Οι κοινές θεραπείες για ξηροφθαλμία περιλαμβάνουν οφθαλμικές σταγόνες χωρίς φάρμακα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Αλλά μερικοί άνθρωποι στρέφονται σε εναλλακτικές θεραπείες όπως το ιχθυέλαιο για ανακούφιση.
Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη των ματιών και διαθέτουν πολλά άλλα οφέλη. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των ξηρών ματιών σας.
Ιχθυέλαιο για ξηροφθαλμία
Φρέσκα δάκρυα απλώνονται στα μάτια σας κάθε φορά που αναβοσβήνετε. Είναι απαραίτητα για τη λίπανση των ματιών, ώστε να μπορείτε να δείτε καθαρά. Βοηθούν επίσης να καθαρίσουν τα συντρίμμια.
Τα ξηρά μάτια μπορεί να εμφανιστούν εάν δεν έχετε αρκετά δάκρυα ή εάν τα δάκρυα δεν έχουν τη σωστή ισορροπία νερού, λαδιού και βλέννας για να εξαπλωθούν ομοιόμορφα χωρίς να εξατμιστούν πολύ γρήγορα.
Τα ξηρά μάτια μπορεί να κάψουν, να τσιμπήσουν ή να αισθανθούν γρατζουνιές ή ερεθισμένα. Μπορούν να οδηγήσουν σε θολή όραση, ευαισθησία στο φως και τελικά βλάβη στο μάτι. Οι αιτίες μπορεί να περιλαμβάνουν ηλικία, φλεγμονή, διαβήτη και ορισμένα φάρμακα.
Πώς μπορεί λοιπόν να βοηθήσει το ιχθυέλαιο;
Το ιχθυέλαιο παράγεται με την εξαγωγή δύο τύπων λιπαρών οξέων ωμέγα-3 από το δέρμα λιπαρών ψαριών όπως το σκουμπρί ή ο σολομός. Αυτά τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα ονομάζονται docosahexaenoic acid (DHA) και eicosapentaenoic acid (EPA).
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα DHA και EPA είναι σημαντικά για πολλές λειτουργίες του σώματος. Τα DHA και EPA αποτελούν μέρος κάθε κυττάρου στο ανθρώπινο σώμα. Είναι επίσης τα δομικά στοιχεία σημαντικών χημικών ρυθμιστών.
Αυτά τα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της παραγωγής λαδιού στα μάτια, ενώ ταυτόχρονα μειώνουν τη φλεγμονή στο μάτι.
Το καλύτερο ιχθυέλαιο για ξηροφθαλμία
Όταν ακούτε τον όρο «ιχθυέλαιο», μπορείτε να φανταστείτε μια μικρή κάψουλα ή υγρό κίτρινης γέλης που διατίθεται πάνω από τον πάγκο στα περισσότερα φαρμακεία.
Τα συμπληρώματα είναι σίγουρα ένας τρόπος να προσθέσετε ιχθυέλαιο στη διατροφή σας. Ωστόσο, ορισμένοι ερευνητές πιστεύουν ότι τα τρόφιμα πρέπει να είναι η κύρια πηγή σας για τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορείτε να τα πάρετε τρώγοντας λιπαρά ψάρια όπως σολομό, τόνο αλκακόρ και σκουμπρί.
Η American Heart Association συνιστά να λαμβάνετε τουλάχιστον δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα. Εάν τρώτε ψάρια σε εβδομαδιαία βάση, πιθανότατα θα έχετε αρκετό ιχθυέλαιο στη διατροφή σας. Η λήψη σταθερής ποσότητας ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι το σημαντικό πράγμα.
Μπορείτε επίσης να βρείτε αυτά τα λιπαρά οξέα σε άλλα τρόφιμα όπως καρύδια, λιναρόσπορους και σπόρους chia.
Ιχθυέλαιο έναντι λιναρόσπορου
Δεν είναι όλα τα ωμέγα-3 ίδια. Ενώ τρόφιμα όπως οι σπόροι λιναριού περιέχουν ωμέγα-3, είναι ένα διαφορετικό είδος που ονομάζεται άλφα-λινολενικό οξύ (ALA).
