Το να πείσετε ένα κουρασμένο μωρό ότι ήρθε η ώρα να χαλαρώσετε και να πάτε για ύπνο είναι ίσως το πιο απογοητευτικό εμπόδιο που θα αντιμετωπίσετε ποτέ ως γονέας. Αυτό συμβαίνει επειδή όσο περισσότερο προσπαθείτε να καταπραΰνετε ένα κουρασμένο μωρό, τόσο περισσότερο μπορεί να διαμαρτυρηθούν - και δεν μπορούν να το βοηθήσουν.
Όταν το μωρό σας κουραστεί, το σύστημα απόκρισης του στρες πηγαίνει σε υψηλή ταχύτητα, προκαλώντας κορτιζόλη και αδρεναλίνη να πλημμυρίσουν στα μικρά σώματά τους. Η κορτιζόλη βοηθά στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου-αφύπνισης του σώματος. Η αδρεναλίνη είναι ο παράγοντας μάχης ή πτήσης.
Με αυτές τις δύο ορμόνες σε αυξημένα επίπεδα, το να περιμένετε το μωρό σας να ηρεμήσει και να κοιμηθεί μπορεί να μην είναι ρεαλιστικό. Στην πραγματικότητα, εάν το μωρό σας είναι κουρασμένο, μπορεί επίσης να δυσκολευτεί να μείνει κοιμισμένος.
Με ένα κουρασμένο μωρό, μπορεί να βρεθείτε σε έναν κύκλο λιγότερου ύπνου που οδηγεί σε περισσότερη κόπωση που οδηγεί σε λιγότερο ύπνο… χασμουρητό.
Πώς να εντοπίσετε τα σημάδια ενός κουρασμένου μωρού
Το μωρό σας είναι ήδη αρκετά έξυπνο για επικοινωνία. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε τα σημάδια ενός κουρασμένου μωρού, η παρακάτω λίστα διευκολύνει.
- Χασμουρητό. Όπως και εμάς, τα μωρά χασμουριούνται περισσότερο όταν είναι κουρασμένα. Η έρευνα δεν είναι σίγουρη τι, εάν υπάρχει, χρησιμεύει το χασμουρητό. Θα μπορούσε να είναι ότι το χασμουρητό ξυπνά τον εγκέφαλο ή είναι ένας τρόπος επικοινωνίας.
- Αγγίζοντας το πρόσωπό τους. Ένα κουρασμένο βρέφος μπορεί να τρίβει τα μάτια και το πρόσωπο ή να τραβάει τα αυτιά τους.
- Γίνετε προσκολλημένοι. Το μωρό σας μπορεί να σας κρατήσει αποφασιστικά και να επιμείνει να το φροντίσετε.
- Γκρίνια. Τα κουρασμένα μωρά μπορεί να κλαίνε και στη συνέχεια να προχωρήσουν σε κλάμα.
- Ελλειψη ενδιαφέροντος. Εάν το μωρό σας αποσυρθεί και χάσει ενδιαφέρον, θυμηθείτε ότι είναι δύσκολο να αλληλεπιδράσετε όταν είστε κουρασμένοι.
Όταν το μωρό σας ξεπεράσει το κουρασμένο στάδιο, θα προχωρήσει στο κουρασμένο στάδιο. Δείτε τι πρέπει να προσέξετε:
- Περισσότερα χασμουρητό. Αυτό είναι προφανές, σωστά;
- Περισσότερα κλάμα. Ένα κουρασμένο μωρό γίνεται πιο ιδιότροπο και φωνάζει εύκολα.
- Δύσκολο να απαλύνει. Θυμάστε τις ορμόνες για τις οποίες μιλήσαμε; Αυτοί οι ένοχοι μπορούν να κάνουν τις προσπάθειές σας να ηρεμήσουν το μωρό σας αρκετά μάταιο.
- Χαμηλότερο όριο απογοήτευσης ή πόνου. Η κούραση σημαίνει ότι το μωρό σας δεν θα ανεχτεί τόση απογοήτευση ή πόνο.
- Catnaps. Αντί για τον συνηθισμένο ύπνο τους, τα κουρασμένα μωρά κοιμούνται σωστά. Αυτοί οι σύντομοι υπνάκοι δεν επαναφορτίζουν τις μικρές τους μπαταρίες.
- Ύπνος σε λάθος στιγμές. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το μωρό σας κοιμάται ενώ ετοιμάζετε το μπουκάλι του ή ανακατεύετε το αυγό του.
- Παραπολύ ενεργητικός. Ένα κουρασμένο μωρό μπορεί να δείξει άφθονη ενέργεια. Μπορείτε να κατηγορήσετε αυτές τις ορμόνες, την κορτιζόλη και την αδρεναλίνη.
Πώς να βοηθήσετε έναν κουρασμένο ύπνο του μωρού
Εντάξει, συνέβη. Το μωρό σας είναι κουρασμένο. Τώρα ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα διευθετήσετε;
- Περίβλημα. Μια ανασκόπηση των μελετών του 2017 δείχνει ότι η περιπλάνηση βοηθά τα μωρά να κοιμούνται. Γιατί; Ίσως η περιπλάνηση τους σταματά να ξυπνούν όταν ξυπνούν ακούσια τα πόδια και τα χέρια τους. Ή μήπως η περιπλάνηση τους θυμίζει μια ασφαλή και άνετη μήτρα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η περιτύλιξη πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο έως ότου το μωρό εμφανίσει τα πρώτα σημάδια έναρξης κύλισης.
