Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι νέοι γονείς αντλούν, και αν εργάζεστε με μερική απασχόληση ή με πλήρη απασχόληση, απλά θέλετε να μοιραστείτε τις ευθύνες διατροφής ή ακόμα και απλώς θέλετε να αντλήσετε, κάθε λόγος είναι έγκυρος. (Φυσικά, έτσι είναι και η επιλογή να μην θηλάζετε ή να αντλείτε.) Αλλά ανεξάρτητα από τον λόγο για τον οποίο θέλετε να αντλήσετε, η εργασία δεν είναι πάντα εύκολη.
Οι γονείς λένε ότι «το στήθος είναι καλύτερο» και ότι το μητρικό γάλα πρέπει να χορηγείται αποκλειστικά για τους πρώτους 6 μήνες της ζωής ενός βρέφους.
Αυτό είναι υπέροχο θεωρητικά, αλλά η άντληση απαιτεί χρόνο και λίγοι δημόσιοι χώροι διαθέτουν γηροκομεία ή χώρους που μπορούν να φιλοξενήσουν άντληση. Όταν οι απαιτήσεις της ζωής σας βγάζουν στον κόσμο, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε πώς να κάνετε το θηλασμό και την άντληση.
Πώς μπορείτε λοιπόν να φροντίζετε το μωρό σας και τον εαυτό σας ενώ βρίσκεστε εν κινήσει; Αυτές οι συμβουλές είναι ιδανικές για άντληση γονέων.
Προετοιμάσου
Παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να προετοιμαστείτε πλήρως για ένα παιδί με όλους τους τρόπους, ειδικά εάν αυτό είναι το πρώτο σας μωρό, πρέπει να παραγγείλετε, να αποστειρώσετε και - εάν είναι δυνατόν - να ελέγξετε την αντλία του μαστού σας πριν από την άφιξη του μωρού.
Η προσπάθεια καθαρισμού εξαρτημάτων και τοποθέτησης φλαντζών σε μια ομίχλη που στερείται ύπνου είναι πολύ μεγάλη. Προσπαθήστε να καθίσετε με τις οδηγίες και να τα καταλάβετε πριν αποκτήσετε ένα μωρό που κλαίει και έχει διαρροή στήθη για να το αντιμετωπίσετε.
Εάν βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες, χάρη στον Προσιτό Νόμο περί Φροντίδας, τα περισσότερα ασφαλιστικά προγράμματα θα παρέχουν μια αντλία μαστού δωρεάν ή για μια μικρή συνδρομή. Επωφεληθείτε από ό, τι μπορείτε να πάρετε και συσκευάστε την τσάντα σας πριν τη χρειαστείτε.
Όσο για το τι πρέπει να συσκευάσετε στην αντλία σας, οι έμπειροι αντλητές προτείνουν να μεταφέρετε τα πάντα (και οτιδήποτε) χρειαστείτε, όπως:
- μπαταρίες και / ή καλώδια τροφοδοσίας
- σακούλες αποθήκευσης
- παγοκύστες
- μαντηλάκια
- θηλές
- μπουκάλια
- σαπούνι πιάτων, βούρτσες και άλλα είδη καθαρισμού
- καθαριστικά μαντηλάκια
- επιπρόσθετες φλάντζες, μεμβράνες, φιάλες και σωλήνες, ειδικά εάν εργάζεστε αργά ή έχετε μεγάλη μετακίνηση
- σνακ
- νερό
- υφάσματα για πιθανές διαρροές
Ίσως θελήσετε επίσης να μεταφέρετε μια κουβέρτα ή άλλο «μωρό» για να ταιριάξετε με τις zillion φωτογραφίες μωρών που πιθανόν να έχετε στο τηλέφωνό σας για να σας βοηθήσουν να εστιάσετε και να χαλαρώσετε.
Σχετικά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την άντληση στην εργασία
Προσπαθήστε να φτιάξετε το stash σας νωρίς και να το αναπληρώνετε συχνά
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά όσο πιο γρήγορα μπορείτε να εξοικειώσετε το μυαλό και το σώμα σας με την άντληση, τόσο το καλύτερο. (Ναι, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να «ξεκουραστεί».) Επιπλέον, το να έχεις «stash» μπορεί να διευκολύνει το άγχος για τη σίτιση. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μεγιστοποιήσετε το χρόνο σας και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συνεδρίες άντλησης.
Η KellyMom, ένας διεθνώς αναγνωρισμένος ιστότοπος που παρέχει πληροφορίες για το θηλασμό, προτείνει να θηλάζετε από τη μία πλευρά, ενώ αντλείτε από την άλλη. Στην πραγματικότητα, πολλοί χρησιμοποιούν την αντλία μαστού σιλικόνης Haakaa για αυτόν ακριβώς τον σκοπό. Μπορείτε επίσης απλά να αντλήσετε και τις δύο πλευρές ταυτόχρονα.
Ο κατασκευαστής αντλιών μαστού Ameda προσφέρει πολλές εξαιρετικές συμβουλές, όπως η άντληση πρώτου πρωινού όταν η παραγωγή σας είναι πιθανότατα πιο δυνατή.
