Περιλαμβάνουμε προϊόντα που πιστεύουμε ότι είναι χρήσιμα για τους αναγνώστες μας. Εάν αγοράσετε μέσω συνδέσμων σε αυτήν τη σελίδα, ενδέχεται να κερδίσουμε μια μικρή προμήθεια. Αυτή είναι η διαδικασία μας.
Η απόκτηση μωρού είναι μια καταπληκτική εμπειρία. Μπορεί να ανοίξει την καρδιά και το μυαλό σας σε ένα απίστευτο βάθος αγάπης που δεν γνωρίζατε ότι ήταν δυνατό.
Ωστόσο, είναι επίσης πολύ απαιτητικό σε κάθε επίπεδο - σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά.
Η περίοδος μετά τον τοκετό θεωρείται οι πρώτες 6 εβδομάδες μετά τη γέννηση, αν και πολλές μητέρες υποστηρίζουν ότι η πραγματική ανάρρωση από τον τοκετό διαρκεί πολύ περισσότερο από 6 εβδομάδες.
Αν και είναι φυσικό να εστιάζετε πολύ στο μωρό σας τις πρώτες εβδομάδες (και, ας είμαστε αληθινοί, πιθανώς για το υπόλοιπο της ζωής τους), είναι επίσης σημαντικό να φροντίσετε τον εαυτό σας τις πρώτες εβδομάδες μετά την άφιξη του μωρού σας.
Γιατί είναι τόσο σημαντική η αυτοεξυπηρέτηση μετά τον τοκετό;
Πολλές νέες μητέρες περνούν χρόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λαμβάνοντας μαθήματα γέννησης, διαβάζοντας για τη φροντίδα των νεογέννητων, προγράμματα ύπνου, θηλασμό και κάθε άλλο θέμα που σχετίζεται με το μωρό.
Είναι εύκολο να εστιάσετε πλήρως στην επικείμενη άφιξη του μωρού και να ξεχάσετε ότι το σώμα σας θα αναρρώσει από τον μαραθώνιο της εγκυμοσύνης και της εργασίας.
Οι εβδομάδες μετά τον τοκετό μπορεί να είναι τόσο διαφορετικές για κάθε άτομο. Μερικές γυναίκες αισθάνονται απρόθυμες να μοιραστούν τις εμπειρίες τους, φοβούμενοι ότι κάτι είναι «λάθος» μαζί τους αν δεν το κάνουν μόνο αγάπη κάθε λεπτό νέας μητρότητας.
Άλλοι θα χαρούν να μοιραστούν ότι «αναπήδησαν» χωρίς κανένα πρόβλημα - όλα ήταν υπέροχα!
Αυτό μπορεί να δυσκολεύσει να μάθει τι είναι «φυσιολογικό» μετά τη γέννηση του μωρού σας, για να μην αναφέρουμε πώς να το αντιμετωπίσετε αν διαπιστώσετε ότι τα πράγματα είναι πολύ πιο δύσκολα από ό, τι περιμένατε.
Λοιπόν, τι είναι φυσιολογικό;
Υπάρχει μια τεράστια γκάμα «φυσιολογικών» εμπειριών για ολοκαίνουργιες μητέρες.
Είναι πολύ συνηθισμένο να αισθάνεστε επιπλέον συναισθηματικοί (τόσο θετικοί όσο και αρνητικοί). Μπορεί να αισθάνεστε ανήσυχοι, ενθουσιασμένοι, φοβισμένοι, χαρούμενοι, λυπημένοι, και ακόμη και δυσαρεστημένοι από τις τεράστιες νέες απαιτήσεις που απαιτούνται για το χρόνο και το σώμα σας.
Μεταξύ των άγριων κυμαινόμενων ορμονών, της στέρησης ύπνου και της σωματικής δυσφορίας της ανάκαμψης, είναι εύκολο να νιώσετε ότι η μητρότητα δεν είναι η γλυκιά, ονειρική εμπειρία που φανταζόσασταν (ή ακούσατε άλλοι να περιγράφουν).
Ο όρος "baby blues" υπάρχει για κάποιο λόγο - πολλές μητέρες αισθάνονται λυπημένες και ανήσυχες κατά τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του μωρού τους, και αυτό είναι εντελώς φυσιολογικό (ευχαριστώ και πάλι, ορμόνες). Εάν πιστεύετε ότι τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε, να φάτε ή να λειτουργήσετε, είναι καλή ιδέα να καλέσετε το OB-GYN σας.
Η κατάθλιψη και το άγχος μετά τον τοκετό είναι επίσης κοινά και μπορεί να μην εξαφανιστούν τόσο γρήγορα όσο το μωρό μπλουζ. Ευτυχώς, δεν θα είστε η πρώτη νέα μαμά που θα μιλήσετε με το γιατρό ή τον θεραπευτή σας για αυτές τις εμπειρίες. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεται να υποφέρετε στη σιωπή.