- Αφή. Κρατήστε το μωρό σας κοντά σας όπου μπορεί να ακούσει τον καρδιακό σας παλμό.
- Ειρηνευτής. Binkies εφευρέθηκαν για τέτοιες στιγμές.
- Κίνηση. Δοκιμάστε να κουνήσετε το μωρό σας στα χέρια σας ή στο καρότσι. Αλλά μην το παρακάνετε ή θα τους αποτρέψετε να κοιμηθούν.
- Ήχος. Μερικά μωρά χαλαρώνουν από λευκό θόρυβο, απαλή μουσική ή τον ήχο του τραγουδιού σας.
- Σκοτάδι. Σκουράστε το δωμάτιο του μωρού σας για να μειώσετε την διέγερση.
Πώς να αποτρέψετε ένα μωρό να κουραστεί
Τα μωρά μπορούν να κουραστούν αν ξυπνήσουν για πολύ καιρό ή εάν έχουν υπερβολική διέγερση. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε ένα κουρασμένο μωρό είναι να προσπαθήσετε να παρατηρήσετε το σημείο όταν είναι κουρασμένοι και έτοιμοι να ξεκουραστούν.
Η διευκόλυνση του προγράμματος ύπνου γύρω από τα φυσικά σχέδια του μωρού μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτρέψετε το μωρό να κουραστεί. Ξεκινήστε παρατηρώντας τα φυσικά τους πρότυπα ύπνου και παρακολουθήστε πότε κοιμούνται κάθε μέρα, τόσο για τον ύπνο όσο και για τον νυχτερινό ύπνο.
Πριν από 6 μήνες, το πρόγραμμα ύπνου του μωρού σας δεν θα είναι αυστηρό. Μετά από 6 μήνες, η τήρηση ενός προγράμματος ύπνου γίνεται πιο εύκολη.
Προσπαθήστε να τα βάζετε για ύπνο και νυχτερινό ύπνο σε παρόμοιες ώρες κάθε μέρα (ακόμα κι αν κατά καιρούς δεν φαίνονται κουρασμένοι τη συνηθισμένη ώρα) Προσαρμόστε το πρόγραμμα ανάλογα με τις ανάγκες, εάν δεν συνηθίζουν να κοιμούνται και να κοιμούνται ή εάν ξυπνούν νωρίτερα από το αναμενόμενο.
Καθώς θα γνωρίσετε το μωρό σας και το φυσικό του πρόγραμμα, θα είστε σε θέση να εντοπίσετε ευκολότερα τα στοιχεία ύπνου τους και να τα εγκαταστήσετε πριν κουραστούν.
Πόσο ύπνο χρειάζεται το μωρό μου;
Μπορεί να μην φαίνεται έτσι, αλλά το νεογέννητο πιθανότατα θα κοιμάται για 16 ή περισσότερες ώρες την ημέρα. Η πρόκληση είναι ότι αυτές οι ώρες έρχονται σε λίγες ώρες κάθε φορά.
Αλλά τα καλά νέα είναι ότι όταν φτάσουν τους 6 μήνες, τα περισσότερα μωρά θα έχουν εγκατασταθεί σε έναν κανονικό κύκλο ύπνου που σας επιτρέπει να κλείσετε το μάτι που ονειρευόσασταν.
Τα μωρά χρειάζονται ένα συγκεκριμένο ύπνο για βέλτιστη ανάπτυξη και ανάπτυξη του εγκεφάλου. Σύμφωνα με αυτήν την ανασκόπηση μελετών του 2017, αυτές είναι ιδανικές μέσες διάρκεια ύπνου για μωρά σε περίοδο 24 ωρών:
- 0–3 μήνες: 16–17 ώρες
- 4–6 μήνες: 14–15 ώρες
- 6–12 μήνες: 13–14 ώρες
Και σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, τα νήπια (ηλικίας 12 έως 24 μηνών) χρειάζονται μεταξύ 11 και 14 ωρών ύπνου σε μια περίοδο 24 ωρών.
Πάρε μακριά
Ο ύπνος είναι μια κρίσιμη στιγμή. Ενώ το σώμα μας είναι απασχολημένο με την αποκατάσταση και την ενίσχυση των ιστών και των μυών, το μυαλό μας είναι απασχολημένο να ενοποιεί και να επεξεργάζεται όλες τις νέες πληροφορίες που έχουμε λάβει όταν ξυπνήσουμε.
Καθώς απολαμβάνετε την ευδαιμονία να παρακολουθείτε το παιδί σας που κοιμάται, ξέρετε ότι στην πραγματικότητα εργάζονται πολύ σκληρά. Και δώστε στον εαυτό σας ένα ελαφρύ κτύπημα για να τους βοηθήσετε να μεταβούν σε αυτό το νέο στάδιο ... για άλλη μια φορά.
