Παρά το όνομά του, η βιασύνη δεν είναι πραγματική ιατρική ή ψυχική υγεία. Ωστόσο, μια επιτακτική ανάγκη να επιταχύνουμε τις εργασίες και να αξιοποιούμε κάθε στιγμή μπορεί να αντιπροσωπεύει μια νόμιμη ανησυχία για πολλούς ανθρώπους.
Αυτή τη φορά ο επείγων χαρακτήρας, όπως είναι επίσης γνωστός, σχετίζεται εν μέρει με την ολοένα αυξανόμενη ποικιλία τεχνολογικών συσκευών που έχουν σχεδιαστεί για να διευκολύνουν τη ζωή:
- Με τόσα πολλά εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τα πράγματα, έχετε αρκετό χρόνο για να αναλάβετε επιπλέον εργασίες, σωστά; (Πιθανώς όχι.)
- Έχετε φορητό υπολογιστή και smartphone, ώστε να μπορείτε να απαντάτε σε email εργασίας ανά πάσα στιγμή, έτσι δεν είναι; (Βασικά, όχι.)
- Δεν θα έπρεπε να είναι εύκολο να ολοκληρώσετε μια ολόκληρη δουλειά, να μαγειρέψετε γεύματα, να ασκήσετε, να κάνετε δουλειές, να συνδεθείτε με τους αγαπημένους σας και να αφιερώσετε 7 ή 8 ώρες για ένα καλό ύπνο; (Όταν κάνετε τα μαθηματικά, σίγουρα δεν θα λάβετε έναν αριθμό κάτω των 24.)
Όσο περισσότερο αναμένεται από εσάς, τόσο περισσότερο μπορείτε να συμφωνήσετε να αναλάβετε, πιέζοντας τον εαυτό σας πιο δύσκολο να ολοκληρώσετε κάθε «απαραίτητη» εργασία.
Ωστόσο, η ορμή στη ζωή μπορεί να επηρεάσει τη σωματική υγεία και να σας αφήσει να αισθανθείτε ανεκπλήρωτοι και να μην μπορείτε να αφιερώσετε την προσοχή στους ανθρώπους και στα πράγματα που σας ενδιαφέρουν περισσότερο.
Αναγνωρίζοντας το
Η βιασύνη ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί ως οδηγική ανάγκη για να αξιοποιήσετε στο έπακρο κάθε δευτερόλεπτο.
«Γνωρίσαμε αυτήν τη συνήθεια ως πολλαπλές εργασίες», εξηγεί η Rosemary K.M. Sword, συγγραφέας και συν-προγραμματιστής της θεραπείας χρονικής προοπτικής. "Πολλοί άνθρωποι που έχουν ενσωματώσει το multitasking στη ζωή τους είναι περήφανοι για την ικανότητά τους να κάνουν περισσότερα από ένα πράγματα ταυτόχρονα."
Όταν η βιασύνη ασθένεια μεταμφιέζεται στην αποτελεσματικότητα, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε τίποτα λάθος.
Τα άτομα με παιδιά, για παράδειγμα, συχνά εξισορροπούν έναν αριθμό καθηκόντων κατ 'ανάγκη, ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, σημειώνει ο Sword.
Ενδέχεται να πετάξετε ένα πλυντήριο ρούχων, να βεβαιωθείτε ότι το μεγαλύτερο παιδί σας εξακολουθεί να εργάζεται στο σπίτι, να ανακατεύετε τη σούπα που πρόκειται να βράσει και να αφαιρέσετε κάτι από το στόμα ενός μικρότερου παιδιού, ενώ έχετε συνομιλία σχετικά με την εργασία στο τηλέφωνο.
Ωστόσο, όταν κάνετε ταχυδακτυλουργία πολύ συχνά, μπορεί να ξεχάσετε ή να παραμελήσετε σημαντικά πράγματα - ακόμα και όταν βρίσκεστε στη μέση.
Περίπτωση: Αποσπάται από κάτι που μόλις είπε ο συνάδελφός σας, ξεχνάτε τη σούπα. Πυρκαγιά, πυροδοτεί τον συναγερμό καπνού και καταστρέφει το μεσημεριανό γεύμα.
