Εάν είστε έγκυος, γνωρίζετε ότι όλες οι νέες, συναρπαστικές αλλαγές στο σώμα σας έρχονται με λίγους λόξυγκας. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν την κόπωση του χρόνου και την αίσθηση πόνου, πεταλούδων και μυρμήγκιασμα στην κοιλιά και την πλάτη σας.
Η εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο σε μέρη του σώματος που φαίνονται αρκετά μακριά από το σημείο όπου πραγματοποιείται όλη η δράση. Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι ο νέος πόνος στον ώμο σας μπορεί να συνδέεται άμεσα με την εγκυμοσύνη σας.
Ο πόνος στον ώμο (όπως άλλοι πόνοι) μπορεί να είναι φυσιολογικός κατά την εγκυμοσύνη. Όμως, σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος στον ώμο - μαζί με άλλα συμπτώματα - μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά. Πότε στην εγκυμοσύνη σας έχετε πόνο στον ώμο είναι σημαντικό.
Να τι πρέπει να γνωρίζετε και τι να κάνετε εάν έχετε πόνο στον ώμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Συχνές αιτίες πόνου στον ώμο κατά την εγκυμοσύνη
Ο πόνος στον ώμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή και για πολλούς λόγους. Τις περισσότερες φορές, είναι φυσιολογικό.
Συμβαίνει λόγω αλλαγών στους μύες και τις αρθρώσεις σας. Οι αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν τέντωμα της πλάτης σας, ύπνο σε αστεία θέση, μη καλή στάση του σώματος και στάση για πολύ καιρό.
Ο τυπικός (και μη ανησυχητικός) πόνος στον ώμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αισθάνεται σαν δυσκαμψία ή πόνο. Δεν θα πρέπει να αισθάνεται σοβαρός ή μαχαιρωτικός πόνος.
Πρώτο τρίμηνο
Το σώμα σας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται relaxin ακόμη και πριν μείνετε έγκυος. Αυτή η ορμόνη έχει επίσης πολλές διαφορετικές εργασίες από την αρχή της εγκυμοσύνης έως τη γέννηση του μωρού σας. Η Relaxin βοηθά το σώμα σας να αναπτυχθεί και να αλλάξει για το αναπτυσσόμενο μικρό σας.
Ουσιαστικά, το relaxin το κάνει χαλαρώνοντας τον συνδετικό σας ιστό, ο οποίος μπορεί να προκαλέσει πόνο και πόνο σε διάφορα σημεία - συμπεριλαμβανομένων των ώμων σας.
Δεύτερο τρίμηνο
Καθώς μεγαλώνει το μωρό σας, το ίδιο κάνει και το σώμα σας για να θρέψει αυτή τη νέα ανθισμένη ζωή. Στο δεύτερο τρίμηνο, το χτύπημα του μωρού σας αρχίζει να εμφανίζεται και το σχήμα και το βάρος του σώματός σας αλλάζει για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Οι αλλαγές στο σώμα σας επηρεάζουν τον τρόπο που κοιμάστε, κάθεστε, στέκεστε και περπατάτε. Στην πραγματικότητα, μια μικρή ιατρική μελέτη διαπίστωσε ότι εκείνοι στο δεύτερο τρίμηνο είχαν βραδύτερο βάδισμα (ταχύτητα περπατήματος) από ό, τι άτομα που δεν ήταν έγκυοι.
Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν δεν μπορείτε Κοίτα πολύ έγκυος ακόμη, οι αλλαγές στο σώμα σας επηρεάζουν τους μυς σας και τον τρόπο με τον οποίο μεταφέρετε τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκούς πόνους, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στον ώμο.
Τρίτο τρίμηνο
Στο τρίτο τρίμηνο, προφανώς έχετε πολλές αλλαγές στο σώμα σας καθώς το μικρό σας ετοιμάζεται να κάνει την είσοδό του. Το σώμα σας προσαρμόζεται στη μεταφορά ενός μωρού και ενός μίνι φορητού βρεφικού σταθμού με πολλούς τρόπους - συμπεριλαμβανομένης της κυρτής κυρτότητας της σπονδυλικής σας στήλης!
