Τα τσάκρα παίζουν ρόλο στη ροή ενέργειας στο σώμα σας. Τρέχοντας από τη βάση της σπονδυλικής στήλης σας μέχρι την κορυφή του κεφαλιού σας, τα επτά κύρια τσάκρα αντιστοιχούν το καθένα σε συγκεκριμένες νευρικές δέσμες και όργανα στο σώμα σας.
Όταν ένα ή περισσότερα από τα τσάκρα σας μπλοκαριστούν ή δεν είναι ισορροπημένα, θεωρείται ότι επηρεάζει τη σωματική, ψυχική, πνευματική και συναισθηματική σας υγεία.
Το τσάκρα του λαιμού (επίσης γνωστό ως Vishuddha) είναι υπεύθυνο για την επικοινωνία, την αυτο-έκφραση και την ικανότητα να μιλάτε την προσωπική σας αλήθεια.
Σε αυτό το άρθρο, θα δούμε το ρόλο ενός υγιούς ή «ανοιχτού» ρόλου του τσάκρα του λαιμού στη συνολική σας ευημερία, πώς να αναγνωρίσετε τα συμπτώματα ενός αποκλεισμένου τσάκρα του λαιμού και πώς να θεραπεύσετε αυτό το ενεργειακό κέντρο.
Τι είναι τα τσάκρα;
Όλοι έχουμε ενεργειακά κέντρα ή τσάκρα στο σώμα μας. Στα Σανσκριτικά, ένα τσάκρα είναι επίσης γνωστό ως τροχός ή δίσκος περιστρεφόμενης ενέργειας. Αυτή η ενέργεια αντιστοιχεί σε δέσμες νεύρων και κύρια όργανα.
Στην ιδανική περίπτωση, τα τσάκρα σας παραμένουν ανοιχτά και ισορροπημένα, επιτρέποντάς τους να λειτουργούν καλά. Αλλά συμβαίνει η ζωή - και για έναν ή τον άλλο λόγο, τα τσάκρα μας μπορούν να γίνουν ανισορροπημένα ή να μπλοκαριστούν.
Αυτό μπορεί να προκαλέσει σωματικά ή συναισθηματικά συμπτώματα που σχετίζονται με το αποκλεισμένο τσάκρα.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι υπάρχουν 114 διαφορετικά τσάκρα στο σώμα, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί επικεντρώνονται στους επτά βασικούς τύπους.
Τα επτά κύρια τσάκρα (αναφέρονται τόσο από το κοινό τους όνομα όσο και από το σανσκριτικό τους όνομα) περιλαμβάνουν:
Τα 7 κύρια τσάκρα
- Root chakra (Muladhara). Υπεύθυνος για την αίσθηση ασφάλειας και σταθερότητάς σας, το τσάκρα ρίζας βρίσκεται στη βάση της σπονδυλικής σας στήλης.
- Ιερό τσάκρα (Svadhisthana). Βρίσκεται ακριβώς κάτω από το κουμπί της κοιλιάς σας, το ιερό τσάκρα συνδέεται με τη δημιουργική και σεξουαλική σας ενέργεια, καθώς και με τα συναισθήματά σας.
- Ηλιακό πλέγμα τσάκρα (Manipura). Το ηλιακό πλέγμα τσάκρα, που βρίσκεται στην περιοχή του στομάχου σας, παίζει ρόλο στην αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας.
- Καρδιά τσάκρα (Anahata). Στο κέντρο του στήθους σας, το τσάκρα της καρδιάς επηρεάζει την ικανότητά σας να αγαπάτε και να δείχνετε συμπόνια.
- Τσάκρα λαιμού (Vishuddha). Το τσάκρα του λαιμού σας συνδέεται με την ικανότητά σας να επικοινωνείτε και να μιλάτε την εσωτερική σας αλήθεια.
- Τσάκρα τρίτου ματιού (Ajna). Η διαίσθηση, το ένστικτο του εντέρου και η φαντασία συνδέονται με το τσάκρα του τρίτου ματιού, το οποίο βρίσκεται ανάμεσα στα μάτια σας.
- Τσάκρα στέμμα (Σαχασράρα). Το τσάκρα της κορώνας σας, που βρίσκεται στην κορυφή του κεφαλιού σας, σας επιτρέπει να αισθάνεστε πνευματικά συνδεδεμένοι με το σύμπαν, τον εαυτό σας και τους άλλους.
Σχετικά με το τσάκρα του λαιμού
Το τσάκρα του λαιμού παίζει ουσιαστικό ρόλο στην επικοινωνία, τη δημιουργικότητα και την αυτο-έκφραση. Όταν υπάρχει ανισορροπία σε αυτό το τσάκρα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε αποτελεσματικά.