Άλλα σημεία μπορεί να περιλαμβάνουν:
- επιτάχυνση, τόσο στο αυτοκίνητό σας όσο και μέσω συνομιλιών, στο μανάβικο ή στα γεύματα
- σπεύδεις να δουλεύεις και δουλειές στο σπίτι, στο σημείο που μερικές φορές κάνεις λάθη και πρέπει να τα κάνεις ξανά
- εκτελώντας συχνά υπολογισμούς χρόνου στο μυαλό σας για να δείτε εάν μπορείτε να χωρέσετε σε άλλη εργασία
- αίσθημα ευερεθιστότητας όταν αντιμετωπίζετε καθυστερήσεις
- συνεχώς προσπαθεί να βρει τρόπους για εξοικονόμηση χρόνου
- τρέχει ασταμάτητα στη λίστα υποχρεώσεων που πρέπει να κάνετε για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ξεχάσει τίποτα
Η βιασύνη ασθένεια συνεπάγεται συχνά ένα άγχος. Ίσως το άγχος και η ανησυχία να αναδύονται όταν σκέφτεστε όλα όσα πρέπει να κάνετε.
Ή ίσως να ανησυχείτε γρήγορα όταν βρεθείτε κολλημένοι στην κυκλοφορία, νωρίς για ραντεβού ή περιμένετε κάτι που δεν έχει καμία σχέση στο μεταξύ.
Υπερβολικά για τα δευτερόλεπτα που χτυπάει, εστιάζετε σε όλα τα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε με τον χαμένο χρόνο.
Τα συναισθηματικά αποτελέσματα
Η πεποίθηση ότι δεν έχετε χρόνο να χειριστείτε τις καθημερινές ευθύνες ή να επιτύχετε πιο απομακρυσμένους στόχους μπορεί να δημιουργήσει άγχος. Συσκευάζοντας τις εργασίες που θέλετε να ολοκληρώσετε στον χρόνο που έχετε στη διάθεσή σας, ανησυχείτε αν θα τα ολοκληρώσετε ποτέ.
Το να ζεις με άγχος πάντα σιγοβράζει στον πίσω καυστήρα γενικά δεν αισθάνεται πολύ ευχάριστο. Αυτό το άγχος σάς πιέζει να συνεχίσετε να κινείστε, να συνεχίζετε να κάνετε, να αποδίδετε περισσότερη ανάγκη στη λίστα υποχρεώσεων από ό, τι απαιτεί.
Καθώς βιάζεστε από το ένα πράγμα στο άλλο, ενδέχεται να παρατηρήσετε προβλήματα συγκέντρωσης, καθώς ανησυχείτε πάντα για το επόμενο στοιχείο στη λίστα σας.
Η παραμέληση για να δώσει στην εργασία σας την προσοχή που της αξίζει σημαίνει ότι πρέπει είτε:
- κάντε το ξανά, καταναλώνοντας περισσότερο χρόνο
- αφήστε το ως έχει, γνωρίζοντας ότι θα μπορούσατε να έχετε κάνει καλύτερα
Οποιαδήποτε από τις δύο επιλογές μπορεί να σας αφήσει να αντιμετωπίζετε περισσότερο άγχος, σημειώνει το Sword, μαζί με συναισθήματα ανεπάρκειας, αποτυχίας ή μειωμένης αυτοεκτίμησης. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ευερέθιστοι, δακρυσμένοι και ένοχοι.
«Θα μπορούσαμε να δώσουμε στον εαυτό μας μια δύσκολη στιγμή όταν ρίχνουμε την μπάλα κάνοντας μια κακή δουλειά ή αποτύχοντας να ολοκληρώσουμε αυτό που προσπαθούσαμε να ολοκληρώσουμε στο αδύνατο χρονοδιάγραμμα που θέσαμε για τον εαυτό μας».
Ο θυμός, απέναντι στον εαυτό σας ή στους άλλους, είναι ένα άλλο κοινό συστατικό της βιασύνης ασθένειας, εξηγεί. Αυτός ο θυμός θα μπορούσε να εμφανιστεί ως εκρήξεις, ακόμη και οργή στο δρόμο.
