμα του σώματός μας
Τα μέσα ενημέρωσης λένε στους άνδρες ότι πρέπει να είμαστε άπαχοι, δυνατοί και μυώδεις. Αλλά ο αγώνας για την εικόνα του ανδρικού σώματος είναι κάτι περισσότερο από το σχήμα του σώματός μας. Μεταξύ άλλων ανησυχιών, οι άνδρες καταλαβαίνουν πώς να αντιμετωπίσουν την τριχόπτωση, την αντίληψη ύψους και τη φροντίδα του δέρματος.
Η βιομηχανία τριχόπτωσης από μόνη της εκτιμάται ότι ανέρχεται σε 1,5 δισεκατομμύρια δολάρια. Όχι χάρη στο στίγμα, οι άνδρες με αραίωση ή χωρίς μαλλιά μπορεί να αντιμετωπίσουν το στερεότυπο ότι είναι λιγότερο ελκυστικοί, ευχάριστοι και κατηγορηματικοί. Η έρευνα διαπίστωσε επίσης ότι η τριχόπτωση συνδέεται με αισθήματα ανεπάρκειας, κατάθλιψης, άγχους και χαμηλής αυτοεκτίμησης.
Όσον αφορά το ύψος, τα δεδομένα δείχνουν ότι οι άνθρωποι συνδέουν τους ψηλότερους άντρες με υψηλότερα επίπεδα χαρισματικών, μορφών εκπαίδευσης ή ηγεσίας, αυξημένης επιτυχίας σταδιοδρομίας και ακόμη πιο δυναμικής ζωής γνωριμιών.
Αλλά σε έναν νεότερο χώρο, οι μάρκες φροντίδας δέρματος με στόχους για άνδρες εμπορεύονται όλο και περισσότερο προϊόντα που στοχεύουν στις ίδιες ανησυχίες με τις μάρκες που στοχεύουν γυναίκες:
- ρυτίδες
- αποχρωματισμός του δέρματος
- συμμετρία προσώπου, σχήμα και μέγεθος
Οι ανδρικές αισθητικές επεμβάσεις έχουν αυξηθεί 325% από το 1997. Οι κορυφαίες χειρουργικές επεμβάσεις είναι:
- λιποαναρρόφηση
- χειρουργική επέμβαση στη μύτη
- χειρουργική επέμβαση βλεφάρων
- ανδρική μείωση του μαστού
- λίφτινγκ
Ένας άλλος ευαίσθητος τομέας κρίσης για το ανδρικό σώμα που ενσωματώνει όλα τα παραπάνω; Το υπνοδωμάτιο. Μια μελέτη του 2008 ανέφερε το μέγεθος του πέους ως μία από τις τρεις πρώτες ανησυχίες για την εικόνα του σώματος για τους ετεροφυλόφιλους άνδρες, μαζί με το βάρος και το ύψος.
«Είναι κάτι που δεν μιλάμε, αλλά αν δεν κοιτάς έναν συγκεκριμένο τρόπο ή κάποιος τρόπος [σεξουαλικά], μπορεί πραγματικά να προκαλέσει την αρρενωπότητά σου», λέει ο Flores.
Η έρευνα δείχνει ότι η πλειοψηφία των ανδρών πιστεύει ότι το πέος τους είναι μικρότερο από το μέσο όρο. Αυτά τα αρνητικά συναισθήματα για το μέγεθος των γεννητικών οργάνων μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλή αυτοεκτίμηση, ντροπή και αμηχανία για το σεξ.
Και δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι οι επωνυμίες έχουν ήδη πιάσει. Η Hims, μια νέα μάρκα ευεξίας για τους άνδρες, εμπορεύεται σε μεγάλο βαθμό ως μονοαπευθυντικό κατάστημα - από τη φροντίδα του δέρματος έως τις κρύες πληγές έως τη στυτική δυσλειτουργία. Σύμφωνα με τον Hims, μόνο 1 στους 10 άντρες αισθάνονται άνετα να μιλήσουν στο γιατρό τους για την εμφάνιση και την υγεία τους.
Πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε θέματα ανδρικής εικόνας;
Η πιο σκοτεινή πλευρά της πρόσφατης αύξησης των ανδρικών καλλυντικών χειρουργικών επεμβάσεων, των δημοσιεύσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για το γυμναστήριο και των «μετασχηματισμών» διασημοτήτων είναι η υποκείμενη ιδέα ότι τα παιδιά πρέπει να βελτιώσουν το σώμα τους. Ο εταιρικός αγώνας μάρκετινγκ για να αγκαλιάσει τη θετικότητα του σώματος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αρνητική αντίληψη του εαυτού και μπορεί γρήγορα να γίνει ευγενικός και περιττός.
Ακόμη και γνωρίζοντας τα προβλήματα, η εικόνα του σώματος είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. Μία από τις κύριες προκλήσεις είναι σχετικά απλή - δεν αρκετοί άνθρωποι μιλούν για τα θέματα αυτο-εικόνας που αντιμετωπίζουν οι άνδρες.
