Τι είναι το RA flare-up;
Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι μια αυτοάνοση ασθένεια που προκαλεί τις αρθρώσεις να είναι επώδυνες, δύσκαμπτες και πρησμένες.
Η αντιμετώπιση φλεγμονών ή σοβαρών επεισοδίων συμπτωμάτων είναι μια ιδιαίτερα δύσκολη πτυχή της ΡΑ.
Μια φλεγμονή RA μπορεί να επιδεινώσει οποιοδήποτε σύμπτωμα της νόσου, αλλά συνήθως χαρακτηρίζεται από έντονο πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις.
Οι φωτοβολίδες είναι συχνά αρκετά σοβαρές για να επηρεάσουν τις καθημερινές εργασίες, όπως:
- ντύνομαι, καλλωπισμός και μπάνιο
- προετοιμασία γευμάτων
- εκτελώντας απλές οικιακές δουλειές
- οδήγηση
- κρατώντας σκεύη ή ανοίγοντας πόρτες
Συμπτώματα
Η RA είναι μια πολύπλοκη ασθένεια που οδηγεί σε συμπτώματα πέρα από τις επώδυνες αρθρώσεις. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- κούραση
- απώλεια βάρους
- πυρετός
- προσκρούσεις (φλεγμονώδη οζίδια) κάτω από το δέρμα
Τα άτομα με RA αναφέρουν επίσης αυτά τα κοινά συμπτώματα φλεγμονών:
- αυξημένη δυσκαμψία στις αρθρώσεις
- πόνος σε ολόκληρο το σώμα
- αυξημένη δυσκολία στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών
- πρήξιμο των χεριών και των ποδιών καθώς και των μεγάλων αρθρώσεων
- έντονη κόπωση
- συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη
Ενεργοποιήσεις και τύποι
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το σώμα σας αρκετά καλά για να αναγνωρίσετε μια φλεγμονή στα αρχικά στάδια. Για να αποτρέψετε την εμφάνιση τους, πρέπει να μάθετε τι επιδεινώνει ή ενεργοποιεί τη RA σας.
Κρατήστε ένα αρχείο για τα συμπτώματά σας και σημειώστε παράγοντες στο περιβάλλον σας κατά τη διάρκεια μιας φλεγμονής.
Για παράδειγμα, οποιοδήποτε από τα παρακάτω μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή:
- ορισμένα τρόφιμα
- αλλαγή φαρμάκων
- χημικά
Τα συμβάντα και οι καταστάσεις μπορεί επίσης να επιδεινώσουν την RA σας. Σημειώστε οποιοδήποτε από αυτά που προηγούνται μιας φλόγας:
- τραυματισμοί
- λοιμώξεις
- στρες
- έλλειψη αποκαταστατικού ύπνου
- αγχωτικές σωματικές δραστηριότητες
Πώς αισθάνεται μια φλεγμονή RA;
Μια ποικιλία από αισθήσεις προκαλούνται από εκρήξεις RA:
- πόνος ή πόνος σε περισσότερες από μία αρθρώσεις
- δυσκαμψία σε περισσότερες από μία αρθρώσεις
- ευαισθησία και πρήξιμο σε περισσότερες από μία αρθρώσεις
- περιορισμένη κίνηση στις αρθρώσεις και μειωμένη κινητικότητα
Πόσο διαρκεί?
Η διάρκεια και η ένταση των εξάρσεων ποικίλλει. Είναι πιθανότερο να έχετε RA εάν αντιμετωπίσετε:
- πόνος στις αρθρώσεις, ευαισθησία, πρήξιμο ή δυσκαμψία που διαρκεί 6 εβδομάδες ή περισσότερο
- πρωινή δυσκαμψία που διαρκεί για 30 λεπτά ή περισσότερο
Τι προκαλεί φλεγμονή RA;
Η RA εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος δεν λειτουργεί σωστά και προσβάλλει τα δικά του υγιή κύτταρα. Υπάρχουν, ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου ή να προκαλέσουν εκρήξεις.
Ασκηση
Η υπερβολική εργασία του σώματός σας και των αρθρώσεων σας μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή της RA σας. Όσο περισσότερο ζείτε με την ασθένεια, τόσο καλύτερα θα καταλάβετε τα όριά σας.
Αποφύγετε να πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης και μάθετε να αναγνωρίζετε πότε μπορεί να έχετε τα πρώτα σημάδια φλεγμονής.
Το τραύμα στις αρθρώσεις μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Εάν ασχολείστε με σωματικές δραστηριότητες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν τραυματισμό, φροντίστε να προστατευτείτε.
Η ύπαρξη RA δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγετε τη σωματική δραστηριότητα. Αλλά απλά φροντίστε να προστατεύσετε τις αρθρώσεις σας και να περιορίσετε τη δραστηριότητά σας όπως απαιτείται.
Τρόφιμα
Υπάρχουν μερικές τροφές που αυξάνουν τη φλεγμονή στο σώμα και πρέπει να αποφεύγονται από άτομα με RA. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν:
- κόκκινο κρέας και μεταποιημένα κρέατα
- τρόφιμα με πρόσθετα σάκχαρα
- τροφές πλούσιες σε αλάτι
- γλουτένη
- αλκοόλ
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε MSG
Η εξάλειψη αυτών των τροφίμων από τη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων της RA.