Θέματα σχέσης
«Η βιασύνη ασθένεια μπορεί να εκλείψει ό, τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή μας - τις σχέσεις μας με τους άλλους», λέει ο Sword.
Ίσως να μην ακούτε τον σύντροφό σας επειδή ανησυχείτε για όλα όσα πρέπει να κάνετε, ή χτυπάτε τα παιδιά σας όταν αργούν να κινηθούν.
Ξεχνάτε σημαντικές ημερομηνίες, σπρώξτε τους άλλους στην άκρη γιατί δεν έχετε χρόνο να προσφέρετε συναισθηματική υποστήριξη ή σωματική στοργή και δυσκολεύεστε να κρατήσετε τα ξεφτισμένα άκρα της ιδιοσυγκρασίας σας.
Με λίγα λόγια, αγωνίζεστε να παραμείνετε παρόντες και να εμπλακείτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει διαρκή συναισθηματική ζημιά σε όλους τους εμπλεκόμενους.
Τα φυσικά αποτελέσματα
Το να περνάς τις μέρες σου βιαστικά συχνά σημαίνει ότι αφιερώνεις λιγότερο χρόνο στην αυτοεξυπηρέτηση.
Η χαλάρωση και ο μόνος χρόνος μπορεί να είναι οι πρώτες «περιττές» δραστηριότητες που απορρίπτονται όταν αισθάνεστε απασχολημένοι, αλλά πολλοί άνθρωποι με βιασύνη ασθένεια αρχίζουν επίσης να αγνοούν πράγματα όπως ενυδάτωση, ισορροπημένα γεύματα, σωματική δραστηριότητα ή ύπνο.
Όταν δεν διαθέτετε καλές πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης για προστασία από το άγχος και το άγχος, μπορεί να αρχίσετε να παρατηρείτε επιπτώσεις στη σωματική υγεία:
- δυσκολία στον ύπνο
- αλλαγές στην όρεξη
- κούραση
- πονοκεφάλους
- προβλήματα στο στομάχι
- μειωμένη ανοσοποιητική υγεία
Το παρατεταμένο άγχος μπορεί επίσης να παίξει ρόλο στην εξάντληση, μια κατάσταση στην οποία αισθάνεστε εντελώς στραγγισμένο και δεν μπορείτε πλέον να αντιμετωπίσετε τις απαιτήσεις της καθημερινής ζωής.
Το να ζεις σε συνεχή κατάσταση άγχους μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να συμβάλει σε καρδιακά προβλήματα.
Καρδιακά προβλήματα
Μια μελέτη του 2003 βρήκε στοιχεία που υποδηλώνουν ορισμένα χαρακτηριστικά που σχετίζονται με προσωπικότητες τύπου Α - συμπεριλαμβανομένου του επείγοντος χρόνου και της ανυπομονησίας - οδήγησε σε αυξημένο κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).
Οι ερευνητές εξέτασαν πέντε χαρακτηριστικά σε περισσότερους από 3.000 ενήλικες μεταξύ 18 και 30 ετών:
- επείγον χρόνο
- ανταγωνισμός
- εχθρότητα
- ανησυχία
- κατάθλιψη
Όταν οι ερευνητές παρακολούθησαν τους συμμετέχοντες 15 χρόνια αργότερα, διαπίστωσαν ότι το 15% των συμμετεχόντων είχαν αναπτύξει υπέρταση.
Οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι η ανταγωνιστικότητα, το άγχος και η κατάθλιψη δεν φαίνεται να αυξάνουν τον κίνδυνο υπέρτασης. Οι γνωστοί παράγοντες κινδύνου, όπως η έλλειψη άσκησης, η χρήση αλκοόλ ή η παχυσαρκία, δεν φαίνεται επίσης να επηρεάζουν τα αποτελέσματα.