Το σώμα μπορεί να μετατρέψει το ALA σε απαιτούμενα EPA και DHA, αλλά αυτή η διαδικασία δεν είναι πολύ αποτελεσματική: Λιγότερο από το 15 τοις εκατό του ALA κάνει τη μετατροπή.
Αυτό σημαίνει ότι είναι πολύ πιο εύκολο να πάρετε μια αξιοπρεπή ποσότητα EPA και DHA από μια θαλάσσια πηγή παρά μια φυτική πηγή. Συγκεκριμένα, τα άτομα που δεν καταναλώνουν ψάρια μπορεί να στραφούν σε εναλλακτικές λύσεις με βάση φύκια.
Οφέλη
Οφέλη
- Μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ξηροφθαλμίας λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους.
- Τα ωμέγα-3 μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.
- Τα ωμέγα-3 μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων σας.
Η λήψη επαρκούς ποσότητας λιπαρών οξέων ωμέγα-3 έχει πολλά οφέλη, όπως χαμηλότερο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο, άνοια και νόσο του Αλτσχάιμερ.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν επίσης στη διαχείριση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων σας και μπορεί να επιβραδύνουν την εξέλιξη της κατάθλιψης και άλλων ψυχικών ασθενειών.
Υπάρχουν επίσης ορισμένα αναφερόμενα οφέλη για άτομα που έχουν διαβήτη, ρευματοειδή αρθρίτιδα, άσθμα και φλεγμονώδη νόσο του εντέρου.
Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να διαδραματίσουν ρόλο στη θεραπεία της ξηροφθαλμίας λόγω των οφελών τους στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε σημαντικές βελτιώσεις εντός 6 μηνών.
Κίνδυνοι
Κίνδυνοι
- Μία μελέτη ισχυρίζεται ότι ορισμένα λιπαρά οξέα μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο του προστάτη.
- Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι το ιχθυέλαιο δεν είναι ευεργετικό για την υγεία της καρδιάς.
- Οι ερευνητές έχουν μικτές απόψεις σχετικά με τα οφέλη του ιχθυελαίου.
Υπάρχει κάποια διαμάχη σχετικά με τα πραγματικά οφέλη του ιχθυελαίου και τους κινδύνους που έχει. Μία μελέτη ισχυρίζεται ότι ορισμένα λιπαρά οξέα μπορεί να προκαλέσουν καρκίνο του προστάτη, αλλά άλλη έρευνα δεν επιβεβαίωσε αυτή τη σχέση με τον καρκίνο.
Ομοίως, η έρευνα που υποδηλώνει ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στο ιχθυέλαιο μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου ή ξαφνικού θανάτου μέχρι στιγμής δεν έχει αποδειχθεί συνεπής.
Δεδομένου ότι η έρευνα είναι μικτή, είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε ιχθυέλαιο.
Δοσολογία
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνει στους ενήλικες να λαμβάνουν 200 έως 500 χιλιοστόγραμμα (mg) DHA και EPA ανά ημέρα.
Ορισμένες μελέτες εξέτασαν την επίδραση 360 mg EPA και 240 mg DHA που λαμβάνονται καθημερινά, με θετικά αποτελέσματα για ξηροφθαλμία και λίγες παρενέργειες. Άλλοι έχουν διπλασιάσει αυτό το ποσό ή περισσότερο.
Ωστόσο, υπάρχουν ελάχιστες ενδείξεις ότι μια πολύ υψηλότερη ημερήσια δόση - 2.000 mg EPA και 1.000 mg DHA - βελτιώνει τα αποτελέσματα.
Και υπάρχουν ενδείξεις ότι είναι πάρα πολύ καλό πράγμα, καθώς το υπερβολικό ιχθυέλαιο μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη πιθανότητα αιμορραγίας και άλλων προβλημάτων.
Αποψη
Γενικά, το ιχθυέλαιο μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την ξηροφθαλμία. Αλλά δεν χρειάζεται να πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου για να πάρετε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Ο καλύτερος τρόπος είναι να τρώτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει τουλάχιστον δύο μερίδες ψαριών την εβδομάδα.
Θα πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας για άλλες θεραπείες για ξηροφθαλμία, όπως συνταγογραφούμενα φάρμακα, οφθαλμικές σταγόνες και αλλαγές στον τρόπο ζωής.
-causes-adjustments-and-complications.jpg)