Πώς επιλέξαμε αυτά τα προϊόντα και τις υπηρεσίες για αυτοεξυπηρέτηση μετά τον τοκετό
Ενώ είναι εύκολο να νιώσετε ότι δεν υπάρχει χρόνος να φροντίσετε τον εαυτό σας ενώ φροντίζετε ένα νεογέννητο (πώς επιλέγετε ανάμεσα σε ένα σνακ και ένα ντους 5 λεπτών μόλις το κάνετε τελικά να κοιμηθείς το μωρό σου ;!), είναι τόσο σημαντικό και για τους δύο.
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ζητάτε βοήθεια από τον σημαντικό σας άλλον, έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειάς σας - και είναι πιθανό να λατρεύουν τις αγκαλιές του μωρού!
Λίγος χρόνος για να ξαναγίνει το δικό σας άτομο μπορεί να κάνει θαύματα για την ανανέωση της ενέργειάς σας καθώς φροντίζετε και συνδέεστε με το μικρό σας.
Για αυτήν τη λίστα, στηρίξαμε την προσωπική εμπειρία και τις βασικές κριτικές για να συγκεντρώσουμε μια λίστα προϊόντων και υπηρεσιών που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν καθώς ανακάμψετε ψυχικά, σωματικά και συναισθηματικά κατά τη διάρκεια της προσαρμογής σας στην πατρότητα.
Κορυφαία 8 προϊόντα και υπηρεσίες αυτοεξυπηρέτησης μετά τον τοκετό
Μια ντόλα μετά τον τοκετό
Παρόλο που μπορεί να ακούγεται περίεργο (και είναι προφανώς ένα άτομο, όχι ένα προϊόν), μια ντόλα μετά τον τοκετό είναι η νούμερο ένα πρόταση για αυτοεξυπηρέτηση μετά τον τοκετό, ειδικά αν αυτό είναι το πρώτο σας μωρό.
Μπορεί να έχετε ακούσει για τις ντουλάδες που περιγράφονται ως προπονητές γέννησης (ή μπορεί να μην τους έχετε ακούσει καθόλου), αλλά υπάρχουν στην πραγματικότητα ντούλας που ειδικεύονται στη φροντίδα μετά τον τοκετό.
Αυτός ο ειδικός για τη μητέρα και το μωρό μπορεί να έρθει στο σπίτι σας και να παρέχει ολιστική υποστήριξη - βοήθεια για θηλασμό, φροντίδα νεογέννητου, ρουτίνες ύπνου, φθορά μωρών, σωματική ανάρρωση και συναισθηματική υποστήριξη για όλη την οικογένεια.
Είναι εκπληκτική η ηρεμία που μπορεί να προκύψει από το να μιλάς σε ένα ασφαλές άτομο για τα συναισθήματά σου, καθώς και από την ανακούφιση από το άγχος κάποιου που μπορεί να βοηθήσει στις περιοχές αβεβαιότητας.
Για να βρείτε μια ντούλα στην περιοχή σας, ξεκινήστε ζητώντας συστάσεις από φίλους και συγγενείς. Μπορείτε επίσης να πραγματοποιήσετε αναζήτηση μέσω ιστότοπων συσχέτισης όπως:
- DONA Διεθνές
- Διεθνής ένωση εκπαίδευσης τοκετού (ICEA)
- Επαγγελματική ένωση τοκετού και μετά τον τοκετό (CAPPA)
Κουτί αποκατάστασης αυτοεξυπηρέτησης μετά τον τοκετό Coddle
Αυτό το φανταστικό κουτί αποκατάστασης μετά τον τοκετό από το Coddle περιλαμβάνει βάλσαμο θηλών, βάλσαμο περινέου, λάδι μασάζ, τσάι μητρικού γάλακτος και μπάνιο με μπανιέρα sitz.
Τα προϊόντα του Coddle έχουν υψηλή βαθμολογία από τις μητέρες και μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση πολλών από τις σωματικές ενοχλήσεις της ανάρρωσης από τον τοκετό.
Όταν αισθάνεστε λιγότερο πόνο, μπορείτε να είστε πιο ξεκάθαροι για όλα όσα αντιμετωπίζετε. Ψστ - αυτό το μικρό θαυμάσιο κιτ κάνει επίσης ένα υπέροχο δώρο για τους νέους μαμάς!
Αγοράστε το Coddle Postpartum Self-Care Recovery Box online.
Κουβέρτα LUNA σταθμισμένη
Δεν είναι ασυνήθιστο να βιώνετε άγχος και αϋπνία τις εβδομάδες μετά τον τοκετό.
Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι ο ύπνος κάτω από μια ζυγισμένη κουβέρτα έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα και βοηθά στην καταπραϋντική υπερδιέγερση των νεύρων, ώστε να μπορείτε πραγματικά να κοιμηθείτε.