Τι έκανε φαίνεται ότι αυξάνουν τον κίνδυνο ήταν δύο συγκεκριμένα χαρακτηριστικά: Επείγουσα ώρα / ανυπομονησία και εχθρότητα. Επιπλέον, όσοι βίωσαν αυτά τα χαρακτηριστικά έδειξαν έντονα μεγαλύτερο κίνδυνο για υπέρταση.
Πώς να επιβραδύνετε
Στην αρχή, η επιβράδυνση μπορεί να είναι αδύνατη - δεν θα κάνετε ποτέ τίποτα και η σκέψη για τις εργασίες που περιμένουν θα προσθέσει μόνο στο άγχος σας. Αλλά θυμηθείτε: Μπορείτε να εργαστείτε πολύ πιο αποτελεσματικά όταν το μυαλό σας δεν έχει κολλήσει από αγωνιστικές σκέψεις.
Αντί να σταματήσει, είναι συχνά πιο χρήσιμο να επιβραδύνετε, καλά, αργά.
Αυτές οι στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να πιέσετε πίσω την επιθυμία να συνεχίσετε να βιάζεστε και να συνηθίζετε να παίρνετε τη ζωή όσο έρχεται.
Κάνε μια βόλτα
Κάνοντας αυτό που κάνετε και αλλάζετε προσωρινά το περιβάλλον σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την ανάγκη βιασύνης, ακόμα και όταν αισθάνεστε πιο βιαστικοί.
Το περπάτημα σε κάνει να κινείσαι, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σωματικής υγείας, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσει την αυτοεκτίμηση και να ανακουφίσει το άγχος. Δώστε λοιπόν στον εαυτό σας άδεια να τεντώσει τα πόδια σας - μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.
Καθώς περπατάτε, πάρτε βαθιές ανάσες στο έδαφος και αναζωογονηθείτε. Προσπαθήστε να περπατήσετε για 30 λεπτά, αν μπορείτε. Μισή ώρα που αφιερώνεται τεντώνοντας τα πόδια σας, αναπνέοντας καθαρό αέρα και να πάρει λίγο φως του ήλιου μπορεί να σας ενεργοποιήσει και ακόμη και να ενισχύσει τη δημιουργικότητα, οπότε ίσως βρεθείτε να επιστρέφετε στις ευθύνες σας με μια ανανεωμένη προοπτική και βελτιωμένη διάθεση.
Αγκαλιάστε την προσοχή
Η προσοχή - είτε πρόκειται για διαλογισμό είτε για λίγες βαθιές αναπνοές - σας βοηθά να εστιάσετε την προσοχή σας στα πράγματα που συμβαίνουν αυτή τη στιγμή, οπότε είναι μια σημαντική ικανότητα να αναπτύξετε όταν προσπαθείτε να διαχειριστείτε τη βιαστική ασθένεια.
Η προσπάθεια πολλαπλών εργασιών και η εμπλοκή πολλών δραστηριοτήτων σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή και να απογοητευτείτε:
Απαντάτε σε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου από το αφεντικό σας ενώ κάνετε ραντεβού γιατρού μέσω τηλεφώνου. Δεδομένου ότι δεν ακούτε πλήρως, καταλήγετε να χρειάζεστε τις πληροφορίες που επαναλαμβάνονται, προτού μπορέσετε να σημειώσετε με ακρίβεια την ώρα και την ημερομηνία του ραντεβού σας. Όταν ολοκληρώσετε την κλήση, θα παρατηρήσετε ότι έχετε πληκτρολογήσει μερικές από τις λέξεις του ρεσεψιονίστ στο email σας, οπότε πρέπει να το ελέγξετε ξανά για να ελέγξετε άλλα σφάλματα.
Όταν η συνειδητοποίησή σας παραμένει με την τρέχουσα εργασία σας, αντί να περιπλανηθείτε σε οτιδήποτε άλλο έχετε να κάνετε, πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι κάνετε καλύτερη δουλειά και θα αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι με τα αποτελέσματά σας.
Μαγειρεύεις δείπνο. Αντί να σπεύδεις να κόβεις και να κόβεις το δάχτυλό σου ανοιχτό, επιβραδύνεσαι και εστιάζεις στον ρυθμό του μαχαιριού και το ομοιόμορφο σχήμα των φετών λαχανικών. Βάζοντας περισσότερη προσοχή στο γεύμα σας επιτρέπει να είστε περήφανοι για τη δουλειά σας όταν βγαίνει ακριβώς όπως οραματίσατε.