Στην ίδια μελέτη του 2015 όπως παραπάνω, οι ερευνητές συνέκριναν τις σπονδυλικές στήλες 19 εγκύων γυναικών στο τρίτο τρίμηνο τους με τις γυναίκες που δεν ήταν έγκυες. Διαπίστωσαν ότι ο οσφυϊκός (κάτω άκρο) της σπονδυλικής στήλης στις έγκυες γυναίκες στο τρίτο τρίμηνο ήταν πιο κυρτός.
Αυτό σημαίνει ότι η σπονδυλική σας στήλη μοιάζει περισσότερο με "S" αργότερα κατά την εγκυμοσύνη για να χειριστεί τα επιπλέον κιλά μωρού, τροφής, αίματος και πολλά άλλα. Οι αλλαγές στη σπονδυλική σας στήλη μπορούν να οδηγήσουν σε αλλαγές στους μυς της πλάτης και των ώμων σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε φυσιολογικό πόνο στον ώμο και πόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Επίσης, κατά το τρίτο τρίμηνο, η ρελαξίνη συνεχίζει να βοηθά στη χαλάρωση των συνδέσμων σας, έτσι ώστε οι αρθρώσεις των πυελικών οστών σας να μπορούν να χαλαρώσουν και να ανοίξουν για την καλύτερη παροχή του μωρού σας. Άλλες αρθρώσεις στο σώμα σας χαλαρώνουν επίσης, συμπεριλαμβανομένων των αρθρώσεων των ώμων σας.
Χαλαρώνοντας την άρθρωση του ώμου, μαζί με αλλαγές στη στάση του σώματος, τη θέση του ύπνου, τον τρόπο με τον οποίο περπατάτε και οτιδήποτε άλλο μπορεί να οδηγήσει σε φυσιολογικό πόνο στον ώμο κατά το τρίτο τρίμηνο.
Πιο σοβαρές αιτίες πόνου στον ώμο κατά την εγκυμοσύνη
Πιο σοβαρές αιτίες πόνου στον ώμο μπορεί να συμβούν ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Γι 'αυτό πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν έχετε πόνο στον ώμο ή άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα.
Πρώτο τρίμηνο
Εάν αισθάνεστε πόνο στον ώμο σας πολύ νωρίς στο πρώτο τρίμηνο, η αιτία μπορεί να είναι μια έκτοπη ή σωληναριακή εγκυμοσύνη. Αυτό συμβαίνει όταν το έμβρυο εμφυτεύεται έξω από τη μήτρα - συνήθως στον σάλπιγγα.
Τα άτομα με έκτοπη εγκυμοσύνη έχουν συνήθως συμπτώματα μεταξύ των εβδομάδων 4 και 12 της εγκυμοσύνης. Μπορεί να έχετε συμπτώματα προτού ακόμη γνωρίζετε ότι είστε έγκυος ή πριν δείτε το γιατρό σας.
Μια έκτοπη εγκυμοσύνη μπορεί να προκαλέσει πόνο στην άκρη του ώμου. Αυτό μπορεί να αισθάνεται σαν έναν ξαφνικό, παράξενο πόνο ακριβώς ανάμεσα στον ώμο και το χέρι σας.
Αυτή η σοβαρή αιτία του πόνου στον ώμο κατά την εγκυμοσύνη συμβαίνει πραγματικά επειδή υπάρχει αιμορραγία στην κοιλιά. Αυτή η αιμορραγία δεν μπορεί να φανεί, αλλά μπορεί να ερεθίσει το νεύρο που είναι υπεύθυνο για τους ακούσιους μύες που μετακινούν το διάφραγμα.
Με τη σειρά του, το νεύρο μεταδίδει αισθητηριακές πληροφορίες από το διάφραγμα και την περιοχή του ώμου, δημιουργώντας την αντίληψη του πόνου - αναφερόμενου πόνου - στον ώμο.