Πολλοί ανησυχούν για το πώς θα τρώει το μωρό τους απουσία τους, και γνωρίζοντας ότι έχετε αρκετή τροφή στο χέρι μπορεί να ανακουφίσει το άγχος. Ωστόσο, μην ανησυχείτε εάν το ψυγείο σας δεν είναι διαθέσιμο. Επέστρεψα στη δουλειά όταν ο γιος μου ήταν 4 μήνες με λιγότερες από δώδεκα τσάντες.
Καθιερώστε μια ρουτίνα άντλησης - και ακολουθήστε όσο μπορείτε
Εάν αντλείτε αποκλειστικά ή αντλείτε κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μακριά από το μωρό σας, θα πρέπει να προσπαθείτε να αντλείτε κάθε 3 έως 4 ώρες - ή όσο συχνά τρέφεται το μωρό σας. Ωστόσο, όπως θα σας πουν οι περισσότεροι γονείς, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό.
Εάν είστε εργαζόμενος γονέας, αποκλείστε το χρόνο στο καθημερινό ημερολόγιό σας. Ενημερώστε τον σύντροφό σας, τους συναδέλφους, τους πελάτες ή / και τα αφεντικά σας ότι δεν είστε διαθέσιμοι και ενημερωθείτε σχετικά με τον νόμο περί δίκαιων εργασιακών κανόνων και τους νόμους περί θηλασμού της πολιτείας σας - για κάθε περίπτωση.
Αν αντλείτε το σπίτι σας, ορίστε ξυπνητήρια υπενθύμισης στο τηλέφωνό σας. Εάν έχετε μεγαλύτερα παιδιά στο σπίτι, αφιερώστε χρόνο άντλησης για να διαβάσετε ή να μιλήσετε μαζί, ώστε να είναι πιο συνεργάσιμα.
Εφαρμόστε ένα «σχέδιο αντλίας» για διαφορετικές καταστάσεις
Ορισμένες μεταβλητές μπορεί να είναι δύσκολο να προγραμματιστούν, δηλαδή, όταν πετάτε, είναι συχνά ασαφές εάν το αεροδρόμιο σας και, το πιο σημαντικό, το τερματικό σας διαθέτει καθορισμένο αντλιοστάσιο / γηροκομείο. Η εύρεση ενός καταστήματος μπορεί επίσης να είναι προβληματική. Μερικές φορές μπορεί να μην έχετε καθόλου πρόσβαση σε ηλεκτρικό ρεύμα.Η ύπαρξη σχεδίων μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε αυτές τις προκλήσεις.
Συσκευάστε πολλούς προσαρμογείς, συμπεριλαμβανομένων φορτιστών αυτοκινήτων. Εάν ανησυχείτε για «έκθεση», φέρτε ένα κάλυμμα ή φορέστε το παλτό / σακάκι σας προς τα πίσω κατά την άντληση. Προσυναρμολογήστε όλα τα μέρη και φορέστε ένα σουτιέν άντλησης ενώ είστε έξω. Αυτό καθιστά εύκολη την άντληση γρήγορα και διακριτικά.
Εάν βρίσκεστε συχνά στο αυτοκίνητο, ρυθμίστε το για μέγιστη απόδοση άντλησης. Ορίστε ένα σημείο για το ψυγείο σας, τα αναλώσιμα αντλιών και οτιδήποτε άλλο χρειαστείτε. Εάν βρίσκεστε συχνά σε μέρη με περιορισμένη ισχύ, ίσως θελήσετε να σκεφτείτε να έχετε στη διάθεσή σας μια χειροκίνητη αντλία.
Κάντε μασάζ στο στήθος σας πριν και μετά την άντληση
Το άγγιγμα του μαστού μπορεί να ενθαρρύνει την απογοήτευση, η οποία με τη σειρά της διεγείρει τη ροή του γάλακτος και μπορεί να βοηθήσει στη μεγιστοποίηση της άντλησης. Για να ξεκινήσετε χειροκίνητα και αποτελεσματικά την απελευθέρωση, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα σύντομο μασάζ μαστού.
Το La Leche League GB προσφέρει λεπτομερείς οδηγίες και οπτικά βοηθήματα που περιγράφουν πώς να κάνετε μασάζ μαστού για την έκφραση των χεριών. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε βίντεο όπως αυτό που διαθέτει πολλές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε τη δική σας διαδικασία μασάζ.
Στην πραγματικότητα, εάν βρεθείτε χωρίς αντλία σε κάποιο σημείο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις τεχνικές από το La Leche League για να δώσετε μητρικό γάλα στο χέρι.
Δοκιμάστε διάφορες συμβουλές άντλησης για να δείτε τι λειτουργεί για εσάς
Ενώ υπάρχουν δεκάδες τεχνάσματα και συμβουλές άντλησης, η αποτελεσματικότητά τους συζητείται ευρέως και διαφέρουν για διαφορετικούς ανθρώπους.