Η συνείδηση απαιτεί πρακτική και μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι ανησυχίες και οι σκέψεις που αποσπούν την προσοχή συνεχίζουν να εμφανίζονται.
Αλλά αντί να σταθεροποιούμε την άμμο του χρόνου, αναγνωρίστε αυτές τις σκέψεις και μετά αφήστε τις να φύγουν. Αποδεχτείτε ότι ναι, έχετε άλλα πράγματα να κάνετε αργότερα και θυμηθείτε ότι θα φτάσετε εκεί όταν φτάσετε εκεί.
Βρείτε περισσότερες συμβουλές σχετικά με την προσοχή για το άγχος εδώ.
Φροντίστε τις σημαντικές ανάγκες
Υπάρχουν ορισμένες φυσικές ανάγκες που απλά δεν μπορείτε να παραμελήσετε, ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένοι γίνεστε.
Το σώμα σας χρειάζεται καύσιμο και ξεκούραση για να λειτουργεί σωστά. Χωρίς φαγητό και νερό, ποιοτικό ύπνο, συντροφικότητα και άσκηση, δεν θα μπορείτε να διατηρήσετε την τελική σας ταχύτητα για πολύ καιρό. Τελικά, δεν θα μπορείτε να διατηρήσετε καθόλου ταχύτητα.
Αντί να αρνηθείτε τις βασικές ανάγκες του σώματός σας επειδή βιάζεστε πάρα πολύ, θυμηθείτε να επενδύσετε στο σώμα σας βοηθώντας στην πρόληψη της πείνας, της εξάντλησης και της εξάντλησης, καθιστώντας δυνατή τη συνέχιση.
Προτεραιότητα στη χαλάρωση
Ο ύπνος, η ενυδάτωση, η διατροφή και η άσκηση αποτελούν τα βασικά στοιχεία της αυτο-φροντίδας. Άλλα βασικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της χαλάρωσης, μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής μαζί με τη σωματική υγεία.
Το να αφιερώσετε χρόνο για τον εαυτό σας καθιστά ευκολότερο να εμφανιστείτε ως ο καλύτερος εαυτός σας και να παραμείνετε παρόντες καθώς κινείστε όλη την ημέρα. Η εξισορρόπηση των ευθυνών σας με ευχάριστες δραστηριότητες διευκολύνει επίσης να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται πάντα να βιάζεστε.
Η χαλάρωση μπορεί να περιλαμβάνει ήσυχες στιγμές καθισμένες μόνες, μια ώρα online αγορές, ένα απόγευμα με ένα καλό βιβλίο ή μια μακρά συζήτηση με τον καλύτερο φίλο σας. Πώς επιλέγετε να χαλαρώσετε τα πράγματα λιγότερο από το γεγονός ότι εσείς κάνω βρείτε χρόνο για χαλάρωση.
Επαγγελματική συμβουλήΑν δυσκολεύεστε να βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε ή δεν δικαιολογείτε να αφιερώσετε αυτό το χρόνο, στοχεύστε στον εαυτό σας μόνο 15 λεπτά κάθε μέρα. Καθώς αρχίζετε να παρατηρείτε τα οφέλη, η εύρεση μεγαλύτερων περιόδων χαλάρωσης μπορεί να αποδειχθεί λιγότερο πρόκληση.
Μάθετε να αναγνωρίζετε τα όριά σας
Οι άνθρωποι συχνά κολλάνε στον κύκλο βιασύνης επειδή δυσκολεύονται να πουν όχι. Όταν αποδέχεστε περισσότερες ευθύνες από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε ρεαλιστικά, σχεδόν σίγουρα θα βρεθείτε να σπεύδετε να γεμίσετε τα πάντα.