Πιθανότατα να έχετε άλλα συμπτώματα μαζί με τον πόνο στον ώμο, όπως:
- πόνος στο στομάχι
- λιποθυμία
- ναυτία ή έμετο
- κολπική αιμορραγία
- φούσκωμα στο στομάχι ή πληρότητα
- πόνος κατά τις κινήσεις του εντέρου
- διάρροια
- κράμπες ή πόνος από τη μία πλευρά
Μια έκτοπη εγκυμοσύνη απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα.
Δεύτερο και τρίτο τρίμηνο
Πέτρες στη χολή
Οι ορμόνες που σας βοηθούν να μείνετε και να μείνετε έγκυος μπορεί επίσης να προκαλέσουν παρενέργειες - συμπεριλαμβανομένων, σε σπάνιες περιπτώσεις, χολόλιθων. Μπορεί να μην γνωρίζετε καθόλου ότι έχετε χολόλιθους, αλλά εάν μια χολόλιθος κολλήσει σε έναν αγωγό ή σωλήνα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα.
Ο πόνος στον δεξιό ώμο σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σημαίνει ότι έχετε χολόλιθους. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- ναυτία και έμετος
- σοβαρός πόνος στην άνω δεξιά κοιλιά που επιδεινώνεται
- ξαφνικός πόνος στη μέση της κοιλιάς που επιδεινώνεται
- πόνος στην πλάτη μεταξύ των ωμοπλάτων σας
Ο πόνος από χολόλιθους μπορεί να διαρκέσει για λεπτά ή ακόμα και ώρες. Σε σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να έχετε υψηλό πυρετό και ακόμη και ίκτερο (κιτρίνισμα του δέρματος και των ματιών).
Μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για να αφαιρέσετε τις χολόλιθους εάν έχετε σοβαρή απόφραξη ή άλλες επιπλοκές. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, οι χολόλιθοι μπορούν να αντιμετωπιστούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως:
- τρώει τακτικά γεύματα
- προσθέτοντας περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας
- αποφεύγοντας τηγανητά τρόφιμα
- αποφεύγοντας τα ζαχαρούχα τρόφιμα
- αποφεύγοντας απλούς υδατάνθρακες
- κάνοντας ελαφριά άσκηση κάθε μέρα
Προεκλαμψία
Στο δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο, ο πόνος στον ώμο μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα της προεκλαμψίας. Αυτή η σοβαρή κατάσταση συμβαίνει όταν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση) και άλλες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό σας.
Τα συμπτώματα συνήθως συμβαίνουν μετά την εβδομάδα 20 της εγκυμοσύνης, αλλά μπορούν να συμβούν νωρίτερα. Εκτός από τον πόνο στον ώμο, άλλα σημάδια προεκλαμψίας περιλαμβάνουν:
- πρήξιμο προσώπου
- πρήξιμο των χεριών
- πόνος στον πονοκέφαλο
- αλλαγές στην όραση
- θολή όραση ή σημεία
- ευαισθησία στο φως
- πόνος όταν αναπνέετε βαθιά
- πόνος στην άνω κοιλιακή χώρα
- πόνος στην πάνω δεξιά πλευρά
- ναυτία και έμετος
- δύσπνοια ή δυσκολία στην αναπνοή
Η θεραπεία για την προεκλαμψία περιλαμβάνει τον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης αρκετές φορές την ημέρα και την τακτική εξέταση του γιατρού σας. Μπορεί να χρειαστείτε φάρμακα, δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και ξεκούραση στο κρεβάτι για να βοηθήσετε στον έλεγχο της αρτηριακής σας πίεσης.
Εάν τα συμπτώματα της προεκλαμψίας σας δεν βελτιωθούν, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει την παράδοση του μωρού σας νωρίς. Συνήθως θα ανακάμψετε λίγο μετά το μωρό σας.