«Ενώ το ζήτημα [της εικόνας του ανδρικού σώματος] δεν είναι πλέον εκπληκτικό, ακόμα δεν υπάρχει κανείς να μιλάει για αυτό ή να κάνει δουλειά για να το βελτιώσει», λέει ο Flores. Μου είπε ότι παίρνει συχνά γυναικείες κεντρικές αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σχετικά με τη θετικότητα του σώματος και τις κάνει σε φιλικές προς τους άνδρες εκδόσεις.
Ένα εύκολο πρώτο βήμα είναι απλά να αποδεχτείτε το σώμα σας για αυτό που είναι
Ο Φλόρες είπε ότι το να αποφασίζεις να είσαι ευτυχισμένος με το σώμα σου και να μην αφιερώσεις όλη σου τη ζωή στη «διόρθωση» είναι από μόνο του μια πράξη εξέγερσης, καθώς η κοινωνία μας είναι τόσο επικεντρωμένη στην επίτευξη του ιδανικού σώματος.
Είναι επίσης χρήσιμο να προσαρμόζετε τους ιστότοπους κοινωνικών μέσων σας ώστε να εμφανίζονται μόνο περιεχόμενο που θα εμπνέει θετικά συναισθήματα για το σώμα σας.
«Είμαι πολύ απαιτητικός για το τι έρχεται στη ροή μου», λέει ο Flores. "Θα θέσω σε σίγαση ή να καταργήσω την παρακολούθηση ατόμων που παρουσιάζουν πολλές συζητήσεις για διατροφή ή φυσική κατάσταση, απλώς και μόνο επειδή δεν αλληλεπιδράω. Δεν με νοιάζει αν οι φίλοι μου κάνουν κετο ή Whole30, ή πόσες φορές μπορούν να καταλήξουν - αυτό δεν καθορίζει τη φιλία μας. "
Άλλοι τρόποι με τους οποίους τα παιδιά μπορούν να αντιμετωπίσουν ζητήματα εικόνας σώματος:
- Μιλήστε για αυτό στον πραγματικό κόσμο. Η επικοινωνία με έναν άνδρα φίλο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης για να δει έναν συγκεκριμένο τρόπο. Οι διαδικτυακές ομάδες για τη θετικότητα του σώματος είναι εξαιρετικές, αλλά είναι επίσης πολύτιμο να απομακρυνθείτε από τα κοινωνικά μέσα και να περάσετε χρόνο σε μέρη με ρεαλιστικές εικόνες ανθρώπων, όπως η τοπική καφετέρια ή το εστιατόριο σας.
- Αγκαλιάστε το σώμα σας. Δεν έχει σημασία αν είστε αθλητής ή τελείως εκτός φόρμας - προσπαθήστε να είστε ευχαριστημένοι με την εμφάνισή σας. Εάν κάνετε ενεργά βήματα για να είστε πιο υγιείς μέσω της άσκησης ή της διατροφής, αγκαλιάστε το ταξίδι. Αντί να εστιάζετε σε αυτό που δεν σας αρέσει, να είστε περήφανοι για τον εαυτό σας που προσπαθείτε να αλλάξετε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε.
- Μην φοβάστε την ευπάθεια. «Δεν είναι πρόκληση για τον ανδρισμό σου», λέει ο Flores για το ότι είσαι ανοιχτός και ειλικρινής για τους αγώνες της εικόνας του σώματος. "Αν μπορούμε να μάθουμε να μοιραζόμαστε τις εμπειρίες μας, τόσο αρνητικές όσο και θετικές, από εκεί προέρχεται η θεραπεία."
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι οι εικόνες σώματος που απεικονίζονται από μέσα δεν είναι ρεαλιστικές. Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης είναι πραγματικά καλά στο να απεικονίζουν μη ρεαλιστικά σώματα και να παρουσιάζουν εσφαλμένα τη μέση σωματική διάπλαση - και αυτό περιλαμβάνει ανδρικά σώματα. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) ανέφεραν ότι δεν υπάρχει σημαντική διαφορά στην επικράτηση της παχυσαρκίας μεταξύ ανδρών και γυναικών. Είναι εντάξει να αμφισβητήσετε τις εικόνες που βλέπετε. Η εμπιστοσύνη πρέπει να ενσωματωθεί στον εαυτό σας και στις προσπάθειές σας, όχι σε ό, τι λένε οι άλλοι.
Πάνω απ 'όλα, να θυμάστε ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε κάποια ανασφάλεια σχετικά με τον τρόπο που βλέπετε. Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας, να αναπτύσσετε θετικές συνήθειες και να κάνετε το καλύτερο δυνατό για να αποδεχτείτε ό, τι δεν μπορείτε να αλλάξετε για να δώσετε στον εαυτό σας μια υγιή προοπτική στο σώμα σας.
.jpg)
--and-how-to-eat-it.jpg)