Μπορεί να ανησυχείτε λέγοντας "όχι" θα αναστατώσει τους αγαπημένους σας ή θα δημιουργήσει δυσκολίες στην εργασία, αλλά σκεφτείτε ένα άλλο πιθανό αποτέλεσμα: Λέτε "ναι" αλλά καταλήγετε να μην έχετε χρόνο να φτάσετε στην εργασία ή να κάνετε καλή δουλειά μαζί του.
Ο καθορισμός υγιών ορίων για τον εαυτό σας (και τηρώντας μαζί τους) μπορεί να βοηθήσει:
- "Δεν θα αναλάβω επιπλέον δουλειά όταν έχω περισσότερα από ένα τρέχον έργο."
- «Θα κάνω χρόνο για μια βόλτα κάθε μέρα, ώστε να μπορώ να χαλαρώσω και να επαναφορτίσω».
Η προτεραιότητα μπορεί επίσης να κάνει τη διαφορά. Πιθανότατα δεν μπορείτε να αρνηθείτε κάθε εργασία που θέλετε να απορρίψετε. Αντ 'αυτού, αξιολογήστε τις ευθύνες σας και εντοπίστε ποιες χρειάζονται άμεση προσοχή και ποιες μπορούν να περιμένουν.
Θυμηθείτε επίσης ότι ποτέ δεν πονάει να ζητήσετε βοήθεια. Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να αφήσετε τίποτα, ένα καλό επόμενο βήμα μπορεί να περιλαμβάνει την αναζήτηση βοήθειας από έναν συνάδελφο ή έναν αγαπημένο σας.
Λάβετε υποστήριξη
Δεν είναι πάντα εύκολο να απαλλαγείτε από μακροχρόνια μοτίβα. Εάν απλώς δεν φαίνεται να επιβραδύνεται, ένας θεραπευτής μπορεί να προσφέρει καθοδήγηση και υποστήριξη.
Το Sword συνιστά να μιλάς σε έναν επαγγελματία ειδικά όταν βρεθείς να κάνεις επικίνδυνα πράγματα, όπως η επιτάχυνση ή ο αγώνας για τον έλεγχο της ευερεθιστότητας ή του θυμού προς τους άλλους.
Η θεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν η αίσθηση του επείγοντος χρόνου τροφοδοτεί το άγχος και άλλα συναισθηματικά ή σωματικά προβλήματα. Ένας θεραπευτής μπορεί να διδάξει τεχνικές προσοχής και χαλάρωσης, μαζί με άλλα εργαλεία για τη διαχείριση της βιασύνης.
Η υποστήριξη από έναν θεραπευτή μπορεί επίσης να διευκολύνει τον εντοπισμό πιθανών συντελεστών, όπως τάσεις ευχαρίστησης των ανθρώπων ή φόβος αποτυχίας. Αντιμετωπίζοντας τη βιαστική ασθένεια στη ρίζα, είναι πιο πιθανό να δείτε διαρκή βελτίωση.
Η κατώτατη γραμμή
Το πάτημα του κουμπιού "παύση" και η διακοπή του κύκλου βιασύνης είναι συχνά πιο εύκολο από ό, τι γίνεται. Όμως, η ζωή σας στη γρήγορη προώθηση δεν θα βοηθήσει πολύ στη μακροχρόνια ευεξία.
"Σταματήστε και μυρίστε τα τριαντάφυλλα" μπορεί να είναι κλισέ, αλλά αυτό δεν το κάνει κακή συμβουλή. Η λήψη της ζωής με πιο σταδιακό ρυθμό σας αφήνει περισσότερο χρόνο για να απολαύσετε σημαντικές σχέσεις και να απολαύσετε ό, τι προσφέρει η ζωή, τόσο μεγάλη όσο και μικρή.
Η Crystal Raypole έχει εργαστεί στο παρελθόν ως συγγραφέας και συντάκτης της GoodTherapy. Τα πεδία ενδιαφέροντος της περιλαμβάνουν ασιατικές γλώσσες και λογοτεχνία, ιαπωνική μετάφραση, μαγειρική, φυσικές επιστήμες, θετική σεξ και ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, έχει δεσμευτεί να βοηθήσει στη μείωση του στίγματος γύρω από θέματα ψυχικής υγείας.