Κάπνισμα / ρύποι
Η έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες μπορεί να προκαλέσει εκρήξεις RA. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
- ατμοσφαιρικοί ρύποι
- καπνός τσιγάρου
- χημικά
Αποφύγετε να είστε κοντά σε άτομα που καπνίζουν, εάν είναι δυνατόν.Και εάν ζείτε σε μια περιοχή επιρρεπή σε αιθαλομίχλη και ρύπανση, αποφύγετε να πηγαίνετε έξω όταν η ποιότητα του αέρα είναι στη χειρότερη.
Επίσης, εάν παρατηρήσετε ότι τα χημικά οικιακής χρήσης, όπως καθαριστικά, προκαλούν φωτοβολίδες, μεταβείτε σε φυσικά προϊόντα.
Υπνος
Οι ασθενείς με RA που δεν έχουν αρκετό ύπνο τείνουν να αντιμετωπίζουν περισσότερα προβλήματα με τη σοβαρότητα του πόνου και τις αυξημένες εξάρσεις από τους ασθενείς με RA που κοιμούνται καλά.
Το σώμα χρησιμοποιεί επίσης τα βαθύτερα στάδια του ύπνου για την απελευθέρωση των αυξητικών ορμονών. Αυτές οι ορμόνες επιδιορθώνουν μικροσκοπικά δάκρυα μυών που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Οι ασθενείς με RA που στερούνται ύπνου ενδέχεται να μην παράγουν αρκετές αυξητικές ορμόνες για να κάνουν τις απαραίτητες επισκευές.
Αλλεργίες
Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι υπάρχει σχέση μεταξύ τροφικών αλλεργιών, καθώς και περιβαλλοντικών αλλεργιογόνων και RA. Οι αλλεργικές αντιδράσεις προκαλούν φλεγμονή και μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα των αρθρώσεων.
Μια μελέτη στο North American Journal of Medical Sciences διαπίστωσε ότι τα άτομα που έχουν αλλεργία στο γάλα ή στα αυγά είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν RA.
Μια μελέτη από το International Journal of Rheumatology αποκάλυψε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ RA και αναπνευστικών αλλεργικών παθήσεων σε κορεάτες ενήλικες.
Τα άτομα με άσθμα που συμμετείχαν στη μελέτη αποδείχθηκε ότι είχαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης RA, ενώ οι συμμετέχοντες με αλλεργική ρινίτιδα (αλλεργική ρινίτιδα ή εποχιακές αλλεργίες) ήταν οι δεύτεροι πιο πιθανό να αναπτύξουν RA.
Στρες
Σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΡΑ και να οδηγήσει σε οδυνηρές εκρήξεις. Το άγχος μπορεί ακόμη και να επιδεινώσει την κατάσταση των αρθρώσεων σας.
Είναι σημαντικό για εσάς να διαχειριστείτε το άγχος σας ως μέρος ενός σχεδίου για την αποφυγή φλεγμονών. Να γνωρίζετε τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος και προσπαθήστε να τις αποφύγετε. Αναπτύξτε στρατηγικές για τη μείωση του άγχους που σας ταιριάζει.
Οποιαδήποτε από αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να βοηθήσει:
- Διαλογισμός
- γιόγκα
- μιλώντας με έναν φίλο
- συμμετέχοντας σε ένα χαλαρωτικό χόμπι
Θεραπεία
Δεν υπάρχει θεραπεία για την RA, αλλά οι θεραπείες και τα φάρμακα μπορούν να επιβραδύνουν την εξέλιξή της και να ανακουφίσουν από τα συμπτώματα.
Παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, ενδέχεται να έχετε την περιστασιακή έξαρση. Όταν το κάνετε, χρησιμοποιήστε θεραπείες στο σπίτι μαζί με τα τακτικά συνταγογραφούμενα φάρμακά σας για να μειώσετε τα συμπτώματά σας.
Ζεστά και κρύα πακέτα στις αρθρώσεις μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου, της δυσκαμψίας και του πρηξίματος. Η ανάπαυση των αρθρώσεων σας θα τους βοηθήσει να αναρρώσουν πιο γρήγορα και ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να διαχειριστείτε τον πόνο σας.
Δεν υπάρχει θαύμα δίαιτα για την αρθρίτιδα. Ωστόσο, τα ακόλουθα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και στη βελτίωση των συμπτωμάτων του πόνου στις αρθρώσεις:
- ψάρι
- ξηροί καρποί και σπόροι
- φρούτα και λαχανικά
- ελαιόλαδο
- φασόλια
- ολικής αλέσεως
Μπορεί να σας βοηθήσει να προετοιμάσετε ένα σχέδιο σε περίπτωση που δεν μπορείτε να εκπληρώσετε τις συνήθεις υποχρεώσεις σας. Αυτό θα σας δώσει ένα λιγότερο πράγμα που πρέπει να ανησυχείτε. Εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε μόνοι σας τα συμπτώματα φλεγμονής, επισκεφτείτε το γιατρό σας.
Πάρε μακριά
Η RA είναι μια δυνητικά εξουθενωτική ασθένεια, αλλά μπορείτε να μειώσετε τον αντίκτυπο που έχει στη ζωή σας και στο σώμα σας με φαρμακευτικές και διατροφικές αλλαγές.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε RA, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