Σύμφωνα με την Diane Malaspina, PhD, μια θεραπευτική ειδικό της Yoga Medicine, εάν το τσάκρα του λαιμού σας είναι μπλοκαρισμένο ή μη ισορροπημένο, μπορείτε:
- να φοβάστε να μιλήσετε την προσωπική σας αλήθεια
- δυσκολευτείτε να εκφράσετε τις σκέψεις σας
- Νιώθετε ανήσυχοι για να μιλήσετε ή να επικοινωνήσετε
Επιπλέον, ο Malaspina είπε ότι μπορεί να αντιμετωπίσετε ξεσπάσματα συναισθημάτων ή ακόμα και το αντίθετο: υπερβολική ησυχία ή άρνηση να μιλήσετε.
«Συναισθηματικά, εκείνοι με την πέμπτη ανισορροπία τσάκρα μπορεί να είναι πολύ επικριτικοί για τον εαυτό τους και τους άλλους», εξήγησε. Φυσικά, είπε, τα συμπτώματα μπορεί να εκδηλωθούν ως εξής:
- ένα σπασμένο λαιμό
- χρόνια πονόλαιμος
- στοματικά έλκη
- ασθένεια των ούλων
- λαρυγγίτιδα
- προκλήσεις του θυρεοειδούς
- διαταραχές της κροταφογναθικής άρθρωσης (TMJ)
9 τρόποι για να θεραπεύσετε ένα μη ισορροπημένο τσάκρα του λαιμού
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με ένα αποκλεισμένο τσάκρα του λαιμού, εξετάστε το ενδεχόμενο να δοκιμάσετε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες πρακτικές.
1. Συμπεριλάβετε το μπλε χρώμα στη ζωή σας
Το τσάκρα του λαιμού συνδέεται με το μπλε χρώμα.
Σύμφωνα με τον πιστοποιημένο καθηγητή γιόγκα και τον κύριο θεραπευτή reiki, Guadalupe Terrones, μπλε κρύσταλλοι όπως λάπις λαζούλι, τυρκουάζ, γαλαζοπράσινα και celestite μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του τσάκρα του λαιμού σας.
«Το τσάκρα του λαιμού διέπει τον ήχο και τον συντονισμό. Τα μέταλλα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους εργασίας με το τσάκρα του λαιμού, καθώς το καθένα έχει διαφορετική συχνότητα συντονισμού », είπε.
Το να φοράτε ένα κολιέ με έναν από αυτούς τους πολύτιμους λίθους μπορεί να είναι ένας ιδιαίτερα χρήσιμος τρόπος για να στείλετε θεραπεία στο τσάκρα του λαιμού σας.
2. Κάνετε τεντώσεις στο λαιμό
Τεντώματα που ανοίγουν την περιοχή γύρω από το λαιμό σας μπορεί να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του τσάκρα του λαιμού σας.
Η Terrones συνιστά να κάνετε απλές τεντώσεις στο λαιμό για να αποτρέψετε τη συσσώρευση στρες και έντασης στο λαιμό ή την περιοχή του λαιμού σας.
Για να το κάνετε αυτό:
- Πετάξτε το πηγούνι σας προς το στήθος σας.
- Γείρετε το κεφάλι σας προς τα αριστερά. Κρατήστε τους ώμους σας χαλαρούς και προσπαθήστε να γείρετε το κεφάλι σας έτσι ώστε το αριστερό σας αυτί να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στον αριστερό σας ώμο. Θα πρέπει να αισθανθείτε τέντωμα κατά μήκος της δεξιάς πλευράς του λαιμού σας.
- Κρατήστε αυτό το τέντωμα για 30 έως 60 δευτερόλεπτα.
- Μετακινήστε το κεφάλι σας πίσω στο στήθος σας και επαναλάβετε την αντίθετη πλευρά.
3. Εστιάστε στην αναπνοή σας
Μια τεχνική αναπνοής που ονομάζεται αναπνοή λιονταριού πιστεύεται ότι είναι ευεργετική για το τσάκρα του λαιμού. Θεωρείται ότι βοηθά στη μείωση του στρες, στην απαλλαγή από τις τοξίνες και στην τόνωση του λαιμού και του θώρακα.
Για να εξασκήσετε αυτήν την αναπνοή:
- Εισπνεύστε από τη μύτη σας.
- Ανοίξτε τα μάτια και το στόμα σας.
- Κολλήστε τη γλώσσα σας και «βρυχηθείτε» την αναπνοή σας με ακουστικό τρόπο - η αναπνοή της εκπνοής σας πρέπει να είναι δυνατή σαν μια βρυχηθμό λιονταριού.