Πώς να ανακουφίσετε κοινές αιτίες πόνου στον ώμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Θα πρέπει να είστε σε θέση να αντιμετωπίζετε τους τυπικούς πόνους και τους πόνους της εγκυμοσύνης - συμπεριλαμβανομένου του πόνου στον ώμο - με μερικές συμβουλές και κόλπα. Θα πρέπει να αισθάνεστε καλύτερα με:
- εκτείνεται
- μασάζ - απλώς προσπαθήστε να δείτε έναν επαγγελματία που έχει γνώση της εγκυμοσύνης
- ένα ζεστό (όχι ζεστό) μπάνιο
- ζεστές ή κρύες κομπρέσες
- υποστήριξη στάσης
- μαξιλάρι στήριξης ύπνου - εδώ είναι μερικές καλές επιλογές
Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με το ποιο φάρμακο για τον πόνο είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατάλληλο για εσάς. Η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) είναι κανονικά εντάξει για περιστασιακή λήψη.
Για πιο σοβαρές αιτίες πόνου στον ώμο - έκτοπη, χολόλιθοι και προεκλαμψία - θα χρειαστείτε πιο συγκεκριμένη ιατρική θεραπεία από το γιατρό σας.
Πότε να καλέσετε έναν γιατρό
Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν έχετε ασυνήθιστα, νέα ή περίεργα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - συμπεριλαμβανομένου του σοβαρού πόνου στον ώμο ή του πόνου που δεν βελτιώνεται.
Καλέστε το γιατρό σας και λάβετε επείγουσα ιατρική περίθαλψη εάν νομίζετε ότι μπορεί να έχετε έκτοπη εγκυμοσύνη ή εάν αισθάνεστε οποιοδήποτε είδος σοβαρού, απότομου πόνου. Μπορεί να χρειαστείτε θεραπεία έκτακτης ανάγκης ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση για να αποτρέψετε επιβλαβείς επιπλοκές από μια έκτοπη εγκυμοσύνη.
Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε ναυτία και έμετο ή άλλα συμπτώματα προεκλαμψίας κατά το δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο.
Πρόληψη πόνου στον ώμο κατά την εγκυμοσύνη
Δεν θα μπορείτε να αποτρέψετε τους περισσότερους πόνους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο περιστασιακός πόνος στον ώμο είναι ένα φυσιολογικό μέρος της εγκυμοσύνης.
Αλλά μπορεί να είστε σε θέση να βοηθήσετε στην πρόληψη σοβαρών επιπλοκών όπως η προεκλαμψία. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους καλύτερους τρόπους για να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι συμβουλές για την εξισορρόπηση της αρτηριακής σας πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:
- πίνοντας άφθονο νερό κάθε μέρα
- μείωση του αλατιού στη διατροφή σας
- προσθέτοντας περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας
- σηκώνοντας τα πόδια σας όποτε μπορείτε
- αποφεύγοντας τη στάση για πολύ καιρό
- κάνοντας ελαφριά άσκηση καθημερινά
- αποφεύγοντας το γρήγορο φαγητό
- αποφεύγοντας τηγανητό φαγητό
Η κατώτατη γραμμή
Δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε πόνο στον ώμο ενώ είστε έγκυος - και μπορεί να συμβεί για αρκετούς, ήπιους λόγους καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Υπάρχουν μερικές σπάνιες αιτίες πόνου στον ώμο που μπορεί να είναι επιβλαβείς. Αυτές περιλαμβάνουν μια έκτοπη εγκυμοσύνη στις αρχές του πρώτου τριμήνου και την προεκλαμψία κατά τη διάρκεια του δεύτερου ή τρίτου τριμήνου σας.
Πάντα να επικοινωνείτε αμέσως με τον γιατρό σας εάν έχετε ξαφνικό, παράξενο ή σοβαρό πόνο. Ενημερώστε το γιατρό σας για τυχόν συμπτώματα που δεν αισθάνονται «φυσιολογικά». Γνωρίζετε το σώμα σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο - ακόμα και όταν είστε έγκυος!
-of-sunlight-through-a-window.jpg)