Πολλοί ορκίζονται από νοητικές εικόνες. Πιστεύουν ότι το να σκέφτονται (ή να βλέπουν εικόνες) του παιδιού τους αυξάνουν τη ροή τους. Άλλοι βρίσκουν ότι η αντλία που αποσπούν την προσοχή λειτουργεί καλύτερα, χρησιμοποιώντας το χρόνο τους για να διαβάσει ένα περιοδικό ή να ενημερωθεί για τα email.
Μερικά καλύπτουν τα μπουκάλια της αντλίας τους, ώστε να μην μπορούν να επικεντρωθούν στο πόσο παίρνουν (ή δεν). Η σκέψη είναι ότι η απομάκρυνση του εαυτού σας από τη συνεδρία θα μειώσει το άγχος και θα αυξήσει τον εφοδιασμό σας.
Αυτή δεν είναι μια προσέγγιση ενός μεγέθους. Δοκιμάστε προτάσεις και πειραματιστείτε με ιδέες. Βρείτε τι λειτουργεί για εσάς.
Φόρεμα για εύκολη πρόσβαση
Ενώ η επιλογή ενδυμάτων σας μπορεί να υπαγορεύεται από τη δουλειά και τη θέση σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα χαλαρά κουμπιά και τα κουμπιά είναι ιδανικά για εύκολη πρόσβαση. Τα ρούχα δύο τεμαχίων θα είναι πιο εύκολο να δουλέψουν με τα κομμάτια.
Κρατήστε ένα φούτερ ή ένα σάλι στο χέρι
Εμπιστευτείτε μας όταν λέμε ότι τίποτα δεν είναι χειρότερο από το να προσπαθείτε να αντλήσετε σε κρύο δωμάτιο - τίποτα. Κρατήστε λοιπόν ένα «κάλυμμα» στο χέρι. Τα βυζιά και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσουν.
Επιπλέον, πουλόβερ, κασκόλ και μπουφάν έρχονται βολικά για να αποκτήσετε λίγο απόρρητο όταν το θέλετε κατά την άντληση.
Επενδύστε σε (ή φτιάξτε το δικό σας) σουτιέν άντλησης
Ένα σουτιέν άντλησης μπορεί να εξοικονομήσει χρόνο. Εξάλλου, ελευθερώνει τα χέρια σας, δίνοντάς σας την ευκαιρία να κάνετε πολλαπλές εργασίες (ή να χρησιμοποιήσετε μασάζ). Αλλά αν δεν μπορείτε να δικαιολογήσετε το κόστος, μην ανησυχείτε: Μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας με ένα παλιό αθλητικό σουτιέν και με ένα ψαλίδι.
Να είστε υπομονετικοί και να λάβετε υποστήριξη
Ενώ η άντληση μπορεί να είναι δεύτερη φύση για ορισμένους, άλλοι θα αντιμετωπίσουν προκλήσεις. Συζητήστε τις δυσκολίες σας με το γιατρό, τη μαία ή τον σύμβουλο γαλουχίας.
Μιλήστε με άλλους που θηλάζουν ή / και έχουν θηλάσει. Συμμετέχετε σε διαδικτυακές συνομιλίες σε σελίδες γονέων, ομάδες και πίνακες μηνυμάτων και, όταν είναι δυνατόν, βρείτε τοπική υποστήριξη. Το La Leche League, για παράδειγμα, πραγματοποιεί συναντήσεις σε όλο τον κόσμο.
Μην φοβάστε να συμπληρώσετε
Μερικές φορές, τα καλύτερα σχεδιασμένα σχέδια αποτρέπονται και αυτό μπορεί να συμβεί με το θηλασμό και την άντληση. Από χαμηλή προσφορά έως ζητήματα προγραμματισμού, ορισμένοι γονείς που θηλάζουν δεν θα μπορούν να ανταποκρίνονται συνεχώς στις απαιτήσεις του παιδιού τους. Συμβαίνει και είναι εντάξει.
Ωστόσο, εάν και όταν συμβεί αυτό, πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να δώσετε στο παιδί σας τη φόρμουλα ή / και το γάλα του δότη. Συζητήστε με τον παιδίατρο του παιδιού σας για να δείτε τι προτείνουν.
Η άντληση και ο θηλασμός δεν πρέπει να είναι όλα ή τίποτα. Η εύρεση του σωστού συνδυασμού για τις ανάγκες σας μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στην αίσθηση επιτυχίας.
Η Kimberly Zapata είναι μητέρα, συγγραφέας και υποστηρικτής της ψυχικής υγείας. Η δουλειά της έχει εμφανιστεί σε αρκετούς ιστότοπους, όπως οι Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health και Scary Mommy - για να αναφέρουμε μερικά - και όταν η μύτη της δεν είναι θαμμένη στη δουλειά (ή ένα καλό βιβλίο), Kimberly ξοδεύει τον ελεύθερο χρόνο της να τρέχει Μεγαλύτερο από: Ασθένεια, ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός που στοχεύει στην ενδυνάμωση των παιδιών και των νέων ενηλίκων που αγωνίζονται με συνθήκες ψυχικής υγείας. Ακολουθήστε την Kimberly Facebook ή Κελάδημα.
.jpg)