4. Χρησιμοποιήστε πέτρες τσάκρα λαιμού
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πέτρες τσάκρα λαιμού σε διάφορες αποχρώσεις του μπλε για να βοηθήσετε στην εξισορρόπηση και την απεμπλοκή ενός αποκλεισμένου τσάκρα του λαιμού.
Πώς χρησιμοποιείτε τις πέτρες τσάκρα λαιμού εξαρτάται από εσάς. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:
- τοποθετώντας ένα στη βάση του λαιμού σας ενώ ξεκουράζεστε
- φορώντας τα ως κοσμήματα
- τα μεταφέρετε μαζί σας όταν είστε εν κινήσει
- χρησιμοποιώντας τα ως διακόσμηση
5. Δοκιμάστε τις στάσεις γιόγκα
Όταν απελευθερώνετε ένταση στις περιοχές του σώματός σας που βρίσκονται κοντά σε τσάκρα, βοηθάτε στην αποκατάσταση της ροής ενέργειας σε αυτήν την περιοχή, δήλωσε ο Malaspina.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι στάσεις γιόγκα όπως το Shoulder Stand, το άροτρο και τα ψάρια - που απελευθερώνουν τους μυς του λαιμού - συνιστώνται για το τσάκρα του λαιμού.
6. Δοκιμάστε μια συνεδρία θεραπείας με ρέικι
Η θεραπεία με Ρέικι είναι μια άλλη επιλογή για την απεμπλοκή του τσάκρα του λαιμού σας.
Μια συνεδρία θεραπείας με ρέικι ωφελεί όλα τα τσάκρα στο σώμα σας. Ωστόσο, εξήγησε ο Terrones, ένας επαγγελματίας του reiki μπορεί να ξοδέψει περισσότερο χρόνο στο τσάκρα του λαιμού σας εάν αισθάνεται ότι μπορεί να επωφεληθείτε από την επιπλέον ενέργεια που αποστέλλεται σε αυτήν την περιοχή.
7. Εργαστείτε με το μάντρα bija
Οι ηχητικές δονήσεις είναι αρχαία εργαλεία που πιστεύεται ότι αξιοποιούν ρεύματα ενέργειας που υπάρχουν στο σύμπαν.
Το bija mantra είναι ένας ήχος μιας συλλαβής που, όταν λέγεται δυνατά, βοηθά στην ενεργοποίηση και εξισορρόπηση της ενέργειας ενός συγκεκριμένου τσάκρα. Κάθε τσάκρα έχει ένα μοναδικό μάντρα bija ή ήχο.
Ο Terrones προτείνει τη συνεργασία με το μάντρα bija chakra του λαιμού, το οποίο είναι «ζαμπόν». Μπορείτε να το κάνετε αυτό φωνάζοντας «ζαμπόν» δυνατά.
Για να τραγουδήσετε αυτόν τον ήχο, χρησιμοποιήστε έναν φυσικό, άνετο τόνο για τη φωνή σας. Στη συνέχεια, καθώς αναπνέετε, αφήστε τον ήχο να κυλήσει αργά για όλη τη διάρκεια της εκπνοής σας.
8. Βρείτε χρόνο για περιοδικό
Η συγγραφή περιοδικών είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καλλιέργεια της ικανότητας να ακούτε τον εαυτό σας.
«Η ησυχία και η ελεύθερη γραφή είναι μια ισχυρή άσκηση για τη σύνδεση της καρδιάς με το μυαλό - όπου το τσάκρα του λαιμού ζει ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό», λέει ο Malaspina.
9. Κρατήστε το λαιμό σας σύμφωνα με τη σπονδυλική σας στήλη
Σύμφωνα με τον Terrones, είναι σημαντικό να διατηρείτε το λαιμό σας σε ευθυγράμμιση με τη σπονδυλική σας στήλη για να αποφύγετε την πίεση και την υπερέκταση του αυχένα.
Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν κάνετε γιόγκα. Η επανάληψη ορισμένων στάσεων γιόγκα, όπως τα backbends, μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες πίεσης του λαιμού και υπερέκτασης.
Η κατώτατη γραμμή
Όταν το τσάκρα του λαιμού σας δεν είναι ισορροπημένο ή μπλοκαρισμένο, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε αρνητικά συμπτώματα που σχετίζονται με την επικοινωνία και την αυτο-έκφραση.
Ευτυχώς, μπορείτε να θεραπεύσετε και να ισορροπήσετε το τσάκρα του λαιμού σας με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένων των εννέα στρατηγικών που περιγράφονται παραπάνω.
Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το τσάκρα του λαιμού σας και άλλα τσάκρα, σκεφτείτε το ενδεχόμενο να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία θεραπευτή ενέργειας, όπως έναν επαγγελματία ρέικι ή έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή γιόγκα.