Αυτή η μέθοδος για την προώθηση του ύπνου δεν θα σας οδηγήσει σε πολύ βαθύ ύπνο, ώστε να μην μπορείτε να ακούσετε το μωρό σας (όπως ένα φάρμακο μπορεί), αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο χαλαροί και να επιτρέψετε τον ταχύτερο ύπνο. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γράφημα βάρους για να βρείτε το σωστό κάλυμμα μεγέθους για το σώμα σας.
Αγοράστε μια κουβέρτα σταθμισμένη LUNA online.
Μασάζ λαιμού και πλάτης Snailax Shiatsu
Είτε θηλάζετε είτε όχι, οι πολλές ώρες που κρατάτε το μωρό σας μπορεί να σας κάνει μια πραγματική προπόνηση, με αποτέλεσμα πόνο στα χέρια, την πλάτη και το λαιμό. Αυτό το μασάζ Shiatsu ταιριάζει όμορφα σε οποιαδήποτε καρέκλα και μπορεί να κάνει τις συνεδρίες νοσηλείας ή άντλησης λίγο πιο χαλαρωτικές.
Επιπλέον, το μασάζ έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικά αποτελέσματα, όπως η μείωση του στρες και η προώθηση του ύπνου (δύο υψηλές προτεραιότητες για τη νέα μαμά!).
Αγοράστε το Snailax Shiatsu Neck and Back Massager online.
Lunya Pure Silk Sleep μάσκα
Αυτή η πολυτελής μάσκα ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να αναβληθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας (σας έχει πει να «κοιμάστε όταν κοιμάται το μωρό»;) εμποδίζοντας το φως, καθώς και τη νύχτα παρέχοντας καταπραϋντική πίεση στα μάτια.
Βαθμοί μπόνους: Μπορεί να πλυθεί, οπότε αν δεν έχετε χρόνο να ξεπλύνετε το μακιγιάζ της ημέρας (χα! Σαν να φοράτε ακόμη και οποιοδήποτε) ή να κλαίξετε μερικά φυσικά δάκρυα, αυτή η μάσκα θα καθαριστεί αμέσως στο πλυντήριο .
Αγοράστε το Lunya Pure Silk Sleep Mask online.
Ξεκινήστε τις καλές μέρες με το Gratitude Journal
Η ευαισθητοποίηση, ειδικά μέσω του περιοδικού, είναι μια πρακτική που έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στη μείωση του στρες, του άγχους και των αρνητικών σκέψεων.
Ενώ τα συναισθήματά σας μπορεί να είναι παντού τώρα, το να αφιερώσετε λίγα λεπτά την ημέρα για να γράψετε σε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης μπορεί να είναι χρήσιμο.
Η άσκηση ευγνωμοσύνης μπορεί να σας υπενθυμίσει τα θετικά πράγματα στη ζωή σας, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να κάνουν τα σκληρότερα μέρη να φαίνονται λιγότερο συντριπτικά.
Αγοράστε το Good Days Start with Gratitude Journal online.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Αυτή η πολυτελής, εξαιρετικά μαλακή ρόμπα είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να διατηρείτε τον εαυτό σας φρέσκο και άνετο κατά τη διάρκεια όλων των ωρών νοσηλείας, λικνίσματος και προσπαθώντας να κοιμηθείτε μερικές ώρες.
Φτιαγμένο από ένα εξαιρετικά άνετο μείγμα, είναι εύκολο να πετάξετε πάνω από τα PJs ή τα ρούχα περιποίησης και πλένεται στο πλυντήριο (οπότε μην ιδρώνετε το αναπόφευκτο φτύσιμο). Μία καυτή συμβουλή από τους οπαδούς αυτής της ρόμπας: τρέχει μικρό, έτσι το μέγεθος.
Αγοράστε το Natori Luxe Shangri-La Robe online.
Ολόκληρος καθαρισμός σπιτιού με το Care.com
Για πολλούς ανθρώπους, υπάρχει κάτι που ανακουφίζει εγγενώς από το άγχος για το να γνωρίζεις ότι ολόκληρο το σπίτι είναι καθαρό. Πολλές νέες μαμάδες αγωνίζονται με την ισορροπία της φροντίδας του μωρού τους, του εαυτού τους και της διατήρησης του περιβάλλοντός τους από τη χαοτική.
Η πρόσληψη επαγγελματία για τον καθαρισμό του σπιτιού σας μπορεί να μειώσει την πίεση για να είναι παραγωγική, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε στο μωρό σας και στον εαυτό σας.
Βρείτε έναν καθαριστή σπιτιού στο Care.com.
Πάρε μακριά
Οι εβδομάδες και οι μήνες μετά τη γέννηση του μωρού σας μπορεί να είναι μια γλυκιά, υπέροχη στιγμή. Αυτοί μπορούν επίσης να είσαι συναισθηματικός και ανήσυχος.
Ενώ γνωρίζουμε ότι θα είστε απασχολημένοι με το νέο σας μωρό, υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε τον εαυτό σας ως μητέρα κατά τη διάρκεια αυτής της συναρπαστικής περιόδου μετάβασης.
